ZU 50 Jahre Es ist leicht, "außer Form zu geraten", die Fettmasse aufgrund des hormonellen Rückgangs zu erhöhen und das Leben, das sesshafter werden kann. Die neue hormonelle Struktur kann aber auch zu einem fortschreitenden geistigen Defizit führen. Konzentrationsschwierigkeiten, schlechtes Gedächtnis, Wörter, die beim Sprechen springen. Nun gibt es gute Nachrichten: Sie können genug sein 10 Minuten am Tag der Übung für kognitiven Verfall verhindern.
50 Jahre in Form: die wissenschaftliche Studie
Dort gute Nachrichten wird durch eine wissenschaftliche Studie bestätigt, die in der Zeitschrift Neurology veröffentlicht wurde, die von der American Academy of Neurology herausgegeben wurde.
Experten der Universität von Kolumbien, die 1.600 Personen mit einem Durchschnittsalter von 53 Jahren bewerteten, studierten in fünf Prüfungen über 25 Jahre.
Gehen, Laufen, Radfahren ist gut für das Gehirn
«In zügigem Tempo gehen, laufen oder geh rein Fahrrad - sagt Priya Palta vom Irving Medical Center - kurz gesagt, regelmäßiges Training scheint mit einem verbunden zu seinweniger signifikanter Beginn einer Hirnschädigung nach 25 Jahren ".
Die Studie umfasste 1.600 Teilnehmer, deren Engagement für körperliche Aktivität bewertet wurde und die gebeten wurden, die Zeit zu klassifizieren, die für das Training aufgewendet wurde. Anschließend wurden Gehirnscans durchgeführt, um graue und weiße Hirnsubstanz, Läsionen und die meisten beschädigten Bereiche des Gehirns zu messen.
Mit 50 reicht etwas mehr als eine Stunde pro Woche
«Unsere Ergebnisse legen dies nahe körperliche Aktivität von mäßiger oder starker Intensität kann eine haben Schutzwirkung für die Alterung des Gehirns. EINJede Woche Stunden und 15 Minuten körperliche Aktivität Es scheint in der Lage zu sein, die Gesundheit des Gehirns zu fördern und die Gehirnstruktur zu erhalten “, sagt der Wissenschaftler.
Die Vorteile eines Umzugs mit 50
Darüber hinaus wäre nach den Forschungsergebnissen eine wöchentliche Übung von zweieinhalb Stunden mit a verbunden weniger Anzeichen einer Gehirnkrankheit. "Diejenigen, die diese Art von Aktivität nicht ausgeübt hatten - der Autor berichtet - hatten eine um 47 Prozent höhere Wahrscheinlichkeit, nach 25 Jahren kleine Bereiche mit Hirnschäden zu entwickeln als diejenigen, die trainierten. Stattdessen waren die höheren Aktivitätsniveaus, die sie mit größerer weißer Substanz in Verbindung brachten Integrität “, sagen die Forscher.
Gehirngesundheit
Dies zeigt, dass diekörperliche Aktivität hat zahlreiche Vorteile für die Gesundheit des Gehirns. "Unsere Forschung - schließt Palta - legt nahe, dass körperliche Aktivität eine haben kann Auswirkungen auf die Wahrnehmung, für die körperliche Aktivität wirklich wichtig ist, um die kognitiven Fähigkeiten im Alter intakt zu halten ».
