Wenn wir über Blau sprechen, das Gefühl von Melancholie und Traurigkeit, das uns befällt, assoziieren wir es normalerweise mit Weihnachten oder der unmittelbar darauffolgenden Zeit. Es kann aber auch mitten im Sommer passieren. Es heißt „Blauer Sommer“ und das Prinzip ist dasselbe: man fühlt sich deprimiert und mit so wenig Energie, dass man die warme Jahreszeit nicht so gut erlebt. „Der Summer Blues ist das sommerliche Äquivalent des Christmas Blues. Der Sommer wird nicht von allen als die schönste Zeit des Jahres angesehen, im Gegenteil, für manche bringt er Belastungen mit sich, die uns, wenn wir sie rechtzeitig erkennen, dabei helfen können, besser auf uns selbst aufzupassen. Den Summer Blues können wir alle ausprobieren, je nachdem, in welchem Lebensmoment wir uns befinden und wie wir damit umgehen», erklärt Carolina Traverso, Psychotherapeutin und Psychologin, Achtsamkeitsexpertin und Autorin von Büchern, die bei Hoepli und Sperling & Kupfer erschienen sind.
Blue Summer, die Unannehmlichkeiten, die man im Sommer spüren kann
Es gibt mehrere Gründe, warum der Sommer eine gewisse Angst auslösen kann, und wie der Experte erklärt, betrifft dieses Gefühl jeden. Normalerweise spüren den Blauen Sommer vor allem Singles. Tatsächlich gibt es Menschen, die die Sommermonate und Feiertage als Gelegenheit sehen, Freundschaften zu schließen und sich kennenzulernen, andere nutzen stattdessen die Momente der Leere, Einsamkeit und Veränderungen in ihren Gewohnheiten.
«In diesem Sinne weckt „Blue Summer“ ein frustriertes Verlangen nach Verbindung und Nähe und in manchen Fällen sogar die Angst, keinen Partner zu finden. Es ist nicht zu unterschätzen, wie wichtig es ist, die Dimension der Einsamkeit als einen Moment zum Nachdenken, zum Aufladen und zum Verbringen von Zeit frei von den Anforderungen anderer zu nutzen.“
Wie der Psychotherapeut erklärt, sind diese Momente der Leere von grundlegender Bedeutung. Sie helfen, die Beziehung zu sich selbst zu festigen, um eine gesündere Beziehung zu anderen zu haben.Wie kann man es also überwinden? „In diesen Fällen rate ich Ihnen, sich in Ihrem Terminkalender Termine vorzumerken, in denen Sie auf sich selbst aufpassen können.“ Achtsamkeit zum Beispiel kann eine wertvolle Hilfe sein, um zu lernen, sich gut zu fühlen, denn sie lehrt einen, sich „vollständig“ zu fühlen und niemanden anderen zu brauchen, um sich wohl zu fühlen.“
Der Sommer könnte die Zeit sein, das zu tun, was lange aufgeschoben wurde, und wirklich auf persönliche Bedürfnisse einzugehen, vorausgesetzt, man muss nicht unbedingt oder ständig Spaß haben oder glücklich sein.
Im Urlaub mit anderen: Bereiten Sie sich darauf vor, Zeit zu zweit, mit der Familie und mit Freunden zu verbringen
Auch diejenigen, die zu zweit sind, können von diesem besonderen Gefühl betroffen sein. Tatsächlich kann der Gedanke, mehr Zeit in engem Kontakt mit der Familie, Freunden oder dem Partner zu verbringen, insbesondere wenn man sich in einer schwierigen Phase der Beziehung befindet, Angst auslösen. „In diesem Fall ist es besser, im Voraus zu spielen und sich zu fragen, mit welcher Einstellung wir gemeinsam in die Feiertage gehen.“Gibt es Schwierigkeiten, die man sich schon vorstellen kann? Es ist hilfreich, eine Liste davon zu erstellen und sich zu fragen, wie Sie damit umgehen möchten. Und um nicht zu emotional zu werden und am Ende Dinge zu sagen oder zu tun, die Sie später bereuen könnten, sollten Sie sich die Frage stellen: Wie möchten wir, dass unsere Beziehungen am Ende des Urlaubs aussehen und wie möchten wir uns fühlen? ?» .
In diesen Fällen ist es tatsächlich auch wichtig, die Erwartungen, die man an sich selbst und andere hat, zu reduzieren. „Je mehr wir andere mit Erwartungen belasten, desto mehr werden wir selbst frustriert sein, weil wir uns selbst davon überzeugen, dass das in Ordnung ist.“ Um sich gut zu fühlen, müssen sich andere nach unseren Wünschen verh alten. All dies hält uns davon ab, leichtfertig mit Situationen umzugehen.
Staycation gegen Blue Summer: Wenn Sie den Sommer in der Stadt verbringen
Und wenn du nicht gehen kannst? „Ich empfehle einen Aufenth alt oder einen Urlaub, auch ohne weit zu fahren. Wie viele Orte liegen im Laufe des Jahres in der Nähe Ihres Zuhauses, aber Sie haben nie die Zeit, sie zu besuchen?
Sie können auch Aktivitäten in Betracht ziehen, die kostengünstig sind oder fast keine Kosten verursachen, wie z. B. Wandern, Trekking, den Besuch von Vierteln oder Nachbarstädten, die Sie noch nie zuvor gesehen haben, das Kochen eines neuen Rezepts und endlich das Lesen des Buches, das auf dem Bett liegt Tisch für einige Zeit», erklärt der Experte.
Von sozialen Netzwerken trennen
Manchmal kommt das Gefühl von Angst, Unzulänglichkeit und Einsamkeit auch aus den sozialen Medien. Tatsächlich kann es schwierig sein, dafür zu sorgen, dass alle im Urlaub sind und sich amüsieren. Es ist die sogenannte FOMO, Fear of Missing Out, die Angst davor, ausgeschlossen zu werden und zu sehen, wie andere Menschen ihr Leben anders leben als wir. Es handelt sich um eine Form der Angst, die vor allem bei Jugendlichen auftritt, die aber zu dieser Jahreszeit auch Erwachsene betreffen kann.
«Zuallererst müssen wir uns daran erinnern, dass soziale Netzwerke eine verzerrte, verzerrte Realität darstellen, die dazu neigt, die normalen Schwierigkeiten, Probleme und Nöte, die wir alle erleben, nicht zu zeigen – und in manchen Fällen sogar zu leugnen zu jeder Jahreszeit.Und wenn einige Konten, denen Sie folgen, besonders nervig erscheinen, können Sie die Funktion „Unfollow“ verwenden. Wenn Sie befürchten, dass jemand Anstoß nehmen könnte oder Erklärungen abgeben muss, besteht alternativ auch die Möglichkeit, den von einem Freund oder Bekannten geposteten Inh alt nicht mehr zu sehen, ohne dass dieser es weiß. Es könnte auch eine vorübergehende und umkehrbare Entscheidung sein, um sich vor jeglichem Bedauern zu schützen.
Sommer und die Angst vor einem unvollkommenen Körper
Es ist das klassische Problem der warmen Jahreszeit: die Angst, den „Badeanzugtest“ nicht zu bestehen. Eine immer noch weit verbreitete Sorge: „Zuallererst müssen wir uns daran erinnern, dass es keine Perfektion gibt.“ Die ästhetischen Grundsätze haben sich im Laufe der Jahrhunderte verändert und bestätigen, dass niemand perfekt ist. Wenn Sie sich dann vor Ihrem eigenen Spiegelbild unwohl fühlen, empfehle ich Ihnen, sich einige Fragen zu stellen: Fühlt mich dieser Gedanke gut? Ist nützlich? Wie wäre es, wenn ich mich in einem freundlicheren Ton ansprechen würde? Was wäre, wenn ich mich um meinen Körper kümmern und versuchen würde, ihn wertzuschätzen, anstatt ihn zu verachten? Die helfen, die Perspektive zu wechseln».
Ein wenig Selbstmitgefühl zu üben, wie Traverso es definiert, kann nur ein großer Vorteil sein, der dazu führt, die lange Kette kritischer und perfektionistischer Gedanken sich selbst gegenüber zu unterbrechen und Frieden zu schließen.
