Eine natürliche, bewusste Menopause, unterstützt durch korrekte, objektive Informationen. Aber auch von Spezialisten, die in der Lage sind, alle Störungen, die in dieser gefürchteten Lebensphase auftreten können und von den Frauen selbst oft kaum verstanden werden, mit einem neuen Ansatz anzunehmen und zu bewältigen. Die es in vielen Fällen als das Ende der Jugend und des Vergnügens erleben, als Quelle von Leiden und sogar Einsamkeit. Stattdessen ist es jetzt an der Zeit, eine multidisziplinäre Vision der Wechseljahre anzubieten, maßgeschneidert für jede Frau, die sich frei fühlt, zu entscheiden, wie sie sie erleben möchte. Eine Utopie? Vielleicht nicht mehr, endlich. Immer mehr Fachleute und sogar Influencer sprechen mit dieser für alle Frauen wertvollen Absicht darüber.Nicht nur für diejenigen, die in den Wechseljahren sind, sondern auch für Mädchen, die eines Tages diese Zeit durchmachen werden.
Wechseljahre grün? Es ist natürlich!
Wir möchten eine grüne Menopause erzählen und erleben können, nicht nur wegen der Möglichkeit, sie mit Hilfe natürlicher Heilmittel zu bewältigen, sondern auch mit einer neuen, „grüneren“ mentalen Einstellung, frei von alte Vorurteile und voller neuer Energie. All dies und noch viel mehr ist für uns eine grüne Menopause. Wir haben darüber mit einer großartigen Expertin gesprochen, Dr. Stefania Piloni, Gynäkologin und Professorin für Phytotherapie an der Universität Mailand, die seit Jahren Frauen durch die Wechseljahre begleitet.
Wir haben sie gebeten, uns zu sagen, wie wir die Zeit vor der Menopause auf natürliche Weise und unter Berücksichtigung der weiblichen Natur angehen können.
Lasst uns nicht gegen die Wechseljahre kämpfen
Die Wechseljahre sind eine absolut natürliche Lebensphase und als solche muss sie akzeptiert und nicht abgelehnt, verschoben oder bekämpft werden.„Alle Frauen verlieren ihren Menstruationszyklus, aber jede reagiert unterschiedlich, sowohl auf hormoneller und körperlicher Ebene als auch auf emotionaler Ebene.“ Aus meiner Erfahrung habe ich festgestellt, dass Frauen, die in früheren Jahren Angst vor den Wechseljahren hatten, diese mit ziemlicher Sicherheit schlecht erleben werden“, erklärt Dr. Piloni.
Aufklärung über die Wechseljahre seit der Kindheit
Stattdessen ist es wichtig, junge Frauen und sogar Mädchen über die Bedeutung der Wechseljahre aufzuklären. Es sollte nicht mehr nur als das Ende der Jugend verstanden werden, sondern als „ein natürlicher Lebensabschnitt, den man auf keinen Fall fürchten, sondern mit Liebe zu sich selbst und seiner Geschichte als Frau begrüßen sollte“, sieht und wahrnimmt, schlägt die Gynäkologin vor.
Serotonin, eine Quelle des Wohlbefindens in den Wechseljahren
«Unwohlsein in den Wechseljahren hängt nicht so sehr vom Hormonspiegel ab, sondern vom Serotoninspiegel, mit dem Sie in die Wechseljahre kommen. Wenn der Wert gut ist, werden Sie sich gut fühlen, war er hingegen bereits niedrig, werden Sie höchstwahrscheinlich Beschwerden haben», warnt Dr. Piloni.Serotonin, auch bekannt als „Wohlfühlhormon“, ist ein Neurotransmitter, der im Gehirn und anderen Geweben aus der essentiellen Aminosäure Tryptophan synthetisiert wird, die an verschiedenen biologischen Funktionen beteiligt ist.
«Man muss sich auf die Wechseljahre vorbereiten», erklärt die Gynäkologin. Es ist wichtig, sich in den vergangenen Jahren vom Gynäkologen beraten zu lassen und sich dann selbst zu helfen, um den verschiedenen und möglichen Beschwerden vorzubeugen, von Hitzewallungen über Schlaflosigkeit bis hin zu Depressionen. „Das Vorhandensein von Serotonin hängt auch von der Lebenseinstellung und den guten Gewohnheiten ab, die man anwendet, um für sein Wohlbefinden zu sorgen.“ Eine niedrige Serotonin-Dosierung wird auch mit Schlaflosigkeit in Verbindung gebracht», fügt Dr. Stefania Piloni hinzu. Können Tests zur Überprüfung des Serotoninspiegels durchgeführt werden? „Natürlich lässt sich das mit einem einfachen Bluttest messen“, beruhigt der Gynäkologe.
Wie man Serotonin auf natürliche Weise erhöht
«Serotonin kann durch mehr Kontakt mit der Natur, Spaziergänge auf den Wiesen und den Verzehr von Lebensmitteln, die es enth alten (dunkle Schokolade, Mandeln, Chilischoten, Smoothies, grüne Blätter, Hafer), erhöht werden. Eine ausgezeichnete Angewohnheit für einen guten Start in den Tag ist das Frühstück mit Haferflocken, Nüssen, Samen und Bananen. Auch gute Beziehungen, positive und ungiftige, helfen dem Körper, auf natürliche Weise Serotonin zu produzieren“, erklärt Piloni.
Und dann begünstigen Bewegung und Bewegung, auch leicht, aber regelmäßig und konstant, die natürliche Produktion von Serotina: „Yoga, Meditation, Massagen geben, auf die Ernährung achten.“ „Man kann lernen, den grünen Bereich zu erschließen, um intelligentes Serotonin zu haben“, empfiehlt der Experte.
Die Serotoninquelle aus Pflanzen
Es gibt einige sichere Pflanzen ohne nennenswerte Nebenwirkungen, die eine ausgezeichnete natürliche Quelle für Serotonin sind. Rhodiola rosea und Safran (goldene Wurzeln) zum Beispiel sind perfekte Adaptogene zur Serotoninrückgewinnung, hervorragend für die Stimmung und perfekt in den Wechseljahren.Es gibt auch serotonerge Medikamente ohne Nebenwirkungen, die in jedem Fall vom Arzt ausgewählt und verschrieben sowie dosiert werden müssen. Die Feinde von Serotonin hingegen sind Zucker, da sie den Insulinbedarf im Körper erhöhen.
Mit einem Buch der Stimme der Natur lauschen
Dr. Stefania Piloni hat gerade ein neues, sehr „grünes“ Buch veröffentlicht, das sicherlich auch für Frauen in den Wechseljahren eine hervorragende Inspirationsquelle sein kann: Plants Talk to Us, Vallardi Editore. Wie Franco Berrino, Arzt und Autor zahlreicher wissenschaftlicher Publikationen zum Thema natürliches Wohlbefinden und im Einklang mit der Natur, schreibt: „Stefania Piloni, die mit Pflanzen spricht, versteht es immer noch, die Natur mit Poesie zu lesen.“
Und mit der gleichen alten Weisheit, der Weisheit der Natur, hoffen wir, dass jede Frau, die an der Ziellinie der Wechseljahre ankommt, wieder in Einklang mit sich selbst kommen kann, begleitet von der geheimen Sprache der Natur.
Gib dem Schmerz nicht nach
Sag niemals „jetzt“. „Ob es Gelenkschmerzen oder Sexualität sind, wir müssen vermeiden, die Schmerzen zu erleiden, ohne uns zu beschweren oder es zu sagen. Es ist wichtig, dass die Frau den Arzt um Hilfe bittet und dass der Arzt sie fragt, ob sie nicht darüber spricht. Es gibt auch Lustmedizin und Schmerzmedizin.
Die Medizin des Vergnügens ist grün
Es gibt hervorragende Mittel, um die Vagina weich zu h alten, von Hyaluronsäure in Gel oder Eizellen über Hormontherapien bis hin zu Testosteron pflanzlichen Ursprungs (bioidentisches Hormon), das im Klitorisbereich angewendet wird, um die Libido hoch zu h alten und die Vagina weicher zu machen Bereich. Aloe ist auch eine der Pflanzen, die am meisten Feuchtigkeit spendet, auch in Eizellen vorhanden“, schlussfolgert der Experte. Denken Sie auf jeden Fall daran, dass alle Medikamente, auch solche, die mit Pflanzen zubereitet werden, nach dem Besuch und der Diagnose immer vom Arzt verschrieben und dosiert werden müssen.
