Warum sind die Lunge und die Gesundheit der Atemwege im Winter stärker durch Infektionen gefährdet? Neben Kälte und Luftfeuchtigkeit ist es vor allem der längere Aufenth alt in Innenräumen zusammen mit anderen potenziell infizierten Personen, der die bronchopulmonale Gesundheit gefährdet. Aus diesem Grund ist die von Zambon Italia geförderte Aufklärungskampagne „Proteggi i loro lungs“ mit der Winterausgabe von „Reise durch den Atem“ zurück. Aber auch hier gibt es ein Handbuch mit fachkundigen Ratschlägen zur Lungengesundheit in den kältesten Monaten des Jahres.
Lunge: Warum ist es im Winter schlimmer?
«K alte Umgebungstemperaturen begünstigen eine stärkere Übertragung und Entwicklung von Atemwegsinfektionen aufgrund von Veränderungen der „mukoziliären Clearance“, einem wichtigen Abwehrmechanismus der Atemwege, der das Eindringen von Fremdkörpern und Krankheitserregern in die Lunge verhindern und blockieren kann wie Viren und Bakterien», erklärt Maria Pia Foschino Barbaro, ordentliche Professorin für Atemwegserkrankungen – Universität Foggia, Policlinico di Foggia.
Die Auswirkungen von Kälte auf die Lunge
Professorin Maria Pia Foschino Barbaro ist auch Kuratorin des Vademecums „Reise in den Atem – Winterausgabe“, einer neuen Bildungsinitiative der Kampagne „Proteggi i loro lungs“, die von Zambon Italia gefördert wird, um es auf einfache Weise zu erklären Warum und wie Sie sich um die Gesundheit Ihrer Atemwege kümmern sollten, finden Sie auf der Website von Protect your Lungs.de.
Laut einer Studie von Massachusetts Eye and Ear und der Northeastern University führt die Kälte zu einem erheblichen Rückgang der in der Nase vorhandenen extrazellulären Vesikel, „Wächter“, die im Allgemeinen Viren neutralisieren, bevor sie Zellen infizieren. Da der natürliche Filter der Nase fehlt, ist die Lunge anfälliger für Infektionen.
Die Feinde der Lunge: Rauch, Smog und freie Radikale
«Zu den Risiken, die mit der Einwirkung der für den Winter typischen niedrigen Temperaturen auf den Körper verbunden sind, kommen auch die Faktoren hinzu, die die Lunge das ganze Jahr über schädigen, wie Rauchen, Umweltverschmutzung und die Einwirkung freier Radikale die Grundlage für oxidativen Stress“, fügt Foschino Barbaro hinzu. „Deshalb ist es gerade im Winter wichtig, Vorsichtsmaßnahmen und gute Gewohnheiten zu treffen, die dem Körper helfen, oxidativem Stress entgegenzuwirken, indem sie beispielsweise die Produktion von Glutathion dank antioxidativer Mikronährstoffe oder Substanzen wie N-Acetylcystein fördern.“
5 Tipps zum Schutz Ihrer Lunge vor Kälte
Die 5 Schritte, um den kältesten Wochen besser zu trotzen und die Lunge zu schützen, werden im Handbuch „Reise durch den Atem – Winterausgabe“ beschrieben: Schützen Sie Mund und Nase, draußen und drinnen, besonders wenn es überfüllt ist; gute Präventionsgewohnheiten annehmen; aufhören zu rauchen; Überprüfen Sie die Luftqualität und tanken Sie Antioxidantien.
1. Lungenschutz beginnt bei Mund und Nase
Mund und Nase müssen draußen, aber auch an überfüllten geschlossenen Orten mit einer Maske abgedeckt bleiben. Es ist auch wichtig, den natürlichen Filter der Nasengänge zu nutzen, indem man durch die Nase einatmet und durch den Mund ausatmet.
2. Prävention
Um das Infektionsrisiko zu verringern, ist es wichtig, einige gute Vorbeugungsgewohnheiten zu übernehmen, wie z. B. plötzliche Temperaturschwankungen zu vermeiden, sich häufig die Hände zu waschen, Nase und Mund beim Niesen oder Husten zu bedecken und die Luft im Raum häufig zu wechseln Zimmer, Obst und Gemüse essen.Sinnvoll sind auch Impfungen, die zwar nicht für alle Viren und Bakterien verfügbar sind, die die Gesundheit der Atemwege gefährden, aber eine wichtige erste Verteidigungslinie darstellen, um selbst schwerwiegende Komplikationen zu vermeiden, insbesondere für ältere Menschen und Kinder.
3. Es gibt keinen schlimmeren Feind für die Lungengesundheit als Rauchen.
„Die Wintermonate könnten, gerade wegen der niedrigen Temperaturen, die keinen Lust machen, zum Rauchen nach draußen zu gehen, der richtige Zeitpunkt sein, mit dem Rauchen aufzuhören“, unterstreicht Foschino Barbaro.
4. Luftqualität
Mehr Zeit in Innenräumen zu verbringen bedeutet auch, die Qualität der Luft zu überprüfen, sowohl im Hinblick auf die Luftfeuchtigkeit – die nicht zu niedrig sein sollte – als auch auf die Qualität: Es ist eine gute Idee, die Räume häufig zu lüften und die Filter der Klimaanlage zu reinigen .
5. Achten Sie auf Glutathionmangel
Achten Sie abschließend auf oxidativen Stress, der zu einem erhöhten Risiko für Lungenschäden führen kann: Ein Zeichen von oxidativem Stress ist der Mangel an Glutathion, dem wichtigsten Antioxidans der menschlichen Zellen. Seine Produktion kann mit antioxidativen Substanzen angeregt werden, die gegen freie Radikale wirken und so den Körper bei der Reaktion gegen Bakterien und Viren unterstützen können.
