Zervikalgie oder Gebärmutterhalsschmerzen: Schätzungen zufolge sind davon durchschnittlich fünfzehn Millionen Italiener betroffen. Tatsächlich ist der Lebensstil oft die Ursache: Stress, übermäßiger Bewegungsmangel und über einen längeren Zeitraum eingeh altene Fehlh altungen wirken sich direkt auf die Gesundheit aus und lösen verschiedene Arten von Problemen aus, darunter insbesondere Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich. Die guten Nachrichten? Nackenschmerzen, die durch falsche Körperh altungen und ungesunde Gewohnheiten verursacht werden, lassen sich durch die Einh altung kleiner Vorsichtsmaßnahmen im Alltag unter Kontrolle h alten.
Nackenschmerzen: Was ist das und wie äußert es sich?
«Der Begriff Zervikalgie weist auf Schmerzen im Nackenbereich hin – erklärt Professor Valerio Sansone, Leiter der klinischen Orthopädie am IRCCS-Krankenhaus Galeazzi-Sant'Ambrogio – es handelt sich jedoch um eine falsche Definition, da der Schmerz oft weiter reicht Es betrifft nicht nur den Nacken, sondern betrifft auch die Schultermuskulatur und kann bis zur dorsalen Wirbelsäule reichen.
Die Symptome können tatsächlich in die Arme ausstrahlen, mit Kribbeln in den Händen, aber auch in den Kopf: Es ist kein Zufall, dass Spannungskopfschmerzen zu den häufigsten Beschwerden im Zusammenhang mit Nackenschmerzen gehören.
«Kopfschmerzen zervikalen Ursprungs sind normalerweise durch Schmerzen gekennzeichnet, die von der Wirbelsäule ausgehen und in Richtung Nacken und Augenbereich auf einer Seite des Kopfes aufsteigen. Sie sind daher einseitig. Wenn der Patient die Position des Kopfes variiert, kann der Schmerz zunehmen oder abnehmen, daher wird er als Schmerz mechanischen Ursprungs definiert, da er mit Bewegung verbunden ist“, erklärt Dr. Michela Galizzi, OMT-Physiotherapeutin und Rehabilitationskoordinatorin des Raf First Klinikpunkte und offizieller Physiotherapeut der Schweizer Spezialeinheiten.
Schwindel und Nackenschmerzen
«Schwindel kann ein Symptom von Nackenschmerzen sein, auch wenn es nicht zu den häufigsten gehört - Dr. Galizzi weist noch einmal darauf hin - Die typischen Nackenschmerzen gehen mit Schmerzen und Bewegungssteifheit einher: Im Allgemeinen hat man das Gefühl dass sich der Körper von selbst im Raum dreht. Sie treten häufig auf, zum Beispiel nach einem Schleudertrauma, aber es ist wichtig, immer die Ursache abzuklären, da Schwindel auch durch ganz unterschiedliche Ursachen ausgelöst werden kann.
Schwindel: Wie kann man dagegen vorgehen?
«Im Allgemeinen sind die Behandlungen an der oberen Halswirbelsäule wirksam, d. h. an den oberen Wirbeln, die Schwindelgefühle hervorrufen können – erklärt der Experte noch einmal – wir greifen mit manuellen Therapien ein, d. h. mit gezielten Manipulationen und Vorschlägen Übungen vom Physiotherapeuten. Schon zwei oder drei Sitzungen können ausreichen, um das Problem zu lösen.“
Nackenschmerzen: Ursache für Fehlh altungen
Was sind also die häufigsten Ursachen für Nackenschmerzen?
«Eine sichere Tatsache, die auch durch die Erfahrung mit dem Lockdown bestätigt wird – antwortet Professor Sansone – ist, dass die häufigste Ursache für Nackenschmerzen das längere Beibeh alten falscher Körperh altungen ist: Das Zuhausebleiben ist in der Tat so gewesen die Tendenz, lange Zeit falsche Positionen beizubeh alten und dann über Probleme dieser Art zu klagen. Kein Wunder: Der Bewegungsapparat ist nicht darauf ausgelegt, über einen längeren Zeitraum die gleiche Position beizubeh alten, sondern sich abwechselnd zu bewegen und auszuruhen, um Zeit zur Erholung zu haben.“
Nackenschmerzen und zervikale Arthrose
«Selbst das klassische Schleudertrauma, das zu einer Verzerrung der Halswirbelsäule führt, kann zu der Störung führen – so der Experte weiter – sowie zu direkten Traumata durch Stürze. Eine weitere häufige Ursache sind degenerative Veränderungen wie die Arthrose des Gebärmutterhalses, die sich auf unterschiedlichen Ebenen auswirken können. Die klassischste Form betrifft die kleinen Gelenke auf der Rückseite der Wirbel, die einer Degeneration unterliegen können, was zu Schmerzen und Steifheit, aber auch zur Bildung von überschüssigem Knochen führen kann, der die umgebenden Nervenstrukturen reizen kann.“
Halswirbelsäule: Die Ursachen, die man nicht übersehen sollte
In selteneren Fällen können Nackenschmerzen auch durch Ursachen ausgelöst werden, die wir gerne unterschätzen oder ignorieren.
«Zum Beispiel ein Zahnproblem mit Malokklusion – erklärt Professor Sansone – die beiden Zahnbögen stehen sich nicht richtig gegenüber und es kommt zu einer Veränderung des Kauens, deren Drehpunkt das Kiefergelenk ist: Dies kann zu Spannungen auf der Ebene führen der Nackenmuskulatur. Manchmal können auch Sehstörungen die Ursache für die Störung sein, insbesondere wenn Sie längere Zeit vor einem Monitor sitzen: Sie sehen nicht gut, Sie neigen dazu, zu nah an den Bildschirm heranzukommen oder Ihren Hals in einer asymmetrischen Position zu h alten führt dann zu Krämpfen und Kontrakturen.“
Wenn es chronisch wird
Das Problem ist nicht nur ärgerlich, sondern kann auch chronisch werden, wenn es über einen längeren Zeitraum anhält. Wie können wir also in diesen Fällen eingreifen?
«Wenn die Störung durch eine falsche H altung verursacht wird und sich in Muskelkrämpfen und Verspannungen äußert, ist Physiotherapie, insbesondere H altungsumschulung, die wirksame Lösung – erklärt Professor Sansone – Es geht darum, dem Patienten beizubringen, sich richtig zu bewegen und insbesondere den Hals richtig zu bewegen. Bei chronischen Nackenschmerzen handelt es sich in der Tat um eine Funktionsstörung der Muskulatur: Das heißt, einige Muskelgruppen sind stärker geworden, während ihre Antagonisten schwächer sind, und die Folge davon ist die Schwierigkeit, eine Bewegung korrekt auszuführen. Daher ist es notwendig, diese Muskelgruppen wieder ins Gleichgewicht zu bringen, damit die Bewegung wieder harmonisch und homogen wird.
Nackenschmerzen und Vorbeugung
Wie wir eingangs sagten, spielt jedoch die Prävention eine Schlüsselrolle. Tatsächlich können kleine Strategien ausreichen, um das Risiko zu begrenzen, mit Schultermuskelverspannungen oder Halsschmerzen zu kämpfen zu haben.
«Zervikalgie ist heutzutage sehr weit verbreitet, weil sie stark mit unserem Lebensstil zusammenhängt – so präzisiert Dr. Galizzi noch – wir sitzen oft, pflegen schlechte H altungsgewohnheiten und treiben vor allem wenig Sport. Um Nackenschmerzen vorzubeugen, ist körperliche Aktivität, auch eine leichte, unerlässlich, da sie es Ihnen ermöglicht, einen guten Muskeltonus aufrechtzuerh alten und die Gefäßversorgung des Gewebes zu korrigieren. Es ist nicht nötig, sich auf die Sportart zu konzentrieren, denn für diejenigen, die viel sitzen, kann sogar Gehen hilfreich sein, denn es ist eine Aktivität, die die gesamte Wirbelsäule harmonisch einbezieht.
Vorsicht vor deinem Smartphone
Um die Risiken zu begrenzen, sollten wir daher auch auf die Körperh altungen achten, die wir täglich einnehmen, die aber negative Auswirkungen haben.
«Der Blick auf das Smartphone ist das typischste – erklärt Dr. Galizzi – Denken Sie nur daran, dass unser Kopf, wenn wir ihn vor uns h alten und direkt auf den Bildschirm schauen, ein Gewicht von 5 kg auf die Halswirbelsäule ausübt.Wenn wir hingegen den Kopf neigen, um auf das Handy zu schauen, führt diese über einen längeren Zeitraum beibeh altene Position zu einer Belastung der Halswirbelsäule, je nach Winkel, bis zu 27 kg. Grundsätzlich gilt: Je mehr Sie Ihren Kopf nach vorne bewegen, desto stärker wird die Belastung auf die Halswirbelsäule ausgeübt. Das sind Zahlen, die uns zum Nachdenken bringen sollten: Wenn wir bedenken, wie oft wir uns tagsüber über das Handy beugen, können wir eine Vorstellung davon bekommen, wie sehr wir die Halswirbelsäule überlasten. Mit den Konsequenzen, die wir kennen.“
Vor dem PC
Schließlich kommt es häufig vor, dass man nach einem Tag vor dem Computerbildschirm über Nackenschmerzen und Schulterverspannungen klagt.
«Das Hauptproblem sind die Positionen, die über einen längeren Zeitraum eingenommen werden – schließt der Experte. – Selbst wenn man über einen längeren Zeitraum in einer Position verharrt, die als korrekt angesehen werden kann, ist das nicht gut für Sie. Aus diesem Grund ist es ideal, immer zu versuchen, sich zu bewegen und Pausen einzulegen, um aufzustehen. Tatsächlich gibt es heute Arbeitsplätze, die über einen höhenverstellbaren Tisch verfügen, der auch angehoben werden kann, um das Arbeiten im Stehen zu ermöglichen.Ein nützlicher Tipp? Wir können uns von außen nicht sehen, aber wenn wir jemanden bitten würden, ein Foto von uns zu machen, während wir am Computer sitzen, könnten wir die Möglichkeit haben, zu verstehen, welche Position wir im Laufe der Zeit beibeh alten, damit wir sie korrigieren können.“
In der Galerie oben finden Sie 10 Expertentipps zur Vorbeugung und Behandlung von Nackenschmerzen.
