Notwendige Voraussetzung: Es geht nicht ums Abnehmen. Oder besser gesagt, es gibt auch Gewichtsvorteile, aber das ist nicht das Hauptziel. In den letzten Tagen sorgte die „Wim Hof“-Methode für Schlagzeilen, indem sie von Social zu Social ging, nachdem Kendall Jenner auf ihrem Instagram-Profil ein Foto in einem Bikini und Pelzstiefeln im Schnee von Aspen gepostet hatte.
Warum? Er praktizierte diese spezielle Wellness-Methode, die Stress reduziert, den Schlaf anregt und den Körper stärkt.
Kendall Jenner setzt die Wim-Hof-Methode im Schnee in die Praxis um
Aber fangen wir von vorne an. Wim Hof ist ein Niederländer, der schon immer eine Leidenschaft für Kälte und Eis hatte, was ihn zu Erlebnissen führte, die an einen Winterschlaf grenzen, wie zum Beispiel 66 Meter unter dem Eis schwimmen, halbnackt den Kilimandscharo und den Everest besteigen oder den Barfuß-Halbmarathon laufen Polarkreis.
Mit dem Spitznamen „The Iceman“ hat er während dieser Erfahrungen eine Methode in die Praxis umgesetzt, die als „der praktische Weg, glücklicher, gesünder und stärker zu werden“ definiert ist.
Es muss betont werden, dass viele, darunter auch Wissenschaftler, darauf hingewiesen haben, dass diese Methode im Allgemeinen noch nicht wissenschaftlich untersucht wurde und daher die von Wim Hof beschriebenen Vorteile nicht belegt sind, obwohl dies bei der Erkältung auf jeden Fall der Fall ist sehr positive Auswirkungen auf den Körper.
Die Wim-Hof-Methode basiert auf drei Grundpfeilern und ist eine Möglichkeit, die tiefsten physiologischen Prozesse zu stimulieren und uns wieder mit unseren grundlegendsten Instinkten zu verbinden, vor allem mit dem Überlebensinstinkt, den der Mensch im Laufe der Jahrhunderte vergessen hat.
Wie man stärker und glücklicher wird, indem man die drei Grundlagen von Wim Hof befolgt
Die erste Säule, auf der es ruht, ist die Atmung, die für Hof von grundlegender Bedeutung ist. Ein natürlicher Akt für den Menschen, der jedoch enorme Vorteile für Körper und Geist hat. Hof behauptet beispielsweise, dass bei schrittweiser Anwendung der Methodik das Stressniveau gesenkt und das Energieniveau erhöht wird, was auch zu einer Steigerung der Immunantwort führt.
Die zweite Säule ist die Kälte. Den nackten Körper niedrigen Temperaturen auszusetzen bringt Vorteile: Erstens eine Straffung der Muskelmasse und einen Fettabbau; dann eine allgemeine Verringerung der Entzündung und eine Stärkung des Immunsystems.
Dazu kommt auch eine Senkung des Stresslevels und damit eine Entspannung, die zu einer besseren Schlafqualität, einem Anstieg des Endorphins, dem Glückshormon, und allgemein zu einem besseren Hormongleichgewicht führt.
Dritte und letzte Säule, Entschlossenheit und Beständigkeit, wie in allen Dingen.
Die Erkältung als epidermales Stärkungsmittel
Abgesehen von der Wim-Hof-Methode gehört die Kälte auf jeden Fall zu den besten epidermalen Verbündeten: Selbst kosmetische Studien haben gezeigt, wie niedrige Temperaturen Entzündungen, Schmerzen und Muskelschwellungen reduzieren.
Es ist kein Zufall, dass es viele Sportler gibt, die sich Kryotherapie oder Kryosauna-Sitzungen unterziehen, die bei Promis sehr beliebt sind, weil sie auch dabei helfen, Fettdepots zu verbessern und überschüssige giftstoffe zu beseitigen.
Nicht nur das, die Kälte ist auch für die Haut selbst ein echtes Allheilmittel; Tatsächlich verlangsamen niedrige Temperaturen die Zellaktivitäten und verzögern so die Haut alterung.
Nicht nur das, es regt auch die Mikrozirkulation an, die dadurch alle Kosmetika besser aufnimmt. Es ist kein Zufall, dass einige Cremes, insbesondere Anti-Cellulite-Cremes, Inh altsstoffe mit Eiseffekt enth alten.
