In der ersten Woche von Phase 2, Viele Italiener fühlten sich endlich frei zu gehen Faulheit durch die Sperrung erzwungen was sie zwang, ihre Fitness- und motorischen Aktivitätsgewohnheiten zu stoppen oder zu ändern. Wenn vor der Quarantäne die durchschnittlichen täglichen Schritte 7400 betrugen, halbierte sie sich während der Sperrung fast, was sich nicht nur auf die Quarantäne auswirkte Übergewicht, sondern auch auf das Nerven- und Herz-Kreislaufsystem. Alle Tipps, um verlorene Schritte wiederherzustellen, Gewicht zu verlieren und besser zu werden.
X.Weil du wieder laufen musst
Dies wird auch durch die Daten bestätigt, die vom 1. Januar bis 5. Mai 2021-2022 von Benutzern von Virtuoso gesammelt wurden, der kostenlosen Anwendung, die Menschen, die einen gesunden Lebensstil pflegen, anregt und belohnt: Die täglichen Schritte in Italienisch sind um über 40% gesunken Bürger. Gehen und Bewegung im Allgemeinen sind jedoch für das Wohlbefinden von Körper und Geist von wesentlicher Bedeutung. Deshalb tragen wir auch jetzt noch in Phase 2 "die Zeichen": Wir schlafen schlecht, viele leiden unter nächtlichem Erwachen und Schlaflosigkeit, durchschnittlich haben sich etwa 7 Kilo auf Bauch, Bauch und Hüften angesammelt, wir sind gereizter und depressiv. Aber Sie können sich erholen, beginnen Sie sofort und die Ergebnisse werden nicht lange auf sich warten lassen.
Wie viele Schritte pro Tag?
Um verlorene Zeit (und Bewegung) auszugleichen, können Sie in Phase 2 die Verwendung des Laufbandes mit dem Gehen im Freien abwechseln. Gehen jeden Tag oder jeden zweiten Tag mindestens 30 Minuten lang in flottem Tempo Zusammen mit einigen Tricks, die vom Experten erklärt wurden, kann dies die Dinge wirklich verändern, um wieder in Form zu kommen. Es ist eine sichere und gesunde Methode, um die Fettmasse zu trocknen, die Muskeln besonders vom Rumpf abwärts (Gesäß, Beine und Waden) zu formen und die Fließfähigkeit der Gelenke zu unterstützen. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) empfiehlt, zukünftige Krankheiten zu verhindern Zehntausend Schritte pro Tag und 300 Minuten körperliche Aktivität pro WocheSie trainierten weiter, ersetzten aber die Schritte durch Yoga und Pilates.
Die Gesundheitskurve
Die statistische Untersuchung von Virtuoso, die vom 1. Januar bis 5. Mai 2021-2022 (am Tag nach Beginn der Phase 2) an einer Stichprobe von 150.000 Nutzern durchgeführt wurde, ergab eine "Gesundheitskurve", die das Verhalten der Italiener gemäß den Angaben von anzeigte die Regierung und die Ergebnisse der verschiedenen Dekrete, die im Laufe der Wochen aufeinander folgten.
Vom 1. Januar, einem Zeitraum, in dem bereits von der Ausbreitung des Virus in China die Rede war, bis zum 31. Januar, dem Tag, an dem die ersten beiden Fälle in Italien bestätigt wurden, lag der Durchschnitt bei 7400 Schritten pro Tag.
Vom 1. Februar bis zum 8. März, dem Tag der Sperrung einiger italienischer Regionen, sank der Durchschnitt leicht auf 7296 Stufen und dann vom 11. März an steil auf 5302 Stufen pro Tag, wobei das Dekret, das die Sperrung auf die gesamte Halbinsel ausweitete bis zum 4. Mai.
Der Tag, an dem Virtuoso-Benutzer weniger Schritte unternommen haben, ist der 22. März mit durchschnittlich 4.109 Schritten. An diesem Tag trat in einigen Regionen die Verordnung in Kraft, die die Ausübung von Outdoor-Sportarten verbot. Mit Beginn der Phase 2, gleich am ersten Tag der Halbfreiheit, kehrten die durchschnittlichen Schritte mit 7.361 durchschnittlichen Schritten fast zur Normalität zurück.
