In der kollektiven Vorstellung wird Weihnachten mit der glücklichsten Zeit des Jahres assoziiert. Mittag- und Abendessen mit der Familie sind an der Tagesordnung, ebenso wie ein Lächeln im Gesicht und die ständige Gesellschaft. Aber das ist nicht bei jedem so. Das Ende des Jahres stellt für viele einen Moment der Traurigkeit oder Einsamkeit dar, genau wie es im Sommer passieren kann, und zwar so sehr, dass sie vom Holiday Blues sprechen: „Selbst diejenigen, die diese Jahreszeit normalerweise lieben, fühlen sich manchmal unter Stress und mit Stress.“ wenig Energie. Es ist ein Moment, in dem der Druck zwischen Vorbereiten, Konsumieren, Essen, Schenken, Gesellschaft sein, niemals Nein sagen, jeden lieben, sich um jeden Preis glücklich zeigen, wirklich hoch ist“, erklärt Carolina Traverso, Psychologin, Psychotherapeutin und Achtsamkeitslehrerin.
Weihnachten, zwischen Stress und hohen Erwartungen, die Ausbreitung des Holiday Blues
Wenn wir über Holiday Blues sprechen, beziehen wir uns nicht auf eine psychiatrische oder humorale Störung, „sondern es handelt sich um eine weit verbreitete Müdigkeit, die wir aber oft nicht zugeben können, aus Angst, beurteilt zu werden“, erklärt der Experte. Oft kommt all dieser Druck von uns selbst, von dem, was der Experte als „inneren Kritiker“ definiert: „Es ist der Teil von uns, der uns sagen könnte, dass etwas nicht stimmt, wenn wir andere Emotionen erleben als die, die das vorherrschende Narrativ vorschlägt oder sogar.“ Schlimmer noch, dass es uns selbst nicht gut geht. Lernen wir es zunächst einmal zu erkennen: Es ist eine Stimme in uns, die es liebt, sich mit absoluten Meinungen und Worten wie „muss“, „immer“ und „nie“ auszudrücken». Das Ergebnis ist, dass diese Stimme oft zu sehr dazu drängt, sich selbst in Frage zu stellen und sich, wenn die Erwartungen nicht erfüllt werden, in sich selbst zurückzuziehen oder an Eifer, Perfektionismus oder sogar Wettbewerbsfähigkeit zu übertreffen.
In dieser Zeit des Jahres sind die Erwartungen an uns selbst und die Menschen um uns herum tatsächlich sehr hoch.Dies ist normalerweise die Jahreszeit, in der man fröhlich und glücklich sein und anderen gegenüber verfügbar sein sollte: „All dies ist eine unrealistische Erwartung, die nicht berücksichtigt, dass wir sensible Wesen sind und unser Gefühlsleben komplex und vielfältig ist.“
Wie verh alte ich mich? „Sobald wir geübt haben, es zu erkennen, wenn es auftaucht, versuchen wir lieber einen sanfteren Ansatz. Sagen wir ihm, dass er müde ist, dass es wirklich anstrengend sein muss, die Last all dieser negativen Gedanken zu tragen, und dass die Zeit für einen heißen Kräutertee und ein schönes Nickerchen gekommen ist. Die einladende Art wird ihn nicht aus dem Weg räumen, aber es wird die Macht verringern, die er über uns hat.“
Große Weihnachtserwartungen für die Familie
Hohe Erwartungen, die fast immer desillusioniert werden, betreffen sehr oft die Familie. Zu Weihnachten ist der Mythos von der „perfekten Familie“ weit verbreitet. Nichts könnte falscher sein: Niemand aus der Nähe ist perfekt, betont der Experte.Eine gute Übung, die Sie in dieser Zeit üben können, besteht darin, Ihre Fantasien beiseite zu legen.
«Wir überzeugen uns davon, dass sich Angehörige, um sich wohl zu fühlen, nach unseren Wünschen verh alten müssen. Wenn wir liebevolle Beziehungen aufbauen wollen, ist es notwendig, Fantasien beiseite zu legen, unsere Augen zu öffnen und nicht davon auszugehen, dass wir bereits alles darüber wissen, mit wem wir es zu tun haben. Vielleicht gibt es noch viel zu lernen, auch über diejenigen, die wir schon seit Jahren kennen. Gemeinsam erzählen wir eine Geschichte, die eine gewisse Atmosphäre zwischen uns geschaffen hat, aber sind wir wirklich sicher, dass sie uns nicht überraschen können? Wissen unsere Familienmitglieder andererseits wirklich alles über uns?».
In diesem Sinne sollten Sie, anstatt niedergeschlagen und gelangweilt auszusehen und sich zu fühlen, versuchen, die Erwartungen beiseite zu schieben und herauszufinden, mit wem Sie es zu tun haben?
Zu Weihnachten das Gefühl der Einsamkeit
Neben enttäuschten Erwartungen auch ein Gefühl der Einsamkeit. Es ist kein Zufall, dass Weihnachten als der glücklichste, aber auch einsamste Moment des Jahres gilt.Und das kann passieren, unabhängig davon, ob wir von Freunden und Familie umgeben sind: „Ein Gefühl, das sich vor allem dann manifestiert, wenn wir mit bestimmten Momenten konfrontiert sind, zum Beispiel mit finanziellen Schwierigkeiten, und wir uns bei dem Gedanken, dass es anderen besser geht als uns, unzulänglich fühlen.“ Oder die Vorschläge, sich mit Freunden und Verwandten zu treffen, lassen uns daran denken, was in unserem Leben in der gleichen Zeit in den vergangenen Jahren passiert ist. Ein besonders spürbares Gefühl, wenn es im Laufe des Jahres zu großen Veränderungen wie Todesfällen oder Scheidungen kam.
Wie gehe ich dann damit um? „Der Wunsch, sich in sich selbst zurückzuziehen, nimmt zu. Aber auf diese Weise kann die Situation nur noch schlimmer werden. Deshalb ist es besser, intimere Möglichkeiten für die Interaktion zu schaffen, mit vertrauenswürdigen Freunden, die nicht urteilen, oder durch Großzügigkeit, vielleicht indem man Zeit für eine Sache spendet, die einem am Herzen liegt. Überlegen Sie sich kreative Möglichkeiten, mit anderen auf der Grundlage von Bedürfnissen und Interessen in Kontakt zu treten und diese im kommenden Jahr umzusetzen.Zum Beispiel Tanz- und Theatergruppen, Yogazentren, Kochkurse und freiwillige Vereine.
