Paartherapie ist kein Tabu mehr, etwas, worüber man nicht reden, sich verstecken oder Angst haben sollte. Oder, noch schlimmer, als langsamer und schmerzhafter Beginn der Trennung betrachtet zu werden. Es gibt immer mehr Paare, die psychologische Unterstützung benötigen und diese vertrauensvoll in Anspruch nehmen. Laut Daten der Online-Psychologieplattform TherapyChat stiegen die Anfragen nach Paartherapiesitzungen allein im Januar um +78 % im Vergleich zum gleichen Zeitraum im Jahr 2022. Was passiert? Haben Sie Paarprobleme oder sind Sie sich bewusst, dass es möglich ist, sich Problemen zu stellen und Lösungen zu finden, um besser zu werden? Und wann ist es an der Zeit, um Hilfe zu bitten? Hier sind die Ratschläge von Doktor Giulia Griselli, Wellness- und Alterungspsychologin, die mit TherapyChat zusammenarbeitet:
Paartherapie, hör auf zu verschieben!
Aufschieben, so tun, als wäre mit deinem Partner und dir selbst nichts passiert. Und währenddessen schleicht sich dieser Gedanke ein: Etwas stimmt nicht, aber man kann sich immer noch nicht darauf konzentrieren, was falsch ist, geschweige denn mit dem anderen darüber reden. Tief im Inneren besteht die Befürchtung, dass die Formulierung der Schwierigkeiten sie real werden lassen und das Problem aufdecken könnte, das wir in diesem Moment nicht auf den Tisch legen möchten. Dies ist der typische Moment, in dem man zum ersten Mal daran denkt, sich an einen Paartherapeuten zu wenden.
Der Boom an Anfragen
Aber warum verzeichnete die Online-Psychologieplattform TherapyChat in den letzten Wochen einen solchen Anstieg an Paartherapie-Anfragen? Bedeutet das nur, dass es den Paaren immer schlechter geht, dass das Zusammenleben der Liebesbeziehung abträglich ist, oder ist die Bedeutung anders? Vielleicht gibt es ein größeres Bewusstsein für den Zustand des eigenen inneren Wohlbefindens und ein wachsendes Vertrauen in die Instrumente der Psychotherapie, zusätzlich zu der Tatsache, dass Psychotherapeutenhonorare heute, insbesondere online, besser zugänglich sind.
Abbau von Vorurteilen gegenüber Paartherapie
Die Notwendigkeit, Beziehungsprobleme anzugehen und zu lösen, führt zu einem deutlichen Anstieg der Anfragen, sich für den Beginn einer psychologischen Reise an einen Fachmann zu wenden. Die Daten von TherapyChat zeigen, dass 62 % davon Menschen betreffen, die sich für eine Therapie als Paar entscheiden, und 38 %, die es lieber alleine machen.
«Der Anstieg der Anfragen nach Paartherapiesitzungen um 78 % ist Teil eines umfassenderen Prozesses der Normalisierung der Anfrage nach psychologischer Unterstützung und einer größeren Aufmerksamkeit und Bedeutung der psychischen Gesundheit. Ein Weg, der jedoch immer noch verschiedene Vorurteile gegenüber der Therapie, insbesondere wenn sie gemeinsam mit dem Partner durchgeführt wird, sieht.
Tatsächlich kommt es oft vor, dass die Konfrontation mit einem Fachmann als „letzter Ausweg“ wahrgenommen wird, als extremer Versuch, eine Paarsituation wieder in Ordnung zu bringen, die nun am Ende ist“, erklären die Experten von TherapyChat .
Angst vor Problemen
«Im Gegenteil, es kann vorkommen, dass die Entscheidung, sich nicht auf eine Therapiereise mit Ihrem Partner einzulassen, von der Angst bestimmt wird, dass dies zu endgültigen und unumkehrbaren Lebensentscheidungen führen könnte. Vielen Menschen fällt es schwer, sich zu öffnen und ihren Bedürfnissen Ausdruck zu verleihen sowie ihr Unrecht einzugestehen, selbst gegenüber ihrem Partner“, erklärt Dr. Giulia Griselli.
«Die Therapie könnte in diesem Fall Beziehungsdynamiken aufdecken, wie zum Beispiel die Angewohnheit, dem Partner die Schuld zu geben und keine Verantwortung für die Probleme zu übernehmen, die das Paar plagen. Oder die Tendenz, zu viele Erwartungen an den Partner zu wecken“, fährt Griselli fort.
Do it yourself? Ein großes Risiko
«In der Tat erwarten wir oft fälschlicherweise von unserem Partner, dass er die Probleme erkennt und sein Verh alten spontan ändert, genauso wie wir uns selbst davon überzeugen, dass wir es „aus eigener Kraft schaffen“ können.Diese Beispiele sind typisch für Paare mit wenig Dialog und denen es daher schwerfällt, sich vorzustellen, dass sie vor einem Fremden, etwa dem Therapeuten, einander frei erzählen können.
Warum mit einer Paartherapie beginnen?
Der Beginn einer Therapiereise mit Ihrem Partner kann zahlreiche positive Auswirkungen sowohl auf Ihre Beziehung als auch auf die Beziehung zu sich selbst haben. Die Entscheidung, sich an einen Fachmann zu wenden, sollte nicht als Niederlage oder Misserfolg für das Paar empfunden werden.
«Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass die psychologische Therapie nicht darauf abzielt, den Partner zu verändern oder ihn in unseren Augen „besser“ zu machen, sondern uns dabei zu helfen, die Beziehungsdynamik beider zu entdecken und besser zu verstehen und gemeinsam daran zu arbeiten, sie zu schaffen funktioneller und gesünder“, erklärt der Psychologe.
Die 5 Vorteile der Paartherapie
TherapyChat hat fünf genannt, nützlich für alle, die noch unsicher sind, ob sie eine Paartherapie beginnen sollen oder nicht:
1. Größeres Verständnis für sich selbst und Ihren Partner: Wenn Sie lernen, sich selbst nach vielen Jahren der Beziehung kennenzulernen oder zu erkennen, können Sie die notwendigen Elemente liefern, um zu entscheiden, ob Sie Ihr gemeinsames Leben fortsetzen oder, falls nicht, die richtige Distanz finden möchten.
2. Die Wiederentdeckung der Bedeutung von „Liebe“: In einer Zeit, in der alles zu schnell geht, unterliegen auch zwischenmenschliche Beziehungen oft Stereotypen, Konventionen und Fehlinterpretationen von Gefühlen. Durch eine Therapie kann man lernen, die eigenen Emotionen zu erkennen und herauszufinden, was uns im Liebesbereich wichtig ist und was wir nicht tolerieren wollen. Das Ergebnis wird ein größeres Bewusstsein dafür sein, was Sie in Beziehungen finden möchten, und die Fähigkeit, Ihre Bedürfnisse mitzuteilen und auf die Ihres Partners zu hören.
3. Mehr Vertrauen und Mitschuld: Es mag trivial erscheinen, aber die Fähigkeit, sich dem Partner zu öffnen und sich ihm friedlich anzuvertrauen, ist nicht immer selbstverständlich.Die Wiederentdeckung emotionaler Intimität und vollkommenen Verständnisses innerhalb einer Beziehung ist oft eines der Ziele der Paartherapie.
4. Akzeptanz der eigenen Vergangenheit und der des Partners: In einer Paarbeziehung ist es wichtig, sich seiner vergangenen Erfahrungen bewusst zu sein, sie zu erkennen und bestmöglich zu verarbeiten, damit sie sich nicht negativ auf die Gegenwart oder Zukunft der Beziehung auswirken. Durch eine Therapie kann man lernen, sowohl die eigene Vergangenheit als auch die der anderen Person, mit der man ein Lebensprojekt aufbauen möchte, zu akzeptieren.
5. Das Erkennen und Akzeptieren der Mängel beider: Mit der Hilfe eines Fachmanns ist es möglich, sich auf die positiven und negativen Dynamiken und Mechanismen zu konzentrieren, die unsere Art der Beziehung charakterisieren. Wenn Sie lernen, sie zu erkennen und gegebenenfalls zu korrigieren, können Sie beide eine bewusstere und aufrichtigere Beziehung aufbauen.
