Was habe ich gelesen? Wie sagte er, dass sein Name sei? Wie oft haben Sie sich diese Fragen in der letzten Woche gestellt? Oft? Oder Sie erinnern sich nicht gut daran, wenn Ihnen die Konzentration nicht hilft und Ihr Gedächtnis nachlässt, Sie über 80 sind oder keine Ausreden mehr haben: Irgendetwas in Ihrer Ernährung oder in Ihrem allgemeinen Gesundheitszustand funktioniert nicht richtig. Einer der Hauptverursacher mangelnder Aufmerksamkeit und Konzentration ist das Mobiltelefon, aber unmittelbar danach kommt Anämie, also eine Reihe von Krankheiten, die verschiedene Symptome verursachen, darunter einen Abfall des Hämoglobins.
Wenig Eisen? Du verlierst die Konzentration
„Eine der häufigsten Formen der Anämie ist die sideropoetische Anämie“, erklärt Dr. Luigi Alberto Marrari, Pharmakologe und wissenschaftlicher Leiter von Imo. „Dieser Begriff stammt aus dem Altgriechischen und bedeutet „Eisenarmut“, denn das Hauptmerkmal derjenigen, die darunter leiden, ist der Mangel an diesem Mineralstoff“, erklärt der Experte. Wir waren auf Popeye zurückgefallen, der Spinat aß, weil dieser so viel von diesem Mineralstoff enthielt, der stark macht. Was hat Konzentration mit den Muskeln des Seehundes zu tun? „Eisen ist essentiell für Hämoglobin, die Substanz, die im Blut für den Sauerstofftransport zu allen Zellen verantwortlich ist, auch zu denen des Gehirns.“ Fehlt dieser Mineralstoff, sinkt das Hämoglobin und es kommt weniger Sauerstoff an. Du fühlst dich also schwächer und auch dein Gehirn funktioniert schlechter». Im Grunde ist Sauerstoff das Benzin unserer Zellen. Wenn dieser knapp ist, werden sie langsamer oder bleiben stehen. Alle Zellen, sogar die Gehirnzellen.Aus diesem Grund fällt es Menschen mit Blutarmut schwerer, sich zu konzentrieren.
Anämie kann auch Depressionen begünstigen
Wenn Sie eine leichte Anämie haben, die auf Eisenmangel und nicht auf bestimmte Krankheiten wie Leukämie oder andere schwerwiegende onkologische Probleme zurückzuführen ist, sind Müdigkeit und Blässe die häufigsten Symptome. „Neben einem Rückgang der Konzentration und der körperlichen Leistungsfähigkeit haben leicht anämische Menschen häufig auch trockene Haut, brüchige Nägel und Haare, die leichter brechen“, erklärt der Pharmakologe. „Eisen wirkt auch auf Dopamin, einen Neurotransmitter im Gehirn. Diese in unserem Gehirn natürlich vorkommende Substanz ist für das Gefühl von Befriedigung und Befriedigung verantwortlich“, erklärt Dr. Luigi Alberto Marrari, Pharmakologe und wissenschaftlicher Leiter ebenfalls von Naturalsalus. Einfacher ausgedrückt: Bei Eisenmangel wird auch Dopamin beeinträchtigt und wir fühlen uns deprimierter. Dies liegt daran, dass Anämie auch negative Auswirkungen auf das Zentralnervensystem des Körpers hat.
Wenn es Probleme in der Schule gibt
Es kommt vor, dass Kinder ohne ersichtlichen Grund in der Schule schlechte Leistungen erbringen. Sie sind unaufmerksam, lustlos und weisen in allen Fächern einen generellen Leistungsabfall auf. Schuld daran ist der Frühling? Oder ein Problem im Unterricht? Womöglich. Es könnte aber auch ein Symptom eines Eisenmangels sein. „Bei Kindern kommt es bei einer leichten Anämie häufig zu einem Rückgang der kognitiven Leistungsfähigkeit“, erklärt Dr. Luigi Alberto Marrari. „Eisenmangel bei Kindern kann neben Müdigkeit auch Konzentrationsschwierigkeiten, Unruhe, Nervosität und weniger aufmerksames und partizipatives Verh alten in der Schule, aber auch bei normalen Alltagsaktivitäten zeigen“, erklärt der Pharmakologe.
Frauen sind am stärksten gefährdet
Wir wurden oft nachlässiger dargestellt, mit dem Kopf in die Luft. Nun, ein bisschen stimmt es, zumindest aus medizinischer Sicht. Frauen leiden häufiger als Männer unter Eisenmangel und haben daher größere Konzentrations- und Gedächtnisschwierigkeiten.„Im Vergleich zu Männern sind 60 % der Frauen im gebärfähigen Alter anfälliger für einen Eisenmangel. Für sie ist es einfacher, mit diesem Problem umzugehen, insbesondere wenn sie reichlich und/oder lange Perioden haben“, erklärt Dr. Luigi Alberto Marrari. Deshalb ist Vorsicht geboten, insbesondere im Jugend alter, wenn die ersten Menstruationsperioden sehr häufig sind und die Ernährung von Mädchen oft nicht die ausgewogenste ist.
Wie erkennt man, ob ein Eisenmangel vorliegt?
Wenn die oben beschriebenen Symptome auftreten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Was höchstwahrscheinlich einen sehr häufigen Bluttest verschreiben wird: das große Blutbild. Tatsächlich handelt es sich um eine Reihe von Tests, darunter Siderämie, die quantifiziert, wie viel Eisen im Blut vorhanden ist, und Hämoglobin, das den Spiegel dieser Grundsubstanz für den Sauerstofftransport zu unseren Zellen misst. „Es ist auch wichtig, die Blutspiegel anderer Substanzen wie Folsäure, Vitamin B12 und Vitamin D zu messen, da auch diese eine ganz entscheidende Rolle sowohl bei der Eisenaufnahme als auch bei der Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit spielen“, erklärt er Luigi Alberto Marrari.
Wenn Sie eine Integration benötigen
Wenn die Ernährung wirklich ausgewogen ist und keine gesundheitlichen Probleme vorliegen, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln nicht notwendig. Obwohl es in bestimmten Situationen wie Schwangerschaft oder Stillzeit sinnvoll ist, auf Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, um den Eisen- oder Hämoglobinspiegel wieder ins Gleichgewicht zu bringen. Allerdings kann es häufig zu Ereignissen kommen, die zu Blutungen führen, wie z. B. Operationen oder kleine Blutungen aufgrund von Hämorrhoiden, Gingivitis oder starker Menstruation. In diesen Fällen sinkt das Eisen, ohne es zu merken, es treten Müdigkeit und Konzentrationsschwäche auf und eine Integration wird notwendig. Darüber hinaus können einige Diäten, wie z. B. vegetarische und vegane, leichter zu einer leichten Anämie führen, wenn sie nicht ausgewogen sind. Und selbst in diesen Fällen ist es notwendig, auf Nahrungsergänzungsmittel zurückzugreifen, um schwerwiegendere Probleme zu vermeiden.
Was man essen sollte, um konzentriert zu bleiben
«Es ist wichtig zu wissen, dass Eisen in Lebensmitteln als Hämeisen (oder Hämeisen oder zweiwertiges Eisen) vorkommt, das in Lebensmitteln tierischen Ursprungs enth alten ist und schnell und in hohen Prozentsätzen absorbiert wird, während das Nicht-Hämeisen ( dreiwertig) in Pflanzen enth alten», erklärt Dr. Luigi Alberto Marrari. „Ersteres kommt vor allem in Fleisch vor und hat eine hohe Absorption.“ In der Praxis verwendet der Körper fast 90 % davon zum „Aufbau“ von Hämoglobin. Letzteres kommt jedoch in Hülsenfrüchten und grünem Blattgemüse vor, unser Körper nimmt jedoch nur 10 % davon auf“, schlussfolgert der Pharmakologe. Um einige praktische Beispiele zu nennen; 100 g Schweinefleisch entsprechen „3,2 mg Hämeisen“. 100 g Linsen liefern hingegen 8 mg „nicht-ämisches Eisen“, 100 g Spinat immer 2,9 mg „nicht-ämisches Eisen“. Kurz gesagt, Popeye muss Gemüse essen, um sich nicht zu verirren!
