Die Stimulierung des Gehirns ist in jedem Alter wichtig. Es kann auf so viele Arten geschehen. Perfekt ist Orientierungslauf oder Orientierungslauf, eine Sportart, bei der das Ziel darin besteht, den Weg zu ermitteln, mit dem man eine Reihe von Kontrollpunkten, sogenannte Laternen, erreichen kann, die sich in der richtigen Reihenfolge in einem Gebiet befinden.
Gehirn: Wie man es mit Kompass und Karte stimuliert
Der Vorschlag kommt aus skandinavischen Ländern und ist gut für Körper und Geist. Es ist eine Art, die Umwelt zu erkunden, die Spaß macht und im Namen der Nachh altigkeit steht. Es findet ausschließlich im Freien statt und die einzigen verfügbaren Hilfsmittel sind die Karte und in manchen Fällen sogar ein Kompass.Mobiltelefone sind im Rennen hingegen nicht erlaubt. Nicht nur, weil die Verwendung von Google Maps Betrug wäre, sondern auch, weil es in manchen Wäldern keine Abdeckung gibt. „Jeder Sportler verfügt über einen elektronischen Chip, um seine Ankunft an den verschiedenen Stationen zu erfassen. Es ist der Chip, der sogar in Echtzeit anzeigt, ob der Athlet eine bestimmte Laterne passiert hat oder nicht“, erklärt Gabriele Viale, ehemalige Agonistin auf internationaler Ebene und Veranst altungsleiterin der MTB-Orientierungslauf- und Master-Weltmeisterschaften im vergangenen Juli in Foresta Umbra. Apulien.
Jedem das Seine
«Orientierungslauf kann auf vier verschiedene Arten absolviert werden: die gemischte Staffel im Wald, der Sprint, der ultraschnell ist, 3 Kilometer lang ist, etwa 15 Minuten dauert und hauptsächlich in historischen Zentren oder Parks stattfindet; Die mittlere, misst 7 – 8 Kilometer Luftlinie und findet in 35 Minuten statt. Schließlich umfasst die lange, in Wäldern oder Wäldern angesiedelte Strecke Strecken von bis zu 20 Kilometern und kann bis zu anderthalb Stunden dauern.Diese Wahlmöglichkeit macht Orientierungslauf für jeden geeignet, für Erwachsene, für Kinder und sogar für über 80-Jährige. Denken Sie nur daran, dass letztes Jahr bei den Weltmeisterschaften der Masters in Italien die älteste Athletin eine 95-jährige Finnin war“, betont der Experte.
Für jeden geeignet
«Jeder wählt sein eigenes Tempo, je nach Alter und Trainingsstand. Sie reichen vom Gehen über das Laufen bis hin zum flotten Schritt. Normalerweise laufen junge Leute, ältere nicht. Im selben Rennen treten also Spitzensportler und Neulinge Seite an Seite gegeneinander an, wie es zum Beispiel beim New-York-Marathon der Fall ist. Es gibt Routen speziell für Anfänger und andere sogar für Kinder, die wir „Ariadnes Faden“ nennen, da sie vollständig befestigt sind. Folgen Sie einfach dem Thread, um sicherzugehen, dass Sie sich nicht verlaufen», beruhigt Viale.
Gehirn: Was sind die Vorteile
«Mit unserem Handy immer in der Hand gewöhnen wir uns an das Denken. Das Lesen der Karte während der Fahrt, die Konzentration und die ständige Änderung der Strategie, um die Route zu erreichen und den eigenen Fortschritt zu überwachen, stimuliert dagegen das Gehirn. Es gibt eine ständige Arbeit der Konzentration, Analyse und Verarbeitung von Daten, die aus einer dreidimensionalen Ansicht, der zweidimensionalen Ansicht der Karte, überarbeitet werden müssen. Der kürzeste Weg ist nicht unbedingt der schnellste. Wenn Sie beispielsweise über einen Hügel klettern müssen, bedeutet das Geradeausfahren, auf und ab zu gehen, aber vielleicht ist es schneller, ihn zu umgehen. Die Wahl der Route zum Kontrollpunkt ist der Schlüssel zu diesem Sport. Es handelt sich um eine Art Schatzsuche, bei der die Wegbeschreibung ausschließlich durch Karte und Kompass erfolgt. Beim Orientierungslauf gewinnt nicht derjenige, der sich nicht verirrt, sondern derjenige, der sich in kürzester Zeit neu positionieren kann“, so der Experte weiter.
