Die COVID-19-Pandemie hat uns vor Augen geführt, wie zerbrechlich wir sein können, und seitdem legen Menschen auf der ganzen Welt zunehmend Wert auf ihre tägliche Gesundheit. Eine Gewohnheit, die glücklicherweise fortbesteht. In diesem Bereich hat sich die Technologie ständig weiterentwickelt, nicht nur durch die Verbesserung der Krankenhausstrukturen, sondern auch durch die Weiterentwicklung der Geräte für die Körperpflege. Immer präzisere Waagen, die Fettmasse von Magermasse unterscheiden können, tragbare Blutdruckmessgeräte für zu Hause, Geräte zur Überwachung der Blutsauerstoffsättigung und der Herzfrequenz.
Ohne sich von unmotivierten Ängsten überwältigen zu lassen oder in Hypochondrie zu verfallen, ist es eine gute Möglichkeit, sich unter Kontrolle zu h alten, um möglichen Störungen vorzubeugen und rechtzeitig zu bemerken, wenn etwas nicht stimmt.
Smartwatches, die die Gesundheit überwachen
Zusätzlich zu den oben genannten Geräten gibt es noch weitere, noch kompaktere und tragbarere Geräte – die Sie möglicherweise bereits besitzen – und die sich zunehmend auch zu nützlichen Hilfsmitteln für die Gesundheit entwickeln. Die Rede ist von Smartwatches und Fitness-Trackern, die bisher hauptsächlich zur Überwachung der sportlichen Leistung, des Kalorienverbrauchs, der tagsüber zurückgelegten Schritte sowie zum Empfangen von Anrufen und Benachrichtigungen unterwegs verwendet wurden.
Seit einiger Zeit führen diese Geräte Funktionen ein, die eher mit Gesundheit und Wohlbefinden im Allgemeinen zu tun haben. Jetzt sind sie nicht nur in der Lage, unseren Herzschlag zu verfolgen, sondern sie messen auch den Sauerstoffgeh alt im Blut, einen Parameter, den wir mittlerweile sehr gut kennen, zeichnen Momente höchster Belastung auf, erkennen Herzanomalien und analysieren die Dauer, sogar im Detail . und Schlafqualität.Einige sind sogar in der Lage, den Blutdruck direkt am Handgelenk ziemlich genau zu messen.
Smartwatch, Gesundheit und Schlafqualität
Schlaf ist ein Moment des Neustarts für Körper und Geist. Eine Nachtruhe stärkt die körperliche und kognitive Gesundheit und hilft Menschen, Aufgaben besser zu bewältigen, die lange Konzentration erfordern. Von Workaholics oft unterschätzt, für die Schlafen „nur Zeitverschwendung“ ist, ist eine gute Erholung vielmehr unerlässlich für die Aufrechterh altung der körperlichen und geistigen Funktionen sowie für ein allgemeines Wohlbefinden.
Angesichts der Auswirkungen, die die Pandemie auf unsere täglichen Gewohnheiten hatte, haben sich laut einer aktuellen Studie von Samsung die Dauer und Qualität des Schlafes weltweit verändert. Eine längere Lebensdauer bedeutet jedoch nicht unbedingt eine höhere Qualität. Für die Zwecke dieser Analyse bezieht sich die Dauer auf die Zeit, die man im Bett verbringt, um zu schlafen, während die Schlafqualität den Prozentsatz der tatsächlich geschlafenen Zeit misst.Während die Menschen in allen Ländern im Durchschnitt längere Nächte schlafen als vor der Pandemie, ist insgesamt ein Rückgang der Schlafqualität zu verzeichnen.
Das Alter ist ein weiterer Faktor, der interessante Ideen liefert. Obwohl alle Altersgruppen länger schliefen, nahm die Schlafqualität mit zunehmendem Alter ab. Die Ausnahme bilden Menschen im Alter zwischen 20 und 39 Jahren, bei denen sich die Qualität ihrer Erholung verbessert hat.
Wie man die Schlafqualität verbessert
Wenn auch Sie unruhige Nächte haben, Schwierigkeiten beim Einschlafen haben oder wiederholt aufwachen, können Sie den Ratschlägen von Tediber folgen, einem Spezialisten für Matratzen und Bettwaren. Der erste Vorschlag besteht darin, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen und sich mit minimalistischen Möbeln und Farben zu umgeben, die positive Gefühle hervorrufen. Aromatische Pflanzen wie Lavendel, Basilikum und Kamille können dann zusätzlich beruhigend auf den Körper wirken und den Schlaf fördern.
Außerdem ist es wichtig, in einem kühlen und luftigen Raum zu schlafen. Eine niedrige Raumtemperatur – etwa 18° – und warme Haut sind die perfekte Kombination zum Einschlafen.
Beseitigen Sie dann Lärm und Lichtquellen. Wenn Sie möchten, können Sie externe Geräusche mit „weißer Musik“ übertönen.
Essen Sie richtig am Abend: Das Einschlafen mit leerem Magen kann sich negativ auf die Ruhe auswirken, aber selbst eine sehr reichh altige Mahlzeit kann den Schlaf höchstwahrscheinlich stören.
Sch alten Sie zum Schluss Ihre Bildschirme aus. Computer, Fernseher und Smartphones sind zwei Lichtquellen, die die Ausschüttung von Melatonin hemmen, dem Hormon, das den Schlaf-Wach-Rhythmus reguliert. Eine gute Angewohnheit ist es daher, diese Geräte mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen auszusch alten. Ein Buch, eine Zeitschrift, ein Gespräch oder einfach die Stille einer Umgebung, die Ruhe fördert, hilft dabei, den Körper auf die Nachtruhe vorzubereiten.
