Wie jedes Jahr erleben viele bei der Rückkehr aus dem Urlaub das sogenannte Post-Holiday-Syndrom. Sehnsucht nach Urlaubstagen, die nun vorbei sind? Auch, aber nicht nur. Was Sie verspüren, wenn Sie wieder in den Alltag zurückkehren, wird mittlerweile allgemein als echtes Unwohlsein, auch Rückkehrstress genannt, bezeichnet. Die guten Nachrichten? Experten zufolge handelt es sich um eine vorübergehende und eher unvermeidbare Anpassungsstörung.Was sind die Ursachen und wie lässt sich das Problem schneller beheben? Hier finden Sie alles, was Sie wissen müssen, um immer energiegeladener und mit der richtigen Stimmung ins Leben zurückzukehren.
Post-Holiday-Syndrom: Was ist das?
„Das Post-Holiday-Syndrom ist eine geistige und körperliche Anpassungsstörung, die nach einer grundlegenden Urlaubszeit auftritt – erklären die Experten von GuidaPsicologi.it – und durch eine Rückkehr zur Routine verursacht wird.“
Es handelt sich jedoch nicht um eine einfache Sehnsucht nach den Orten und Erlebnissen im Urlaub, sondern vielmehr um eine Schwierigkeit, die mit den Tempowechseln zusammenhängt, die die Rückkehr zur Routine mit sich bringt. Wieder zur gewohnten Arbeitszeit aufwachen, in der Mittagspause essen, früher schlafen gehen als im Urlaub: Das sind laut Experten Veränderungen, die eine geistige und vor allem körperliche Umerziehung erfordern, denn es ist der Körper selbst die mehr als sonst absch alteten, sich ausruhten und Stress abbauten.
Rückkehrstress: In manchen Städten leiden die Menschen mehr
Aber wenn es wahr ist, dass es eine Erfahrung ist, die bis zu einem gewissen Grad jeden betrifft, sich mit dem Unbehagen der Rückkehr auseinanderzusetzen, könnte die Rückkehr in den Alltag für diejenigen, die in manchen Städten leben, noch ermüdender sein. Dies geht aus einer aktuellen Studie hervor, die von der britischen Zeitung The Guardian veröffentlicht wurde. Den Erkenntnissen zufolge gibt es drei europäische Städte, in denen die Rückkehr noch schwieriger ist: London, Brüssel, aber auch Mailand. Beschuldigen? Wahrscheinlich die frenetischsten Rhythmen, die das Leben in diesen Hochstress-Metropolen charakterisieren.
Post-Holiday-Syndrom: Was sind die Symptome
Wie äußert sich das Post-Holiday-Syndrom? Laut den Experten von GuidaPsicologi.it sind die Symptome leicht erkennbar und umfassen zu den klassischsten negative Gefühle und Niedergeschlagenheit, Mangel an Energie und Verlangen, Gefühle der Sehnsucht nach den erlebten Orten und Momenten, ständige Müdigkeit, aber auch ungerechtfertigte Ängste.Tatsächlich geht es bei wiederkehrendem Stress oft darum, zeitlich zu antizipieren, was passieren wird, wenn man wieder in den Alltag zurückkehrt: Die Gedanken kreisen fast immer um Arbeitstermine oder alltägliche Aufgaben, was dazu führt, dass man in einen Strudel der Angst gerät.
Es ist eine vorübergehende Störung
Glücklicherweise verschwinden die Symptome des Post-Vacation-Syndroms innerhalb weniger Tage.
„Dank der Fähigkeiten des Geistes brauchen alle diese Indikatoren eine kurze Zeit, um zu den Standards zurückzukehren – geben die Experten von Guidapsicologi.it an – einfach durch die Wiederaufnahme des normalen Lebens. Am besten kommen damit Kinder zurecht, die wieder in die Schule gehen. Wir müssen uns auf unsere Position als Erwachsener konzentrieren und sie als unseren „Zurück zur Schule“ interpretieren und unsere Klassenkameraden sehen, ohne Drama, ohne Druck und vor allem ohne Vorfreude. Die durchschnittliche Dauer des Post-Holiday-Syndroms beträgt 7 Tage.
Kann es daran liegen, dass du mit deinem Leben nicht zufrieden bist?
Man fragt sich oft, ob die Traurigkeit und Angst, die durch die Rückkehr zur gewohnten Routine entsteht, etwas mit der Unzufriedenheit mit dem eigenen Privatleben zu tun hat. Aber ist das wirklich so?
„Das Post-Holiday-Syndrom hat nichts mit Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben zu tun“, antworten Psychologen, „es ist einfach die Folge von Ruhebedingungen, die unsere Gewohnheiten verändern.“ Kurz gesagt, es heißt nicht, dass selbst diejenigen, die ihren Job sehr lieben, diese Symptome nicht verspüren, wenn sie nach einer Zeit der völligen und notwendigen Trennung zurückkehren. Genau aus diesem Grund sollte der Urlaub als eine wohlverdiente Gelegenheit erlebt werden, abzusch alten und mit größerer Lust zu dem zurückzukehren, wofür man sich leidenschaftlich interessiert.
Passiert es auch nach einem Kurzurlaub?
Wenn der Rückkehrstress bis zu einem gewissen Grad jeden betrifft, scheint die Dauer der Ferien ein ausschlaggebender Faktor zu sein.
„Wir sind potenziell alle gleich beteiligt – erklären die Experten von GuidaPsicologi.it – Es gibt keine klare Unterscheidung nach Geschlecht, sozialer Schicht oder Alter. Es passiert uns allen in mehr oder weniger ähnlichem Ausmaß. Aber es gibt einen klaren zeitlichen Zusammenhang: Je länger der Urlaub, desto schwieriger wird es, wieder arbeiten zu gehen.“
Tatsächlich haben sich Körper und Geist, wenn Sie einen ganzen Monat weg waren, an die langsamen oder anderweitig unterschiedlichen Rhythmen des Urlaubs gewöhnt und die Rückkehr zur Routine kann schwieriger sein. Wenn die Ferien hingegen kurz wären, wird der Alltag viel weniger beeinträchtigt und die Änderungen werden nur geringfügig beeinträchtigt.
Post-Holiday-Syndrom: So lässt es sich leichter überwinden
Auch wenn es sich um eine Störung handelt, die dazu bestimmt ist, sich im Laufe der Tage allmählich zu lösen, gibt es kleine tägliche Tricks, die helfen können, das „Trauma“ der Rückkehr zur Routine leichter zu überwinden.Erste Regel: Achten Sie auf Ihre Ernährung, indem Sie sich auf die richtigen Lebensmittel konzentrieren. In der Galerie oben finden Sie nützliche Tipps, um das Post-Holiday-Syndrom zu überwinden und mit mehr Schwung durchzustarten.
