Es gibt nichts zu lachen. Es scheint ein zu hochtrabendes Konzept zu sein, um es in die Praxis umzusetzen. Aber Glück ist wie ein Berg. Sobald Sie oben angekommen sind, verändert sich die Landschaft und ist viel schöner als das, was Sie von unten sehen. Aber wie kann man ihn erklimmen? Wo soll man anfangen? Jeder muss seinen eigenen Weg gehen. Aber wir fangen alle bei uns selbst an. Mit täglichen Gesten und Gedanken können Sie sich besser fühlen. Dies wurde bei „Sommergesprächen“ besprochen, einer Veranst altung von Lidl Italia. Was hat ein führender Großhändler mit Glück zu tun? Jeder Kauf ist eine Wahl, eine Möglichkeit zur Veränderung: Ernährung, Aussehen oder einfach nur eine Geistesh altung.Hier ist, wo ich anfangen soll.
Machen Sie Ihr Leben jetzt einfacher!
Glück ist oft eine einfache Sache, in dem Sinne, dass wir lernen sollten, so viele Lasten loszuwerden und unsere Beziehungen flüssiger zu gest alten. Aber auch unsere Räume, ob physisch oder mental. Wo soll man anfangen? „Aus einer praktischen Übung: der des Rades des Lebens“, schlägt Francesca Zampone vor, Beziehungscoach und Gründerin der Academy of Happiness. „Teilen Sie Ihr Leben einfach in bestimmte Bereiche ein: Arbeit, Freizeit, Freundschaft-Familien-Beziehungen, sentimentale Liebesbeziehungen, Zuhause, Geld, finanzielles Wohlbefinden, emotionales Wohlbefinden, falls vorhanden, auch spirituelles Leben.“ Eine Art schriftliches Foto davon zu machen, wie unser aktuelles Leben in Bezug auf diese Bereiche aussieht. Versuchen Sie dann, sich uns selbst in einem Jahr vorzustellen und wie wir sie gerne verändern würden. Sobald dies erledigt ist, müssen die drei Bereiche ausgewählt werden, die am stärksten verändert werden sollen, und dann müssen die drei Dinge aufgeschrieben werden, die unbedingt geändert werden sollen.» Nach dieser Schematisierung wird es einfacher sein, mit dem Aufräumen um uns herum zu beginnen.Aber auch drinnen. Sie können um jeden Preis damit beginnen, mindestens eines der „Dinge“, die Sie ändern möchten, zu beseitigen. Und es wird sich sofort besser anfühlen. Ausgezeichneter Anreiz, weiterzumachen.
Setze alles aufs Spiel, um dein Glück zu verteidigen
„Tief im Inneren zu lernen, auf uns selbst aufzupassen, hat nichts damit zu tun, auf die körperliche Erscheinung zu achten, sondern es bringt ins Spiel, wie wir mit der Welt umgehen“, stellt der Glückscoach klar. „Zuerst müssen wir dem, was wir anderen uns gegenüber erlauben, Grenzen setzen. Und was wir anderen antun.“ Einfacher ausgedrückt: Wenn „mammà“ verlangt, uns jedes Wochenende zu sehen, müssen wir lernen, Nein zu sagen, ohne uns schuldig zu fühlen. Oft lässt uns unsere Erziehung glauben, dass wir gut sind, wenn wir andere (Kinder, Ehemänner, Eltern oder noch schlimmer, den Chef) an die erste Stelle setzen. Aber um uns wirklich gut zu fühlen, müssen wir zuerst in Sicherheit sein. Raum und Zeit gehören uns und es ist unser Recht, sie mit wem wir wollen und wie lange wir wollen, zu teilen.«Wenn wir erkennen, dass der Nachmittag mit einer Person uns leer macht, weil uns das „an Kräften raubt“, können wir beginnen, Grenzen zu setzen. Wenn Sie es zum Beispiel wirklich nicht vermeiden können, sie zu sehen, können Sie ihr ein paar Stunden unserer Zeit schenken, aber nicht mehr. Ihr klar sagen: „Wenn du willst, sehe ich dich von bis zu“», rät der Coach, der auch Autor des Buches „Die Akademie des Glücks“ (Rizzoli, 16 Euro) ist.
Schaffen Sie Platz, nicht nur physisch
„Wenn man die überwältigenden Menschen eliminiert, schafft man Platz für die Aufnahme neuer Menschen, die unsere emotionalen Bedürfnisse besser befriedigen“, erklärt Francesca Zampone. Viele Beziehungen h alten aus Angst vor dem Alleinsein fest, aber diese Beziehungen machen nicht glücklich, weil sie dich nicht wirklich oder nicht mehr interessieren. Aus diesem Grund ist es wichtig, „trockene Zweige zu beschneiden“, vielleicht beginnend mit den kleinsten, um neue Früchte ernten zu können. Diese Ordnung muss auch in den physischen Räumen, in denen wir leben, erfolgen: vom Zuhause ins Büro, durch das Auto und vielleicht beginnend mit der Handtasche, die wir vollgepackt mit uns herumschleppen, als wäre es ein Trolley.Auf diese Weise wird es einfacher, unseren authentischen Teil zu finden und zu verstehen, was wir wirklich gerne tun und was uns glücklich macht. Im Allgemeinen ist es eine „Sache“, für die man auch nach einem anstrengenden Tag immer die Energie aufbringt, es zu tun. Weil „das Ding“ uns mit Energie erfüllt, nimmt es uns diese niemals.
Betrachten Sie Schönheit nicht als optional
Wir leben in einer Welt der Selbstdarstellung. Social Media ist nur das offensichtlichste Beispiel dafür. Aber was gefällt uns? Was sieht für uns gut aus? «Sich mit Schönheit zu umgeben, macht glücklicher. Wählen Sie einfach die Bar aus, in der Sie einen Kaffee trinken können, die uns schöner erscheint, auch wenn sie nicht die nächstgelegene ist, oder nehmen Sie einen anderen Weg nach Hause, der uns vielleicht den blühenden Baum zeigt», schlägt der Trainer vor. Es sind einfache (und kostenlose) Gesten und doch machen sie den Alltag schöner und harmonischer. Und es ist ein großer Schritt vorwärts auf dem Weg zur inneren Zufriedenheit. Es ist auch wichtig, den Sinn für Harmonie in unserem Leben wiederzuentdecken.„Es bedeutet, in unserem eigenen Tempo zu leben, unsere Energiespitzen zu kennen, wann wir am aktivsten sind und wann wir stattdessen Ruhe brauchen.“ Zu verstehen, was uns ernährt und was uns ärmer macht, ist der erste Schritt, um wirklich das zu tun, was wir wollen“, schlussfolgert der Experte. Und das macht glücklich.
H alte an dir fest
Das klingt einfach, aber was tun? Rein: wenn wir es wirklich wollen! Natürlich gibt es bei uns allen Dinge, die wir nicht tun wollen, die wir aber tun müssen. Das Geheimnis besteht darin, uns selbst zu belohnen. „Wenn das Treffen am Montagmorgen uns Energie raubt, müssen wir bis zum Abend mindestens zwei Dinge tun, um sie wiederherzustellen“, stellt der Trainer klar. Aus dieser Sicht ist Musik sehr nützlich, aber auch Düfte und Aromen. Wenn Sie beispielsweise mit Ihrer Lieblingsmusikgruppe in sich selbst eintauchen, können Sie sich eine ausgleichende Mittagspause gönnen. Die Stimulierung der fünf Sinne, nicht nur des Sehvermögens, ist eine Übung, die dabei hilft, neue Energie zu tanken, aber auch dabei, an uns selbst, an unserem authentischsten Selbst festzuh alten, auf das wir oft nicht hören, weil wir zu sehr damit beschäftigt sind, etwas anderes zu tun.Oder anderen zuhören.
Seien Sie mindestens 2-3 Stunden pro Woche allein
Soli bedeutet allein. Ohne jemanden in der Nähe, aber auch ohne Handy, Computer oder Fernseher. Es ist keine Einladung zum Mönchtum, sondern eine praktische Übung, um wieder mehr mit sich selbst in Kontakt zu kommen. „Heute sind wir Reizen ausgesetzt, die in der Vergangenheit noch niemand erlebt hat.“ „Es scheint, dass unser Gehirn etwa 120 Reizen pro Stunde ausgesetzt ist und daher in ständiger Alarmbereitschaft ist“, erklärt der Trainer. Und wenn Stress, Anspannung oder Ängste herrschen, gibt es keinen Platz für Gelassenheit. Sich einen Nachmittag in der Woche oder mindestens eine halbe Stunde morgens und eine halbe Stunde abends zu isolieren, bedeutet nicht, still zu bleiben. Sie können tun, was Sie wirklich wollen, vielleicht mit Ihren Händen, aber alleine. Und nicht, weil du es musst. Wichtig ist, dass wir in diesem (intimen und persönlichen) Raum nicht anfangen, Dinge zu tun, für die wir nie Zeit haben. Es muss eine glückliche Insel sein.Wo man so oft wie möglich landen kann.
