Heiße und schwere Beine, eine Gleichung, die für viele Frauen zum Problem wird. Hierbei handelt es sich um eine venöse Insuffizienz, die bei hohen Temperaturen aufgrund der Erweiterung der Venen und der Stagnation von Flüssigkeiten aufgrund eines viel langsameren Abflusses zunimmt. Alles nur, weil die sogenannte Lejars-Einlegesohle, die an der Fußsohle angebracht wird, nicht ausreichend beworben wird. Aber du kannst in Deckung gehen.
Schwere und geschwollene Beine mit hohen Temperaturen, was passiert?
Die unteren Extremitäten spielen eine Schlüsselrolle für die ordnungsgemäße Durchblutung des Herz-Kreislauf-Systems.„Wenn es zu einer Verlangsamung des venösen Rückflusses von den unteren Gliedmaßen zum Herzen kommt, liegt eine chronische Veneninsuffizienz vor, ein Zustand, der nicht nur chronisch ist, sondern auch evolutionärer Natur ist.“ Sie kann von einer echten Erkrankung der Venen der unteren Extremitäten herrühren, die zu einer organischen chronischen Veneninsuffizienz führt, oder von einer Veränderung der alleinigen Funktionalität der Vene, die zu einer funktionellen chronischen Veneninsuffizienz führt“, erklärt Dr. Arianna Danieli, Chirurgin und Fachärztin für Gefäßchirurgie.
Chronische Veneninsuffizienz: organisch oder funktionell?
Angesichts der Tatsache, dass die Ursache dieses Problems Vertrautheit, Übergewicht oder Fettleibigkeit, Schwangerschaft, schlechte Körperh altung und eine größere Veranlagung für Frauen sind, unterscheiden sich die beiden Arten der chronischen Veneninsuffizienz. „Es wird geschätzt, dass sie bei Frauen sehr häufig vorkommt.“ In Italien sind 3 von 10 Frauen betroffen. Die chronische organische Veneninsuffizienz wird durch eine Erweiterung der Venenwand der unteren Extremitäten verursacht, die zu einer Fehlfunktion führt.Diese lassen das Blut nicht mehr nach oben durch, sondern lassen es aufgrund der Schwerkraft auch nach unten fallen, also in eine unphysiologische Richtung, mit der Folge einer venösen Stauung.
Eine chronisch funktionelle Veneninsuffizienz hingegen entsteht durch eine Überlastung der Venen, die durch Fehlh altungen, Fehlbewegungen der unteren Gliedmaßen oder Veränderungen der Muskelpumpe verursacht werden kann», erklärt der Experte.
Die Bedeutung der Solothurner Lejars
Bei chronischer Veneninsuffizienz, sowohl organischer als auch funktioneller Art, spielt die Lejars-Sohle eine grundlegende Rolle. Anatomisch gesehen handelt es sich um ein dichtes Netz venöser Gefäße, die sich unter der Haut der Fußsohle befinden und die man sich wie einen Schwamm vorstellen kann. „Beim Gehen kann dieser Schwamm zusammengedrückt werden, wodurch das Blut von den unteren Gliedmaßen zum Herzen zurückfließt.“ Wenn keine regelmäßige körperliche Betätigung durchgeführt wird, die diese Stelle stimuliert, oder wenn aus verschiedenen Gründen die richtige Unterstützung des Fußes fehlt, wird die Funktion dieser Struktur beeinträchtigt, was zu einer venösen Stauung führt.“
Die Hitze verstärkt das Gefühl schwerer Beine
Dazu kommen noch Feuchtigkeit und hohe Temperaturen, die die Situation verschlimmern. Tatsächlich führt die Hitze im Sommer zu einer Gefäßerweiterung, die sich auf die bereits bestehende Fehlfunktion auswirkt und so die Beschwerden verstärkt.
Wie verh alte ich mich? „Im Sommer sind phlebotrophe Nahrungsergänzungsmittel besonders nützlich, da sie den Venentonus verbessern und dabei helfen, die in den unteren Gliedmaßen stagnierende Flüssigkeit abzuleiten“, erklärt der Arzt.
Der k alte, große Verbündete
Um diesem Effekt entgegenzuwirken, ist die Erkältung das erste große Mittel, das hilft, eine Gefäßerweiterung zu verhindern und so Linderung zu verschaffen. Aus diesem Grund ist es wichtig, die Beine immer kühl zu h alten, auch vor dem Zubettgehen am Abend, indem man sie mit k altem Wasser benetzt oder Cremes mit Eiseffekt auf die Waden aufträgt. „Die Kälte begünstigt die Gefäßverengung und den daraus resultierenden Abfluss von Flüssigkeiten.“ Im Laufe des Tages kommt es zu einem sofortigen Erleichterungsgefühl», erklärt Dr. Danieli.
Heilmittel gegen schwere Beine: Gehen und natürliche Öle
Es ist dann wichtig, mindestens 30 Minuten am Tag zu Fuß zu gehen, um die Solothurner Lejaren zu stimulieren. Alternativ eignen sich auch abgestufte Kompressionsstrümpfe, die „vom Knöchel bis zum Knie oder Oberschenkel abnehmend komprimieren, um so den Blutrückfluss zum Herzen zu begünstigen und die Durchblutung zu verbessern“, erklärt Rosy Trindade, Kosmetikerin und Onykologe.
Zusätzlich zu den Socken, die bei hohen Temperaturen jedoch stören, gibt es auch topische und systemische Produkte, die für das Problem geeignet sind: „Im ersten Fall handelt es sich bei beiden um erfrischende Sprays, die eine erweichende, beruhigende und erfrischende Wirkung haben.“ . Traubenkernöl und ätherische Öle sind ebenfalls geeignet, da sie Wassereinlagerungen und Cellulite entgegenwirken, die Lymphdrainage fördern und die Mikrozirkulation unterstützen. Auch für entwässernde Massagen sind Rosmarin-, Salbei- und Thymianmassagen am besten geeignet, da sie überschüssige Flüssigkeiten und in der Tiefe vorhandene giftstoffe befreien.Sie wirken auch, indem sie das Erscheinungsbild der Haut verbessern und sie glatter und straffer machen», erklärt Trindade.
Dazu kommen Kräutertees, insbesondere solche auf Basis von Thymianöl, die das Lymphsystem und die Venenzirkulation anregen.
Selbstmassagen für zu Hause
Aber um das Schweregefühl in den Extremitäten zu lindern, ist auch die richtige Selbstmassage, die Schwellungen lindert, sinnvoll, ideal am Ende des Tages vor dem Schlafengehen.
«Sie legen sich auf den Rücken und legen einen kleinen Ball zwischen der Größe einer Grapefruit und einer Melone (zu diesem Zweck eignet sich aber auch ein Handtuch oder ein zusammengerolltes Hemd) auf den Oberschenkel in der Leistengegend eben. Bleiben Sie auf dem Rücken und beugen Sie Ihr Knie zur Brust, um den Ball zwischen der Innenseite des Oberschenkels und der Leiste zusammenzudrücken und so einen leichten Druck auf den Leistenlymphknoten auszuüben. Indem Sie diese Übung fünf oder sechs Mal wiederholen, führen Sie einen Pumpvorgang durch, der darauf abzielt, diese Drüse zu entleeren», erklärt Rosy Trindade.
Diese Übung ist wichtig, weil sie die Entwässerung des Lymphsystems ermöglicht, das dem Kreislaufsystem ähnelt, aber empfindlicher und oberflächlicher ist, wodurch sich die Lymphe bewegen kann, um eine Stagnation zu vermeiden.
Sehr nützlich für die Bewegung des Lymphsystems ist auch eine weitere sanfte, aber konstante Massage mit der schneidenden Hand, die sich von der Peripherie nach oben bewegt, als ob man Wassertropfen wieder nach oben bringen wollte. „Alternativ kann man auch eine Art „Zusammendrücken“ des Beins üben, indem man mit gespreizten Fingern eine Hand nach der anderen legt, ein bisschen so, als würde man den Pizzateig auf der Pfanne verteilen.“
Und die Übungen fürs Büro
Nicht die, die man zu Hause machen kann, es gibt auch einfache Übungen, die man im Büro machen kann. „Sie sind wichtig, weil sie es ermöglichen, die Wadenmuskelpumpe nach längerem Sitzen am Schreibtisch zu aktivieren“, erläutert Dr. Danieli und erklärt: „Zuerst stellt man sich auf die Zehenspitzen, hält die Position einige Sekunden lang und dann.“ langsam in die Ausgangsposition zurückkehren.
Die zweite wird hingegen im Sitzen ausgeführt: „Heben Sie die Fersen an, indem Sie den Vorfuß für ein paar Sekunden hebeln, und kehren Sie dann langsam in die Ausgangsposition zurück“, rät Dr. Danieli.
Die Behandlungen im Beauty Center
Zu den neuesten Nachrichten gehört die Lymphmassage mit der Vodder-Methode, der auch Schlamm- oder Drainageverbände folgen können: „Die Lymphmassage mit der Vodder-Methode ist auf dem neuesten Stand und verwendet die gleiche Technik zur Stimulierung von Beinen und Beinen Füße, die auch zu Hause durchgeführt werden können, aber dank einer präziseren und feineren Manipulation, die mit kreisenden und ovalen Bewegungen auf das Lymphsystem einwirkt, das doppelte Ergebnis erzielen“, erklärt Rosy Trindade.
Anschließend können Sie auch Drainageverbände anlegen und mit Substanzen getränkte Gaze auftragen, die eine entgiftende Wirkung auf den Körper hat. Nicht zu unterschätzen ist auch die Kraft der Hydromassage, die an allen Beinen oder sogar nur auf der Fußsohlenebene durchgeführt werden kann und den Beinen am Ende des Tages sofortige Linderung verschafft, schließt Trindade.
