Wut ist eine normale und sogar gesunde Emotion. Es ist jedoch wichtig, positiv damit umzugehen: Wenn es nicht kontrolliert wird, kann es die Gesundheit der Person belasten und ihre Beziehungen beeinträchtigen. Wenn du es versäumst, mit deiner Wut umzugehen, kann das dazu führen, dass du Dinge sagst, die du bereuen könntest, Familienmitglieder anschreist, unüberlegte E-Mails verschickst, gesundheitliche Probleme bekommst oder sogar zu körperlicher Gew alt greifst.
Wut: Es ist nicht immer negativ
«Wut ist ein Grundgefühl, das jeder Mensch empfinden kann und das unterschiedlich stark ausgeprägt sein kann. Manche sind sehr mild, d. h. gereizt, manche intensiv, extreme Wut.Es ist nicht unbedingt eine negative Emotion, im Gegenteil: Es wird oft zu dem Gefühl, das uns dazu drängt, Stellung zu beziehen, eine Veränderung zu erbitten und Herausforderungen mit Entschlossenheit anzugehen“, erklärt Dr. Alessandra Massironi, Psychologin am Humanitas Psycho-Medical Pflegezentrum .
Das Studio
In Italien ist laut einer Trustpilot-Umfrage die Hauptursache für Wut mit Verrat verbunden (in 34 % der Fälle). Es folgen „etwas beschuldigt zu werden, das man nicht getan hat“ (33 %), „jemandem zu vertrauen, der es tatsächlich hinter seinem Rücken getan hat“ (33 %), „Opfer von jemandem zu sein, der sich die Ehre für sich selbst zuschreibt“ ( 26 %). „Jemandem Geld oder Gegenstände zu leihen, die nie zurückgegeben wurden“ (22 %) löst ebenfalls negative Gefühle aus. Laut einer Studie der University of Michigan, die in der renommierten Fachzeitschrift Psychological Science veröffentlicht wurde, scheint Wut positive Auswirkungen auf die Gesundheit zu haben. In den Vereinigten Staaten und vielen westlichen Ländern stehen die Menschen vor der Herausforderung, mit Wutgefühlen umzugehen oder umzugehen, aber neue Untersuchungen mit Teilnehmern aus den Vereinigten Staaten und Japan legen nahe, dass es in einigen Kulturen, insbesondere in asiatischen, tatsächlich damit in Zusammenhang stehen kann bessere, nicht schlechtere Gesundheit.Das liegt daran, dass es die Umstände sind, die sie hervorrufen, und nicht die Wut selbst, die das Wohlergehen derjenigen gefährden, die sie empfinden.
Wenn es zum Problem wird
«Wenn es jedoch außer Kontrolle gerät, kann es für die Person selbst und andere schädlich werden und zu tiefem subjektivem Unbehagen sowie unangemessenem und nutzlosem Verh alten führen. Sie kann sich in körperlicher und verbaler Aggression, selbst- und fremdenverletzendem Verh alten, Formen der Isolation und erniedrigenden Erfahrungen gegenüber sich selbst äußern. Problematisch wird es, wenn es wiederholt und mit zu großer Intensität wahrgenommen wird oder wenn es auf anormale und dysfunktionale Weise ausgedrückt wird, was schwerwiegende Auswirkungen auf der körperlichen, geistigen und sozialen Ebene hat“, fährt Dr. Massironi fort.
Wut: Wie man damit umgeht
Da unkontrollierte Wut oft sehr schwerwiegende Folgen haben kann, sollten diejenigen, die wissen, dass sie dazu neigen, einige Vorsichtsmaßnahmen treffen.Dr. Massironi bietet zehn Vorschläge an, die Sie in die Praxis umsetzen können, wenn Sie spüren, dass diese Emotionen zunehmen. Die erste besteht darin, vor dem Handeln zu meditieren, um sich einen klaren Überblick über die Situation zu verschaffen. Die zweite besteht darin, Durchsetzungsvermögen zu entwickeln, die dritte Übung besteht darin, Ärger loszulassen. Zu den möglichen Lösungen gehören auch: Pause machen, mögliche Lösungen identifizieren, Wortform ändern, keinen Groll hegen, mit Humor auflockern (jedoch Sarkasmus vermeiden), kleine Entspannungsstrategien entwickeln. Aber wenn es außer Kontrolle gerät und für Sie selbst und andere eine Quelle des Leids ist, ist es gut, einen Spezialisten um Hilfe zu bitten.
