Über 40 Jahre alt
Obwohl dieser Bereich des Körpers in hohem Maße zur Schönheit und Harmonie der Frau beiträgt, konzentrieren sich viele auf ihre BemühungenTrainieren Sie Ihren Bauch, Ihr Gesäß und Ihre inneren Oberschenkelund vergaß die Wichtigkeit der Waffen.
Zum Glück geht nichts verloren: Sie können Ihre Arme und Schultern straffen, indem Sie Jill Coopers Rat befolgen, Fitness-Guru und Schöpfer zahlreicher erfolgreicher Trainingsmethoden mit einer einfachen Gymnastikband.
Wie man das Gummiband benutzt
«Sie können es in jedem Sportgeschäft zu einem sehr niedrigen Preis kaufen. Das Schöne ist, dass Sie es überall hin mitnehmen können, sogar ins Büro, und es möglicherweise während Ihrer Mittagspause verwenden können. Es ist ein einfaches, aber sehr effektives Instrument für Ihr Wohlbefinden ", unterstreicht Cooper und erklärt:"Sie müssen sich immer unter Spannung halten und die Bewegung kontrollieren. Wenn es zu steif ist, können Sie den Griff verlängern, andernfalls können Sie ihn kürzen, um für jeden den richtigen Widerstand zu erhalten ».
Jill Coopers gezielte Übungen
Und wenn es um Übungen geht, warnt Cooper: „Es ist nie gut, im vierten Gang zu starten. Ideal ist es, Muskelaufbauübungen erst nach einem vollständigen Training durchzuführen, z. B. nach einem Aufwärmen oder einer aeroben Arbeit, die unsere Gelenke gut aktiviert hat, bevor sie funktionieren.
Hier ist dann die Galerie mit 7 von Jill Cooper entwickelte Übungen, die alle den Armen gewidmet sind und 45 Sekunden dauern jeweils, um in HIT durchgeführt zu werden, hochintensives Training, dh mit hoher Intensität.
