Flexibilität, schnelle Ergebnisse – oder zumindest Vorteile –, Motivation, die sich selbst am Leben erhält: Wenn es eine perfekte Fitnessformel für eine Frau gäbe, die immer zu beschäftigt ist, dann wäre es diese, besonders jetzt der mehr oder weniger offizielle Neustart nach zwei Jahren Pandemie.
Mittlerweile hat sich Fitness, wie auch die Arbeit, an die digitale Welt angepasst, zwischen Heimtraining und Videokursen. Wie verw altet man die Zeit für körperliche Aktivität und um wieder in Form zu kommen, jetzt „in Präsenz“?
Möchten Sie nach der Pandemie-Fitness wieder ins Fitnessstudio gehen oder nicht?
In den letzten zwei Jahren gab es einen Boom bei Videokursen, virtuellem Coaching und Kursen jeglicher Art, um Ihren Kopf und Körper woanders als in der Pandemie einzusetzen.
Und jetzt? Nach Angaben der Fitnessplattform Sportclubby nehmen 62 % der Befragten in Italien wieder an ihren Trainingsplätzen teil, gut 45 % würden jedoch lieber eine Hybridform, von zu Hause aus, beibeh alten, eine Art flexibleres „Smart Fitness“ auch für Tagesabläufe voll.
Kein zusätzlicher Stress also. «Die Pandemie hat deutlich gemacht, dass man effektiv trainieren kann, wo und wann man möchte. Früher war der Zugang zu bestimmten Disziplinen oder Fitnessangeboten nur denjenigen vorbeh alten, die das Fitnessstudio besuchten. Diese Formel wird weiterhin funktionieren, weil sie es Ihnen ermöglicht, Aktivitäten zu wirklich flexibleren und anpassbareren Zeiten und auf eine wirklich flexiblere und anpassbarere Weise durchzuführen“, erklärt Marcello Chiapponi, Physiotherapeut und Gründer der Plattform l' altrariabilitazione.it.
«Natürlich bleibt ein Coaching, also ein Profi, der einem auch aus der Ferne folgt, unerlässlich, um erfolgreich zu sein».
Die zwei Wege, um wieder in Form zu kommen: Workouts für alle, die „entfliehen“ wollen
Das sogenannte HIIT oder „Intervalltraining“, also kurze hochintensive Trainingseinheiten, die vom Fitnessstudio bis zum Wohnzimmer zu Hause durchgeführt werden können, sind zeitlich und methodisch optimiert.
Freier Körper, Kniebeugen, Hüpfen, kleine Gewichte in schnellem Tempo, abwechselnd mit anderen zur Erholung, erhöhen die Herzfrequenz (und damit den Stoffwechsel) und lassen Sie eine halbe Stunde lang an nichts denken: Müdigkeit gewinnt.
«Um wirklich effektiv zu sein, muss ein kurzes Training wirklich intensiv und gut durchgeführt werden – ein Trainer ist für den Aufbau der Arbeit unerlässlich –, daher ist Hartnäckigkeit gefragt. Um zu stärken und Stress abzubauen“, fährt Chiapponi fort.
Workouts für diejenigen, die „wieder verbinden“ wollen
Im Gegenteil, es gibt Menschen im Fitnessbereich, die versuchen, sich selbst zu finden und innezuh alten und nachzudenken. Daher der Boom von Praktiken wie Yoga und Pilates, die das Gleichgewicht und den Tonus in der Gegenwart fördern.
«Für diejenigen, die den „Momentum“ verloren haben, ist der Rat, von vorne zu beginnen mit dem, was Sie nicht stresst, aber gleichzeitig eine Veränderung wahrnehmen lässt. Die Dehn- und Beweglichkeitsübungen sind hervorragend: Sie sorgen für sofortiges Wohlbefinden, ohne zu ermüden. Sie sind daher sehr gut für diejenigen geeignet, die nicht viel Energie haben, da ein paar Dehnübungen ausreichen, um eine Verbesserung der Körperh altung und der Kontrakturen zu erzielen.
Es ist sehr motivierend, weiterzumachen. Eine Aktivität führt zur nächsten.
