Schwedische Massage ist zur Behandlung von Kopfschmerzen, Magen-Darm-Beschwerden, Muskelproblemen, Durchblutungsstörungen und sogar Angstzuständen geeignet. Ohne Zweifel kann es helfen, den psychophysischen Zustand zu verbessern und trägt zur allgemeinen Entspannung des Körpers bei, insbesondere in Zeiten hoher Belastung. Doch was sind die Vorteile und für wen ist es geeignet? Wir haben Doktor Luca De Martino, Physiotherapeut und Osteopath, gefragt.
Schwedische Massage: eine Kombination von Techniken
«Es wirkt durch die Kombination von 5 Techniken, von denen jede ihre eigene spezifische Wirkung hat.Die Sitzung beginnt mit leichten Streichungen, die aus oberflächlichen und leichten Bewegungen bestehen, mit dem Ziel, Kontakt mit der Person aufzunehmen, sie zu entspannen und sie auf die folgenden Manöver vorzubereiten. Wir fahren in einer zweiten Phase mit den Reibungen fort, die sich von den Abschöpfungen unterscheiden, weil sie tiefer wirken. Ziel ist es in diesem Fall, die Muskulatur elastischer zu machen und die Durchblutung zu verbessern“, erklärt der Experte.
Die verschiedenen Phasen
«Die Massage geht mit dem Kneten weiter, was mehr H alt und Energie erfordert. Sie zielen darauf ab, Kataboliten, unsere Abfallstoffe, zu beseitigen und das Gewebe mit Sauerstoff zu versorgen. Im Allgemeinen sollte diese Art von Manöver auf Bereiche mit größerer Muskelmasse angewendet werden. Dann gehen wir zu den Vibrationen über, die darin bestehen, schnelle Schwingungen zu erzeugen, mit dem Ziel, den Muskelbereich zu entspannen und „zur Ruhe“ zu bringen. Es endet mit Perkussion, die die Gefäßerweiterung begünstigt“, fährt Doktor De Martino fort.
Die Verwendung von Ölen
«Schwedische Massagen bevorzugen normalerweise eine „dichtere“ Ölart, die nicht schnell von der Haut aufgenommen wird. Ideal für eine Sitzung sind Süßmandelöl, Jojobaöl und Sonnenblumenöl, die einen hohen Ölsäuregeh alt haben, da sie für eine gute Gleitfähigkeit sorgen. Darüber hinaus steigert die Zugabe weiterer ätherischer Öle wie Lavendel oder Kamille die Qualität der Massage selbst erheblich», rät der Experte.
Welche Bereiche sollen behandelt werden?
«Normalerweise wird diese Art der Massage am ganzen Körper durchgeführt. Auf Wunsch des Betroffenen ist es möglich, nur bestimmte begrenzte Bereiche zu behandeln, beispielsweise nur den Rücken und die unteren Gliedmaßen. Eine schwedische Massage ist im Allgemeinen wirksam und sicher, wenn sie von Fachpersonal durchgeführt wird. Bei besonderen Pathologien, die Zweifel daran aufkommen lassen könnten, ob diese Technik sinnvoll ist oder nicht, ist es immer wichtig, die Meinung Ihres Hausarztes einzuholen“, empfiehlt Doktor De Martino.
Schwedische Massage: Dauer und Kontraindikationen
«Eine schwedische Massagesitzung dauert 50 bis 60 Minuten. Wie bei jeder Art von Massage gibt es besondere Kontraindikationen, die diese Praxis verbieten oder zumindest ärztlichen Rat erfordern, wenn Hautinfektionen und nicht vollständig verheilte Narben, Verbrennungen oder Hautläsionen, Fieber oder Grippe oder eine schwere Veneninsuffizienz vorliegen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Tumoren“, schlussfolgert der Experte.
