Am Ende des Tages erschöpft ankommen, aber den Kopf immer noch auf alles konzentrieren, was du nicht erledigen konntest und auf die Aufgaben, die am nächsten Tag erledigt werden müssen. Man spricht von mentaler Belastung oder „mentaler Belastung“, ein Zustand, den viele Frauen nur allzu gut kennen.
Das sogenannte Multitasking, das lange Zeit als weibliches Vorrecht g alt, verstanden als die Fähigkeit, mehrere Aktivitäten gleichzeitig auszuführen, hat nicht nur, wie gezeigt wurde, keine wissenschaftliche Grundlage, sondern ist am Ende auch gescheitert zu einer gefährlichen Falle werden.Denn wenn man davon ausgeht, dass man mehrere Aufgaben gleichzeitig bewältigen kann, heißt das nicht, dass man sich dazu gezwungen fühlt, und das sollte auch nicht heißen. Und vor allem bedeutet es nicht, zu ignorieren, dass das vielgepriesene Multitasking keine Auswirkungen auf das psychische Wohlbefinden hat.
Mental Load: Was ist das und wie ist der Begriff entstanden?
Es war 1984, als die Soziologin Monique Haicault zum ersten Mal den Begriff „mentale Belastung“ verwendete und sich damit auf die unsichtbare Belastung bezog, die durch die Vereinbarkeit von Leben, Arbeit und der Verantwortung für die Hausverw altung entsteht. Eine Last, die seit jeher von den Frauen getragen werden muss.
In ihrem Artikel „La Gestion Ordinaire de la Vie en Deux“ (Der gewöhnliche Umgang mit dem Leben als Paar) beschreibt die französische Soziologin tatsächlich, wie eine Frau, ein Paar und eine Arbeiterin, die Verantwortung für die Bewältigung von Stürzen empfindet auf sich selbst von Hausarbeiten. Eine wichtige kognitive Belastung, die oft mit dem Phänomen des „Doppeltages“ verbunden ist und dazu führt, dass Frauen ihr Leben als endlose Arbeitsschicht wahrnehmen.
Der Comic, der viral ging
Die psychische Belastung kann je nach Erfahrung und Alltag des Einzelnen in sehr unterschiedlicher Form auftreten. Mit dem Streifen Fallait Demander (Es war genug zu fragen) veranschaulichte die Cartoonistin Emma Clit beispielsweise die psychische Belastung von Frauen, die Teil heterosexueller Paare mit Kindern sind. Wie der Cartoonist hervorhebt, hören Frauen, die sich darüber beschweren, dass es schwierig ist, sich um alles zu kümmern, allzu oft, wie ihr Partner antwortet: „Fragen Sie einfach“, als wären sie tatsächlich die Einzigen, die für die Organisation des Hauses verantwortlich wären.
Aus dem 2017 veröffentlichten Comic wurde dann ein Buch („Es war genug zu fragen! 10 Geschichten des täglichen Feminismus“, Laterza), das die Debatte über die Aufteilung der Verantwortlichkeiten in Paaren und allgemeiner über die Ungleichheiten zwischen den Geschlechtern neu entfachte innerhalb des Unternehmens.
Psychische Belastung und Gesellschaft
Tatsächlich ist es oft die Gesellschaft selbst, die immer noch das Vorurteil schürt, dass es normal sei, dass Frauen sich um alles kümmern.Es genügt zu sagen, dass ein Mann, der sich um die Hausarbeit kümmert, immer noch zu oft als „Begleiter, der im Haush alt hilft“ beschrieben wird, als wollte man damit sagen, dass der Mann helfen kann, es aber in Wirklichkeit immer die Frau ist, die hilft verantwortlich für das Tun. Ganz zu schweigen von den Vorurteilen gegenüber Paaren mit Kindern: Es kommt immer noch zu oft vor, dass ein Vater, der sich um seine Kinder kümmert, als Mammo bezeichnet wird, als wollte er andeuten, dass er etwas tut, für das eigentlich die alleinige und ausschließliche Verantwortung liegen sollte die Mutter.
Ein Perspektivenwechsel ist daher notwendig: nicht nur und nicht so sehr aus prinzipiellen Gründen, sondern weil sehr viel auf dem Spiel steht und es um die psychische Gesundheit von Frauen geht.
Psychische Belastung und psychische Gesundheit
Genau wie eine körperliche Belastung kann auch die psychische Belastung das Wohlbefinden und die Gesundheit schädigen und auf lange Sicht, wenn sie unterschätzt wird, sogar behindernd wirken.
«Die mentale Belastung ist der angstauslösende Zustand, der uns durchdringt, wenn wir das Gefühl haben, versagt zu haben, weil wir den Fahrplan, den wir uns gesetzt haben, nicht respektiert haben, oder wenn der Gedanke aufkommt, nicht in der Lage zu sein, jeden Aspekt unseres Lebens perfekt zu bewältigen Das Leben macht uns zu einem Gefühl der Unterdrückung und Hilflosigkeit.Diese negativen Empfindungen, die uns scheinbar niemals Ruhe geben wollen, sind die Zutaten dieses schädlichen und gefährlichen Cocktails, der den Namen „Mental Load“ trägt“, erklärt Dr. Valeria Fiorenza Perris, Psychotherapeutin und klinische Leiterin des Online-Psychologiedienstes Unobravo.
«Wenn man versucht, immer alles unter Kontrolle zu haben und mit jeder Aufgabe Schritt zu h alten, vernachlässigt man oft das Einzige, was scheinbar übersehen wird: sich selbst und seine eigene Erkenntnis – fügt Dr. Fiorenza Perris hinzu. – Es gibt viele Frauen, die, überlastet von täglichen Verpflichtungen, ihre Karriere aufgeben oder, noch schlimmer, es aufgeben, persönliche Interessen, Leidenschaften und Wünsche zu verfolgen. Dies kann auf lange Sicht zu einem fortschreitenden Verlust der Motivation und des Willens, Dinge zu tun, führen, was zu einem Zustand tiefer Unzufriedenheit führen kann.
Die Folgen der psychischen Belastung
Eine übermäßige psychische Belastung kann tatsächlich erhebliche Auswirkungen auf die Gesundheit haben und im schlimmsten Fall zu akuten Angstzuständen, Panikattacken, Burnout oder Depressionen führen.Ganz zu schweigen von einer ganzen Reihe weiterer Nebenwirkungen wie Schlaflosigkeit, chronischer Müdigkeit und verminderter Libido.
Probleme, die nicht zufällig häufiger Frauen betreffen. Laut dem neuesten WHO World Mental He alth Report leiden weltweit 301 Millionen Menschen an Angststörungen und 208 Millionen an Depressionen. Allerdings scheinen diese Pathologien in der weiblichen Bevölkerung weiter verbreitet zu sein: 5 % der Frauen sind von Angstzuständen betroffen und 4,5 % leiden unter depressiven Störungen, gegenüber 3 % der Männer.
Unobravo bestätigt diesen Trend ebenfalls und unterstreicht, dass in Italien im Jahr 2022 mehr als doppelt so viele Frauen dem Online-Psychologiedienst aus Gründen im Zusammenhang mit Angstzuständen oder Depressionen vertrauten wie Männer.
Es ist möglich, die mentale Belastung loszuwerden
Wie kann man sich von der mentalen Belastung befreien?
«Der erste Schritt, sich von dieser Art von Angst zu emanzipieren, besteht darin, sie zu erkennen – erklärt der Psychotherapeut noch.– Deshalb ist es wichtig, immer auf seine Gefühle zu hören und sie nicht zu vernachlässigen. Wenn Sie sich in einer Situation psychischer Überlastung befinden, sollten Sie nicht zögern, Menschen um Hilfe zu bitten, die sich um Sie kümmern. Diese Hilfe kann sich sowohl auf praktischer Ebene manifestieren, indem Sie die Organisation und Ausführung einiger Aufgaben anderen überlassen, als auch auf einer emotionale Ebene. Teilen Sie Gedanken und Sorgen mit Ihrem Partner oder jemandem, dem Sie vertrauen und der in der Lage ist, uns Verständnis und Empathie zu zeigen. Die offene Kommunikation mit den Menschen um uns herum ist eine goldene Regel, und das gilt umso mehr, wenn Sie sich in einer unangenehmen Situation befinden: Haben Sie niemals Angst, Ihrer Müdigkeit oder Frustration Ausdruck zu verleihen.“
Es ist daher wichtig, auf dieses Thema aufmerksam zu machen. Und das nicht nur anlässlich des 8. März.
«Die mentale Belastung darf nicht länger unsichtbar sein – schließt Dr. Valeria Fiorenza Perris. – Wir dürfen nicht zulassen, dass die psychische Belastung für irgendjemanden zu einem unüberwindbaren Hindernis wird. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass die Gespräche zu diesem Thema intensiviert werden und immer mehr Sensibilisierungs- und Präventionsmaßnahmen ergriffen werden.“
Wie kann man also mit der mentalen Belastung umgehen und sie loswerden? In der Galerie oben einige Ratschläge der Psychotherapeutin und klinischen Leiterin von Unobravo Valeria Fiorenza Perris.
