Keine Medikamente, sondern Spaziergänge im grünen Bereich. Heute können Ärzte in Kanada anstelle traditionellerer Therapien Waldtherapien oder Naturerlebnisse verschreiben: in Form von Freikarten für die wunderschönen Nationalparks. Die in British Columbia ins Leben gerufene PaRx-Initiative (Park Prescriptions) wurde bereits auf andere kanadische Provinzen ausgeweitet. „Die Natur sollte als vierte Säule der Gesundheit betrachtet werden“, sagte Dr. Melissa Lem, Initiatorin des Projekts. „So wichtig wie Ernährung, Bewegung und guter Schlaf für einen gesunden Lebensstil sind.“ Die Standardempfehlung für das Programm sind zwei Stunden Natur pro Woche mit einer Länge von mindestens 20 Minuten.Viele Pathologien, für die sie verschrieben werden, von Diabetes bis Depression.
Von Japan über Schottland nach Italien
Die Vorteile der Waldluft für unsere Gesundheit wurden bereits von der Wissenschaft bestätigt. Die ersten, die sie erforschten, waren die Japaner: Waldbaden oder „Shinrin-Yoku“ ist im Land der aufgehenden Sonne seit den 1980er Jahren eine weit verbreitete Praxis, die jahrzehntelang Gegenstand eingehender Untersuchungen war. Aber auch in Schottland und Schweden beispielsweise wird einigen Menschen mit Depressionen eine Waldtherapie empfohlen, wodurch der Konsum von Psychopharmaka verringert wird. Die Prinzipien dieser Methode wurden in Italien vom Cnr zusammen mit dem italienischen Alpenverein untersucht (sie sind gesammelt in „Waldtherapie“, herausgegeben von Federico Meneguzzo und Francesca Zabini, Herausgeber des italienischen Alpenvereins), und es gibt einen italienischen Verband für Waldmedizin .
Vielen Segen für alle
Zuallererst haben die von Bäumen freigesetzten flüchtigen organischen Verbindungen (VOCs) eine antioxidative, entzündungshemmende und balsamische Wirkung auf die Atemwege.Mit positiven Auswirkungen auch auf das Herz-Kreislauf-, Hormon- und Immunsystem; und auch im Gehirn. Ein Spaziergang im Wald ist im Wesentlichen gleichbedeutend mit einer sehr kraftvollen und völlig natürlichen Aromatherapie-Sitzung. Darüber hinaus tragen die akustischen und visuellen Sinnesreize des Waldes auch zur allgemeinen Entspannung bei, da sie einfach, repetitiv und ohne großen kognitiven Aufwand leicht zu interpretieren sind.
Und wollen wir das Wohlbefinden vergessen, das Berührung schenkt? Der Kontakt mit Holz verringert zudem die Gehirnaktivität und senkt den Spiegel der Stresshormone. Was Geräusche betrifft, so erzeugen Vogelgezwitscher, das Rascheln von Blättern und das Rauschen von Wasser aus Bächen und Wasserfällen die gleiche Wirkung wie eine Meditation.
Wann und wo man Waldtherapie machen kann
Nicht alle Wälder sind gleich: Die höchste Konzentration an VOCs kann in Nadelhölzern eingeatmet werden, darunter Schwarz-, Wald- und Seekiefern, Fichten und Weißtannen, aber auch in Buchen-, Kastanien- und Eichenwäldern.Die besten Momente, um sie zu genießen, sind der frühe Nachmittag und die Morgendämmerung.
Keine Eile und kein Stress
Zuallererst muss man sich nicht anstrengen: Der etwa 3-4 Kilometer lange Spaziergang muss ein Vergnügen sein. Es ist aber auch völlig in Ordnung, sich einfach längere Zeit in einem Waldstück aufzuh alten. Es gibt Orte, die dafür besonders geeignet sind. Wie die Levi Molinari Schutzhütte, wo die erste experimentelle Waldtherapiestation in den Alpen entstand. Oder der Atempark in Fai della Paganella mit kinderwagentauglichen Wegen. Oder Oasi Zegna im Val Sessera mit geführten Waldbadewanderungen. Oder La Malin-Mill, eine Waldtherapiestation in Friaul Julisch Venetien, mit Routen speziell für asthmatische Kinder und Krebspatienten. Wenn es nichts Besseres gibt, kann man sich auch mit einem Stadtpark begnügen. Oder gehen Sie zur Gemüsetherapie.
