«Spiel, Fantasie, Erkundung. „Yoga für Kinder ist vor allem das, weil es ihre Methode ist, die Welt kennenzulernen“, erklärt Alessia, Yogalehrerin für Kinder (sowie Hatha und Vinyasa Flow, Yin Yoga und Pranayama für Erwachsene und Yoga während der Schwangerschaft), am Vorabend der Welt-Yoga-Tag am 21. Juni.
Natürlich muss es sich bei der auf sie ausgerichteten Praxis um eine maßgeschneiderte Praxis handeln, die die Philosophie des Yoga nicht verrät. „Das ist eine Übung darin, loszulassen, das Urteil auszusetzen und keine Erwartungen zu haben: Einstellungen, die von Natur aus zum Kind gehören“, erklärt Alessia.
Yoga für Kinder, zusammen mit Mama
Aber was kann man dann tun, wenn man einen unruhigen Vierjährigen einlädt, auf einer Matte zu sitzen? Was sind die plausiblen Ziele? Und ab welchem Alter macht es Sinn, es zu „versuchen“? Der Rat der Expertin, die im Vorfeld alles mit ihren Kindern ausprobiert hat.
«Aber ich bin die Mutter, und mit der Mutter lässt man sich leichter ablenken», gibt sie zu. „Wer mich nur als Lehrer sieht, ist meist viel aufmerksamer.“ Dies bedeutet nicht, dass jeder Elternteil mit einer Leidenschaft für Yoga sich in der Familienpraxis versuchen kann (auf Wunsch mit Unterstützung der FABA-Lektion „Klangcharakter“, an deren Umsetzung Alessia mitgewirkt hat).
Welche Übungen und Positionen?
Im Alter zwischen 3 und 5 Jahren kann Yoga Kindern helfen, sich zu konzentrieren und auf sich selbst zu hören. Aber es sollte wie ein Spiel „erzählt“ werden, eine Reise, in der beispielsweise die Nutztiere Gest alt annehmen.
Eine Reise, auf der Sie einem Hund begegnen können, der auf dem Kopf steht, einer Katze, die sich in eine Kuh verwandelt, oder einem Baum. Oder in einem Pflug, einem Schmetterling oder einer Schildkröte, einem Kamel oder einem Löwen, einer Schlange oder einem Frosch oder einem Krieger (alle Yogapositionen auch für Kinder zugänglich). Auch hier können die Kleinen an der Stoffpuppe „spielen“, im Stehen, mit stiller Hüfte und herunterhängendem Oberkörper)
Aus Märchen gestohlene Sätze
Durch Sätze, die leicht aus einem Bilderbuch geklaut werden können, werden Kinder durch verwunschene Wälder und Welten begleitet, die von seltsamen Charakteren bevölkert sind. Und sie können aufgefordert werden, sie zu interpretieren, Tiergeräusche zu machen oder die Kerze auszublasen (und so zu versuchen, anders zu atmen). Es ist wichtig, die Szene oft, aber ohne Eile zu variieren.
Lerne Stille und Dankbarkeit
In der Entspannungsphase senkt der Lehrer, der vor allem ein Führer ist, den Ton seiner Stimme und kann sie einladen, die verschiedenen Momente der zurückgelegten Reise noch einmal nachzuvollziehen. Und vielleicht auch, um in sich selbst für die schönen Dinge zu danken, die sie haben. Ihnen zu helfen, den Reichtum ihres Lebens bewusst zu machen, ist ein großes Geschenk, das wir ihnen machen können.
Achtsamkeit und Meditation für Kinder
Erst ab dem 6. Lebensjahr nähert sich Yoga für Kinder der Praxis von Erwachsenen an, mit einer strukturierteren körperlichen Arbeitskomponente. Aber an diesem Punkt ist es der Moment der Entspannung, der am schwierigsten zu bewältigen ist: Der Moment des bewussten Schweigens ist ein Bereich, in dem sich Kinder in diesem Alter kaum aufh alten, ganz anders als die obligatorische Stille, die in der Schule gelehrt wird. Dennoch kann es eine außergewöhnliche Gelegenheit sein, innezuh alten und gewissermaßen zu „meditieren“: eine Art Achtsamkeit für Kinder, durch die sie lernen, auf sich selbst zu hören. Und dankbar zu sein.
Die körperlichen und geistigen Vorteile von Yoga für Kinder
Die Vorteile von Kinderyoga sind körperlich: Durch ständige Übung verbessern sie Flexibilität, Kraft, Koordination, H altung und Gleichgewicht. Alles Fähigkeiten, die der Körper speichert. Aus mentaler, emotionaler und energetischer Sicht hilft Yoga vor allem dabei, sich der Emotionen bewusst zu werden, und ist für die Kleinen eine große Herausforderung. Und dann lehrt es, im Präsens zu bleiben, sich zu konzentrieren und sich selbst zu akzeptieren. Es gibt keine Konkurrenz, die Meinungsäußerung ist frei. Und wenn Kinder sich ausdrücken, ist auch für Erwachsene Spaß garantiert.
