Lächle immer, sei für jeden verfügbar und freundlich zu jedem. Geben Sie immer Ihr Bestes für andere und hören Sie ihnen zu, auch wenn Sie vielleicht keine Lust dazu haben. Und wenn man etwas für sich selbst tut, fühlt man sich schuldig und wird vielleicht von anderen als „egoistisch“ abgestempelt. Dies sind die herausragenden Merkmale derjenigen, die unter dem Good-Girl-Syndrom leiden, das nicht damit zusammenhängt, ein guter Mensch zu sein, sondern eher mit dem Bedürfnis, immer die Zustimmung der Außenwelt zu haben, auch wenn sie Dinge tun, die sie nicht mögen geringe Selbstachtung. Aber du kannst da raus.
Good-Girl-Syndrom, zugrunde liegender Mangel an Selbstwertgefühl und Ungeduld
Auch „Good-Girl-Syndrom“ genannt, hat seine Wurzeln in der Kindheit: „Die Entstehung des Syndroms liegt oft im Erlernen bestimmter und bestimmender Verh altensweisen in der Herkunftsfamilie im Kindes alter.“ Es wird zum Beispiel vermittelt, dass der Ausdruck von Dissens oder Wut nicht akzeptabel ist oder eine Schwäche darstellt», erklärt Dr. Maria Zaccagnino, EMDR-Psychotherapeutin.
Das Ergebnis ist, dass wir oft Angst davor haben, unsere Gedanken auszudrücken, insbesondere wenn sie sich völlig von denen anderer unterscheiden. Das Gefühl ist, dass man sich eingesperrt und ungeduldig gegenüber einer Reihe von Dynamiken fühlt, die sich jedoch von sich selbst ernähren, und sich daher in Bezug auf das eigene Leben völlig unzulänglich und sogar passiv fühlt.
«Diejenigen, die an diesem Syndrom leiden, zeigen in der Tat übermäßig entgegenkommende Verh altensweisen gegenüber externen Anforderungen und treten in den Hintergrund.Wenn die eigenen Wünsche stattdessen bewertet und erfüllt werden, entstehen negative Emotionen, weil man von außen als egoistisch gebrandmarkt wird.
Leider ist es ein Problem, das hauptsächlich Frauen betrifft, „Tatsächlich sind Männer eher legitimiert, Fehler zu machen, während von den Rollen, die Frauen normalerweise spielen, Perfektion gefordert wird.“
Angst und Schuldgefühle, die auslösenden Emotionen beim Good-Girl-Syndrom
Auf lange Sicht kann daher eine stets herablassende und offene H altung anderen gegenüber negativ sein. Vor allem, weil die eigene Persönlichkeit völlig aufgehoben wird und Angst und Schuldgefühle die am weitesten verbreiteten Gefühle der Betroffenen sind: „Angst wird oft durch Selbstvorwürfe in Bezug auf äußere Situationen oder Verh altensweisen geliebter Menschen ausgelöst.“ diejenigen, mit denen sie eigentlich nichts zu tun haben. Darüber hinaus ist das Angstgefühl oft mit der Frustration verbunden, Verh altensweisen entsprechend den Vorstellungen anderer und nicht in Bezug auf die eigenen Wünsche auszuführen.Das Schuldgefühl hingegen kommt meist dann zum Tragen, wenn die Person Verh altensweisen oder Einstellungen anwendet, die der Befriedigung des eigenen Willens dienen, und von anderen Menschen als leichtsinnig oder egoistisch angesehen wird“, erklärt der Experte.
Neben Angst und Schuldgefühlen gibt es auch das mangelnde Selbstwertgefühl, das diesem Syndrom zugrunde liegt: „Der Mangel an Selbstwertgefühl ist ein Hauptmerkmal, da es der Antrieb ist.“ Eine Person muss die Zustimmung anderer einholen, hilfsbereit und nützlich erscheinen, um sich als wertvolle Person zu fühlen, und dies drängt die Person dazu, Handlungen umzusetzen, die vor allem von anderen genehmigt und geschätzt werden. Aus der Angst vor abweichender Meinung folgt die Angst vor Konflikten und die Unfähigkeit, Autorität in Frage zu stellen.“
Zu den Symptomen gehört die Vorstellung, dass die eigenen Gedanken nicht ausreichen
Hier war noch nicht Schluss. Denn zu den Folgen dieses Syndroms gehört auch die Tatsache, dass die eigenen Gedanken nicht berücksichtigt werden, ja sie sind nicht so wahr und real wie die Gedanken anderer. Die eigenen Ideen sind also nicht wichtig oder verdienen keine Aufmerksamkeit.
Dazu kommt auch die Angst vor negativen Urteilen über sich selbst: „Man muss eine Reihe von Verh altensweisen und/oder Einstellungen an den Tag legen, die es uns ermöglichen, dem anderen zu zeigen, dass wir gute Menschen sind, da dies als inakzeptabel angesehen wird.“ Jemand kann einen negativen Gedanken über unsere Person haben. Unbewusst können wir die Angst finden, nicht akzeptiert oder geliebt zu werden, und leider geht die Geburt dieses Aspekts auch auf die ersten Kindheitserfahrungen in der Familie und auf das zurück, was in den ersten Lebensjahren weitergegeben wurde.
Wie komme ich da raus?
Wie überwindest du das alles? Beginnen Sie bei sich selbst. Machen Sie sich zunächst bewusst, dass Sie unter dem Good-Girl-Syndrom leiden, das unter anderem auch zu körperlichen Folgen wie Kopfschmerzen, Haut- und Darmproblemen führt, weil Sie Gedanken und Gefühle zurückh alten und diese somatisiert werden.
Dann „um aus dieser Dynamik herauszukommen, ist es notwendig, einen therapeutischen Weg einzuschlagen.“ „Es ist sinnvoll, einen Weg zu finden, der es ermöglicht, die Dynamik abzubauen und es dem vom Syndrom betroffenen Subjekt zu ermöglichen, eine aktive Rolle in seinem Leben zu spielen und nicht länger das Opfer der Ereignisse zu sein“, schließt der Experte.
