Es gibt viele Faktoren, die die Haargesundheit beeinflussen, von der richtigen Haarpflege über die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln und Vitaminen bis hin zu regelmäßiger sportlicher Aktivität, die ein wertvoller Verbündeter für das Wohlbefinden der Haare sein kann. Tatsächlich gibt es Zusammenhänge zwischen Haaren und Sport.
Haare und Sport: Die Vorteile von Fitness für die Haare
„Die Haarfollikel profitieren bei körperlicher Aktivität von der erhöhten Durchblutung und dem Sauerstoffanstieg in den Blutzellen und unterstützen so die Haarwachstumsphase“, erklärt Dr.Angelo Labrozzi, Begründer der trichologischen Technikmethode Dottor Di Nardo®.
«Darüber hinaus hilft Bewegung dabei, den täglichen Stress zu bewältigen und die Auswirkungen auf das Haarwachstum zu verringern. Tatsächlich ist das Training in der Lage, Endorphine und Serotonin zu erzeugen, chemische Vermittler guter Laune und unsere natürlichen Antidepressiva, die für einen korrekten Übergang von der Anagenphase, die der Wachstumsphase entspricht, zur Katagenphase, der Phase, in der sich die Haare befinden, unerlässlich sind hört auf, erwachsen zu werden.
Wie Bewegung das Haarwachstum beeinflusst
„Die erhöhte Durchblutung bedeutet mehr Sauerstoff für die Kopfhaut, auf diese Weise erh alten auch die Haarwurzeln mehr Nährstoffe und tragen so zur Verbesserung des Wohlbefindens der Haare bei“, erklärt Angelo Labrozzi.
«Sport begünstigt tatsächlich die sogenannten „Glückshormone“, die Stress reduzieren und der Schwächung oder Zunahme der Kapillarbrüchigkeit entgegenwirken.Wenn der Stress über einen längeren Zeitraum anhält, kann er sogar die Zellen der Haarzwiebel schädigen, was zur Entstehung schwacher Haare führt, die dazu neigen, auszufallen.
Ein Beispiel? „Wie in der von T. Breitkopf und seinen Mitarbeitern durchgeführten Studie hervorgehoben, können Entzündungen und oxidativer Stress die Ursache für Alopecia areata oder Narbenbildung sein. Regelmäßige körperliche Aktivität begünstigt daher die natürliche Freisetzung natürlicher Öle aus der Kopfhaut, was eine bessere Ernährung der Haarwurzeln ermöglicht und ein gesundes Haarwachstum fördert.
Schwimmen, Laufen und Crossfit: Workouts, die auch deinen Haaren gut tun
Gehen wir von der Annahme aus, dass nicht alle Trainings gleich sind und dass nicht alle Vorteile für das Haar haben.
«Um die Anagenphase zu stimulieren und Proteine zu synthetisieren, benötigt der Follikel viel Energie, um gesundes und kräftiges Haar wachsen zu lassen. Als? Durch den Stoffwechsel von Glukose oder Triglyceriden.Intensive und anstrengende Sporteinheiten bestimmen die Produktion von Adrenalin und Noradrenalin. Diese können zu einer Ansammlung von Milchsäure und Squalen im Haarfollikel führen, die innere und äußere Hülle angreifen und in manchen Fällen sogar Haarausfall verursachen“, erklärt Labrozzi.
«Körperliche Übungen, die regelmäßig und mit ausreichender körperlicher Belastbarkeit durchgeführt werden, wie z. B. zügiges Gehen, Laufen, Radfahren, Nordwandern und Crossfit sowie jede andere Form von Cardiotraining, sind wahrscheinlich der beste Weg, dieses Gefühl zu entfesseln Wohlbefinden, das dem gesamten Körper und damit auch unseren Haaren zugute kommt“, schlussfolgert der Experte.
Nach dem Sport: Die umzusetzenden Beauty-Schritte
Schließlich ist es nach dem Sport wichtig, die Haare richtig zu pflegen, um ihr Wohlbefinden auch durch die Haarpflegeroutine zu unterstützen.
«Verzichten Sie besser auf zu aggressive Waschungen und entscheiden Sie sich für ein mildes Shampoo, das Sie immer verdünnen sollten, bevor Sie es auf Ihr Haar auftragen.Auch die Temperatur des Wassers ist wichtig, nicht zu heiß, und die letzte Spülung, die stattdessen mit k altem Wasser erfolgen muss, bittet die Mikrozirkulation.
«Seien Sie auch vorsichtig mit den Haaraccessoires, die Sie bei körperlicher Aktivität verwenden. Bänder und Gummibänder verursachen bei richtiger Anwendung keine Haarprobleme. Es ist daher notwendig, zu starkes Ziehen an den Haaren zu vermeiden, da übermäßiger Zug zu einer Schwächung der Wurzeln und damit zum Bruch der Stängel führen könnte.
Benutzen Sie schließlich vor dem Trocknen immer ein Hitzeschutzmittel und bevorzugen Sie Holzkämme statt Plastikkämme, da diese dazu neigen, das Haar weniger zu elektrisieren“, schlussfolgert der Experte.
