Mit steigenden Temperaturen kann die venöse und lymphatische Zirkulation beeinträchtigt werden, insbesondere im Bereich der Beine und Knöchel, obwohl die Stagnation von Flüssigkeiten auch den Bauch, die Arme und das Gesicht betreffen kann: unter anderem Heilmittel, alles sogenannte Lymphdrainage-Massagen, die darauf abzielen, die Mikrozirkulation anzuregen und zu bewegen und die Arbeit der Lymphknoten zu unterstützen.
Lymphdrainage-Körpermassagen, warum sollten Sie sie ausprobieren
Die Mikrozirkulation findet auf einer oberflächlicheren Ebene statt als die tatsächliche Zirkulation: Sie verläuft durch kleinere Gefäße und kann insbesondere im Sommer Verlangsamungen und Stagnationen unterliegen.
Tatsächlich kann sich in dieser Zeit der venöse und lymphatische Kreislauf lokal verlangsamen, was zu einer Ansammlung von Flüssigkeiten und giftstoffen führt: Das „zurückkehrende“ Blut voller zu beseitigender Abfallstoffe stagniert aufgrund der Gefäßerweiterung, und die Lymphe stagniert sollte ablaufen, hör auf.
Entwässernde Massagen, weil sie nützlich sind
Zur Reaktivierung der Mikrozirkulation gibt es spezielle Lymphdrainage-Massagen, die im medizinischen, ästhetischen Bereich oder auch zu Hause durchgeführt werden können.
Sie wirken direkt auf die Lymphflüssigkeit, um Stagnation, Schweregefühl und Hautunreinheiten zu reduzieren. Die Bewegungen werden auf eine bestimmte Art und Weise ausgeführt, um den Saft zu entfernen, der hauptsächlich aus Wasser besteht.
Im Vergleich zu herkömmlichen Massagen zeichnet sich die Lymphdrainage durch das Fehlen von Ölen und durch die Bewegungsrichtung aus, immer von der Peripherie zur Mitte und in Richtung der Lymphdrüsen, am ganzen Körper.
Lymphdrainage-Massage, wie man die richtige auswählt
Mit spiralförmigen und kreisenden Bewegungen eignet sich die traditionelle Lymphdrainage-Massage besonders zur Reduzierung von Cellulite und Hautunreinheiten.
Der Masseur agiert mit „Pump“-Manövern von Flüssigkeiten, während der Druck der Daumen sich auf die Lymphstationen konzentriert, d.
Phenakam- und Tui Na-Massage, was ist das?
Alternativ eignen sich auch die Phenakam-Massage und die Tui Na-Massage.
Die erste ist die ayurvedische Reaktion auf die Lymphdrainage: Sie wirkt durch manuelle Pump- und Vibrationsgesten auf die Lymphgefäße und leitet so stehende Flüssigkeiten ab. Hierbei werden warme Naturöle verwendet und ausgehend von der Rückenlage durch Vibrations- und Pumpbewegungen die Lymphstationen angesprochen, um dann in manuelle Fertigkeiten überzugehen: Bürsten, Kneten und Reiben in Bauchlage.Dadurch entlasten Sie nicht nur Ihren Körper, sondern entlasten auch Ihre Beine und Füße und stärken Ihr Immunsystem.
Tui Na-Massage hingegen ist Teil der traditionellen chinesischen Medizin und hilft dabei, den sogenannten „Fluss der Lebensenergie“ oder QI zu bewegen, der im Körper entlang bestimmter Kanäle, sogenannter Meridiane, fließt.
Laut der chinesischen Medizin ist die Stagnation dieser Flüssigkeiten tatsächlich die Grundlage für andere Beschwerden und Pathologien: Durch Knet-, Reibungs-, Schlag- und Streckbewegungen, die ohne Öle und mit Händen, Unterarmen und Ellbogen ausgeführt werden, werden die Flüssigkeiten eliminiert . Die Vorteile liegen auf dem Muskelsystem und der Reduzierung von Bauchschwellungen sowie der Bekämpfung von Stress, Angstzuständen und Schlafstörungen.
Lymphdrainage im Gesicht, die Bewegungen für zu Hause
Das Gesicht ist der einfachste Bereich, um DIY-Lymphdrainage-Massagen durchzuführen. Flüssigkeiten stagnieren in diesem Bereich, insbesondere wenn Sie sich nicht ausreichend ausruhen und wenig Wasser trinken, mit Zucker und Alkohol zu viel trinken oder mehrere Stunden am Computer verbringen.
Die Selbstmassage muss jeden Morgen oder Abend nach dem Auftragen einer Creme oder eines Öls durchgeführt werden, damit die Hände leichter fließen können.
Wir beginnen am Dekolleté: Mit kreisenden Bewegungen im Uhrzeigersinn und von innen nach außen beginnen wir, den Blutfluss nach oben in Richtung Hals zu bewegen. Hier gibt es eine wichtige Lymphstation, für deren Stimulation man langsamer vorgehen muss. Machen Sie immer von oben nach unten zuerst Dehnungsbewegungen, als ob Sie die Haut dehnen würden, vom Schlüsselbein bis zum Kinn, dann kreisende Bewegungen an den Seiten des Halses in Richtung der Ohren.
Gehen Sie vom Kinn aus mit den Fingerspitzen entlang des Kiefers nach oben, indem Sie darauf drücken und kleine Kreise zeichnen. Auf den Wangenknochen hingegen mit dem Daumen Druck ausüben und mit kreisenden Bewegungen in Richtung Schläfen vorgehen.
Um ein müdes Aussehen zu mildern, werden stattdessen leichte horizontale Berührungen oberhalb und unterhalb des Auges mit den Fingerspitzen ausgeführt. Gehen Sie abschließend auf die Stirn und üben Sie Druck von der Mitte nach außen aus.
