Wachen Sie früh auf, frühstücken Sie schnell und gehen Sie ins Büro. Du fängst an, den ganzen Tag verrückt zu werden und hast tausend Dinge zu tun. Wenn Sie lange draußen bleiben, überspringen Sie vielleicht Mahlzeiten oder essen etwas in einer Bar oder sogar vor Ihrem Computerbildschirm. Sie kommen abends müde, gestresst, oft frustriert und sehr hungrig nach Hause. Alles ist außer Kontrolle geraten.
Cortisol: das Stresshormon
«Sobald Sie zu Hause sind, beginnen Sie mit Unersättlichkeit zu essen, was unter Beschuss gerät. Aber es ist klar, dass wenn Sie abends zu viel essen, Ihr Stoffwechsel gestoppt wird und Sie dazu neigen, mehr Gewicht zuzunehmen. Wenn Sie zu viel essen, schlafen Sie auch viel schlechter, weil Sie nachts das Abendessen verdauen. Um diesen Mechanismus in Ordnung zu bringen, muss man einen wirklich tiefen und regenerierenden Schlaf wiedererlangen und den Cortisolspiegel, das Stresshormon, unter Kontrolle bringen»Erklärt Daniele Tarozzi, Lifestyle- und Trainer-Coach.
Den Teufelskreis durchbrechen
«Ein Überschuss an Cortisol hat verschiedene Ursachen, vor allem die Art von Leben, die wir alle führen, ein Leben, das extrem stressig ist. Daher ist der Cortisolspiegel bereits standardmäßig zu hoch. Hinzu kommen vier Grundelemente: eine Crash-Diät, anstrengende Workouts, Schlafentzug und Dehydration. Aber Schlimmer ist, dass Cortisol eine Reihe von Nebenwirkungen mit sich bringt, die besonders unerwünscht sind: Gewichtszunahme, Alterung, Wassereinlagerungen und nervöser Hunger. Es ist ein Teufelskreis, der unterbrochen werden muss ", fährt der Experte fort.
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