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Wenn überschritten i 50 Jahre das Ziel ist es, wieder in Form zu kommen, Sie müssen gut planen jede Bewegung, mit einem wöchentlichen Zeitplan das überlässt nichts dem Zufall. Von Montag bis Sonntag stehen sieben Tage zur Verfügung Planen Sie das Training nach den Zielen. „Im Laufe der Jahre müssen wir präziser und effektiver sein. "Weniger ist mehr": Wir müssen mit minimalem Aufwand das maximale Ergebnis erzielen ", schlägt Daniele Tarozzi vor, Lifestyle- und Trainer-Coach, Entwicklerin des Be perfect Lifestyle-Programms, das sich der Wiederherstellung der Form von Frauen über 50 widmet Der Unterschied zwischen dem Erreichen, ob Ihr Wohlfühlziel liegt oder nicht, liegt darin Planung.
Organisieren Sie die Woche so
«Idealerweise sollte die Woche unterteilt werden in Drei verschiedene Arten von Bewegung: Fettverbrennung, Muskelaufbau, Schönheit und Harmonie. So wie eine unausgewogene Ernährung weder gesund noch nachhaltig ist, gilt dies auch für wöchentlicher Trainingsplan. Je nach zu erreichendem Ziel müssen die drei Bewegungsarten moduliert werden. Wenn unser Zustand bereits ein gesundes Gewicht ist, müssen wir nur ein perfektes Gleichgewicht zwischen den Komponenten herstellen », unterstreicht Tarozzi und fügt hinzu:« Wenn Sie immer sitzen, werden Sie Olympiasieger in der Spezialität „still sitzen“ ». Der erste Schritt besteht also darin, ein Ziel zu setzen und die Lokomotive dann auf die richtigen Gleise zu setzen, um es zu erreichen. Hier sind 10 Tipps vom Life Coach, um die Woche richtig zu planen und das Wohlbefinden wiederzugewinnen.
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