Den Fokus finden, sich auf das Hier und Jetzt konzentrieren und so wertschätzen, was man hat. Es ist das Prinzip der Achtsamkeit und des Meditierens über das, was man tut, ohne es automatisch zu tun: In den letzten Jahren haben immer mehr Menschen begonnen, Achtsamkeit nicht nur zu üben, sondern dies auch mit Lego, den berühmten dänischen Konstruktionen für Kinder, zu tun: „Das.“ „Was den Geist beruhigt, ist die Art und Weise, wie wir mit dieser Aktivität umgehen“, kommentiert Carolina Traverso, Psychologin und Achtsamkeitsexpertin.
Achtsamkeit und Lego: ihre „Kraft“, den Geist zu beruhigen
Es ist kein Zufall, dass die Autorin Abbie Headon 2019 in ihrem Buch „Build Yourself Happy“ Lego zu den fünfzig Aktivitäten zählt, die helfen, den Geist zu beruhigen und Stress zu lindern: „Es ist notwendig, eine Klarstellung vorzunehmen: Was beruhigt, ist es nicht.“ unbedingt den Aufbau machen.Wenn wir auf das Ziel fixiert sind, wenn wir einen perfektionistischen Ansatz verfolgen, wenn wir die auszuführende Tätigkeit als zu schwierig oder ermüdend oder langweilig empfinden, wird unser Geist dadurch kaum zur Ruhe kommen. Tatsächlich ist es sehr wahrscheinlich, dass er von verurteilenden Gedanken über die Aktivität oder über uns selbst erfüllt sein wird. Das gilt für Legos ebenso wie für alle Freizeit- und Arbeitsaktivitäten», erklärt der Experte.
Tatsächlich ist der Punkt ein anderer. Der grundlegende Aspekt besteht tatsächlich darin, sich auf die Einstellung zu konzentrieren, die man beim Spielen mit Legos hat: „Der Fokus sollte nicht darauf liegen, etwas Bestimmtes zu bauen, weder gut noch schlecht, sondern einfach nur die wenigen Teile der Gebäude zusammenzusetzen.“ Die Einladung besteht darin, jedes Mal, wenn wir merken, dass sich der Geist wegbewegt hat und wir an etwas anderes denken, durch die Legosteine zu dem zurückzukehren, was wir tun, genau wie wir es bei der Atemmeditation tun.“
Konzentrieren Sie sich auf die Gegenwart, um Stress abzubauen
Und Legosteine, aber auch andere Elemente, erfüllen diese Funktion voll und ganz: Konzentrieren Sie sich auf das, was gebaut wird, auf die Geräusche, die sie beim Hantieren machen, auf das Material und das Gefühl, das es beim Kontakt mit der Haut vermittelt , ermöglicht es Ihnen unbewusst, sich auf Ihren Atem zu konzentrieren und so zur Ruhe zu kommen. „Das ist eine Herangehensweise, die perfekt für alle automatisch ablaufenden Aktionen geeignet ist, wie zum Beispiel das Geschirrspülen oder das Duschen.“ Es ist kein Zufall, dass in der Achtsamkeitspraxis oft der Ratschlag gegeben wird, eine tägliche Routinetätigkeit bewusst auszuführen.
Das heißt, die Verbindung mit den Sinnen wieder herzustellen, zu dem zurückzukehren, was wir sehen, hören und hören können, jedes Mal, wenn wir merken, dass wir an etwas anderes denken. Dabei kommt es nicht darauf an, wie die Aktion ausgeführt wird, es ist kein Zufall, dass die Firma Lego in diesen Fällen dazu rät, nicht den Anweisungen zu folgen, sondern sich von seinem Instinkt leiten zu lassen, gerade weil es nicht darauf ankommt, wie man es macht aber mach es einfach.Deshalb rät die Autorin Abbie Headon in ihrem Buch, dem eigenen Genuss, Geschmack und Instinkt zu folgen, das, was die innere Stimme sagen kann, beiseite zu legen und einfach die Freude daran zu genießen, etwas zu erschaffen.
Schritt für Schritt, Achtsamkeit mit Lego
Wie soll man sich dann verh alten? Auf ihrer Website unterteilt die dänische Spielemarke die Vorgehensweise in sechs Schritte:
1. Machen Sie es sich bequem, an einem Ort, an dem Sie sich wohlfühlen und wissen, dass Sie für eine Weile nicht gestört werden.
2. Legen Sie das Telefon beiseite, lassen Sie es vielleicht in einem anderen Raum oder stellen Sie es auf lautlos: als Unternehmen erklärt, einige Studien haben gezeigt, dass Menschen etwa alle 10 Minuten auf ihr Handy schauen. In diesem Fall ist es besser, es zu vermeiden. 3. Beginnen Sie mit dem Bauen, egal was, aber machen Sie es: Headon empfiehlt, nur 5-6 Steine zu verwenden, um Ablenkungen zu begrenzen und die Kreativität stärker anzuregen.
4. Achten Sie auf Ihren Körper: Sind Ihre Kiefer angespannt? Ist der Blick fixiert und die Schultern hochgezogen? Sie müssen sich entspannen und sich auf das konzentrieren, was Sie tun.
5. Wandern Ihre Gedanken? Das ist normal, es besteht kein Grund, wütend zu werden. Ganz ruhig, bring es einfach zurück zu den Gebäuden. 6. Baue und dann zerstöre und baue wieder auf. Wie Annie Headon erklärt, hilft diese Geste, Probleme abzubauen und über etwas Befriedigenderes nachzudenken, um „loszulassen“ und sich langsam zu entspannen.
