Es ist nicht das erste Mal, dass wir darüber sprechen, wie sich Pandemie, Krieg und Wirtschaftskrise negativ auf das Leben und die persönliche Wahrnehmung aller Menschen ausgewirkt haben. Es ist kein Zufall, dass Angst das am weitesten verbreitete Gefühl in dieser historischen Periode ist. Ein Gefühl, das lähmt und das „Vorwärtsgehen“ verbietet. Aber dass es möglich ist, es zu entschärfen, wie Costanza Fontani, emotionale Verh altenstrainerin und Psychologin, erklärt.
Angst dominiert das Konditionierungsverh alten dieser Jahre
Sehr weit verbreitetes Gefühl, Angst beherrscht das Leben der Menschen: „Angst vor der Zukunft, vor Veränderung, vor dem Scheitern, davor, dem Druck dieser Zeit, die uns ständig auf die Probe stellt, nicht standzuh alten, Angst davor, nicht auf der Höhe zu sein zu par .Dieses Gefühl prägt das Wachstumsverh alten eines jeden Menschen», erklärt der Psychologe.
Und was bedeutet das? „Es hat schwerwiegende Auswirkungen auf das Selbstwertgefühl und man fühlt sich unschlüssig, verlangsamt, ängstlich, behindert, immer im Konflikt zwischen dem, was man ist und dem, was man sein möchte.“ Angst führt dazu, dass wir Energie verlieren und irrationale und manchmal schädliche Verh altensweisen wählen, die uns leiden lassen.“
In dieser historischen Periode hat die Menge an Emotionen und Stimmungen, die Sie empfinden, tatsächlich zugenommen und ist vor allem schwer zu bewältigen, sodass das Risiko besteht, dass Sie sich unzulänglich fühlen. Aus diesem Grund wirken sich die Folgen stark auf das tägliche Leben aus.
5 Strategien zum Umgang mit Angst
Aus diesem Grund hat Costanza Fontani den CO.CO oder Costanza Coach entwickelt, eine Methode, die dabei hilft, die emotionalen Fähigkeiten zu trainieren und zu erkennen, um zu lernen, mit ihnen umzugehen.Der Ausgangspunkt ist: „Was brauchen Sie jetzt, um so zu sein, wie Sie es wollen?“ Um die Angst zu überwinden, die sich allzu oft negativ auf das Leben auswirkt, hat der Psychologe sechs Strategien entwickelt, die man im Hinterkopf beh alten sollte:
1. Lernen, auf die Angst zu hören
Angst muss zuallererst erkannt und akzeptiert werden, insbesondere in einer Gesellschaft, in der negative Gefühle als Schwäche gelten. „Es ist kein Zufall, dass wir seit unserer Kindheit dazu erzogen wurden, bestimmte Emotionen zu vermeiden, die, wenn wir sie einmal im Erwachsenen alter erleben, nicht einmal mehr erkannt werden und daher nicht bewältigt werden können.“
Stattdessen ist es wichtig, bestimmten Emotionen einen Namen zu geben, insbesondere wenn sie, wie in diesem Fall, auch Auswirkungen auf den Körper haben, wie z. B. einen beschleunigten Herzschlag, eine erhobene Stimme, eine schnelle und unregelmäßige Atmung.
2. Benennen Sie, was Ihnen Angst macht
Wir müssen daher lernen, es zu identifizieren und zu verstehen, was es stimuliert: Was macht ihm Angst, was macht es so verletzlich, warum. Nur so kommt man zu klareren Vorstellungen.
3. Wie wirkt es sich auf das Leben aus?
«Unter den Strategien zur Angstbewältigung ist es am wichtigsten, zu analysieren, welche Gedanken und Handlungen mit der Auslösung dieser Emotion zusammenhängen, und ein Bewusstsein dafür zu erlangen, wie Angst auf uns wirkt und welche Verh altensweisen dieser Zustand hervorruft . Denn was uns schadet, ist nicht die Angst – was in jedem Fall positiv ist, wenn sie uns hilft, Gefahren zu erkennen –, sondern das, was uns dazu treibt, etwas zu tun oder nicht zu tun.“
Angst bringt zwei gegensätzliche Reaktionen mit sich: übertreiben oder stecken bleiben, beides ist kontraproduktiv. „Der Mangel an Ressourcen zur Bewältigung von Emotionen, der sogenannte „emotionale Anfall“, muss in klares Denken umgewandelt werden, anstatt vom Instinkt überwältigt zu werden.“
4. Gib ihr weniger Macht
An diesem Punkt können Sie beginnen, ihm weniger Kraft zu geben und ihn zu entlasten, um zu lernen, mit allen Situationen umzugehen.
5. Den Mut zum Vorschein bringen
Zuletzt: Reagieren Sie mutig oder lernen Sie, mit Situationen umzugehen und sogar Fehler zu machen: „Mut ermöglicht es uns, neue Verh altensweisen anzunehmen, indem wir Risiken eingehen. Um mutig zu sein und Ängste zu überwinden, müssen Sie sich jeden Tag dafür entscheiden, die Person zu sein, die Sie sein möchten, und Ihr Potenzial voll auszudrücken, ohne dabei das Risiko einzugehen, einen Fehler zu machen“, schließt der Experte.
