Zwei volle Tage Training für Körper und Geist, aber auch eine Gelegenheit zum Entspannen und Zeit für sich selbst zu nehmen. „A Corpo Libero“, die iO Donna-Veranst altung, die am 10. und 11. Juni in Mailand im öffentlichen Garten Indro Montanelli stattfindet, bietet all dies und noch viel mehr.
Yoga und Wellness in Mailand, wir warten auf Sie!
Sie können an unseren Aktivitäten (auch mehr als einer) teilnehmen, die von erfahrenen und qualifizierten Trainern geleitet werden: Yoga, Pilates, Laufen, Nordic Walking, Calisthenics, Tabata, Tai Chi und ganzheitliches Training. Und sie sind alle kostenlos! Sie benötigen keine besondere Vorbereitung, Sie können es auch als Neuling versuchen.
Sobald Sie in den Montanelli-Gärten angekommen sind, gehen Sie zum „Welcome Point“ hinter dem Naturhistorischen Museum, um ein Erinnerungsfoto zu machen und ein T-Shirt mit der Aufschrift der Disziplin zu erh alten, die Sie ausüben werden und einen Rucksack mit unseren Gadgets. Partner von „A Corpo Libero“ sind Lycia für Pilates, SUN68 für Yoga und Curasept für ganzheitliche Workouts. Sind Sie bereit, sich uns anzuschließen?
So nehmen Sie teil
Von Laufen bis Pilates, von Punch bis Yoga, von den am meisten praktizierten bis zu den innovativsten Disziplinen, am 10. und 11. Juni können Sie bei uns 9 Sportarten in 52 Trainingseinheiten im gesamten Park ausüben.
Um Ihre eigenen Sitzungen auszuwählen, melden Sie sich einfach auf der Website https://acorpolibero.iodonna.it/ an und fügen Sie Ihren Namen zu den Sitzungen hinzu, an denen Sie teilnehmen möchten. Dann drucken Sie einfach die Reservierung aus und bringen Sie sie am Veranst altungstag mit. Hier können Sie das kostenlose Kit in der Welcome Area abholen.Termin im Indro Montanelli Gardens | Eingang Via Palestro an der Ecke Via Marina. MM1 Gym
Sport und Aktivitäten
Calisthenics
Samstag, 10. Juni: 11.00 – 12.00 Uhr; 17.00 – 18.00 Sonntag, 11. Juni: 11.00 – 12.00; 17.00 – 18.00
Dies sind Übungskreise zur Stärkung der Muskelmasse und des Widerstands. Die Ausrüstung ist minimal oder gar nicht vorhanden, sodass die Aktivität an jedes sportliche Niveau angepasst werden kann. Tatsächlich ist die Unterstützung von Strukturen wie Stangen, Turnringen und Gewichten vorgesehen.
Punch
Samstag, 10. Juni: 10.00–11.00 Uhr; 16.00-17.00 Sonntag, 11. Juni: 10.00-11.00; 16.00-17.00
Punch ist ein komplettes einstündiges Training, bestehend aus intensivem Intervalltraining der Boxtechniken, abwechselnd mit funktionellem Training unter Verwendung kleiner Werkzeuge.
Nordic Walking
Samstag, 10. Juni: 9.00-10.00 Uhr; 11.00-12.00; 15.00-16.00; 17.00 -18.00 Sonntag, 11. Juni: 9.00-10.00; 11.00-12.00; 15.00-16.00; 17.00 -18.00
Nordic Walking (Nordic Walking auf Italienisch) besteht aus einem Spaziergang, bei dem die Arme mit Hilfe spezieller Stöcke entgegengesetzt und abwechselnd zu den Füßen drücken. Beim Training wirken sich Bewegungen auf bis zu 90 % der Muskeln im Körper aus. Es ist notwendig, die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern, die allgemeine Gesundheit und die geistige Vitalität zu verbessern. Wir werden verstehen, wie man mit der richtigen H altung geht, um sofort Vorteile zu erzielen.
Pilates
Samstag, 10. Juni: 10.00–11.00 Uhr; 12.00-13.00; 16.00-17.00;18.00-19.00 Sonntag, 11. Juni: 10.00-11.00; 12.00-13.00; 16.00-17.00;18.00-19.00
Pilates fördert den Einsatz des Geistes zur Kontrolle der Muskeln. Die Übungen helfen Ihnen, sich der Atmung und Ausrichtung der Wirbelsäule bewusst zu werden und stärken die Muskeln der tiefen Rumpfebene. Es gibt sechs Grundprinzipien von Pilates: Konzentration, Kontrolle, Schwerpunkt, Flüssigkeit, Präzision, Atmung.Die Übungen werden sowohl im Liegen, also auf einer speziellen Matte, als auch im Stehen durchgeführt.
Yoga mit SUN68
Samstag, 10. Juni: 9.00–10.00 Uhr; 11.00–12.00 Uhr; 15.00-16.00; 17.00-18.00 Sonntag, 11. Juni: 9.00-10.00 ;11.00-12.00; 15.00-16.00; 17.00-18.00
Yoga ist der Name einer Gruppe körperlicher, geistiger und spiritueller Praktiken und Disziplinen, mit denen der unruhige Geist beruhigt und gleichzeitig die Lebensenergie konstruktiv gelenkt wird. In seiner Umsetzung sieht es eine Reihe von Stellungen (Asanas) und Bewegungen vor, die sowohl am Boden als auch im Stehen ausgeführt werden können. Unser Yoga ist für jeden geeignet: Grundpositionen zum Atmen und Spüren des Körpers, gefolgt von einer fließenden Abfolge mittelschwerer Asanas, um an der Verwurzelung, dem Gleichgewicht, der Kraft und dem Selbstbewusstsein zu arbeiten.
Olistisches Training mit CURASEPT
Samstag, 10. Juni: Den Körper spüren und handeln 9.30-10.30 Uhr; Sensible Bereiche 11.00-12.30 Uhr; Den Körper spüren und handeln 15.30-16.30; Empfindliche Felder 17.00–18.30 Uhr Sonntag, 11. Juni: Fühlen und Einwirken auf den Körper 9.30–10.30 Uhr; Sensible Bereiche 11.00-12.30 Uhr; Den Körper spüren und handeln 15.30-16.30; Sensible Bereiche 17.00-18.30
Zwei unterschiedliche, aber komplementäre Praktiken, die auch einzeln angewendet werden können. FÜHLEN UND HANDELN DES KÖRPERS: Ein Training, das sich auf die Beziehung zwischen den inneren und äußeren Sinnen und der uns umgebenden Umwelt konzentriert.SENSITIVE FIELDS: Eine Forschungspraxis, die die Beziehung zur natürlichen Umgebung (dem Park) erforscht ) durch den eigenen Körper und den Einsatz digitaler Tools. Die physisch am selben Ort anwesenden Teilnehmer sind außerdem über Smartphones und Kopfhörer mit einer Online-Meeting-Plattform (Zoom) verbunden: ein Erlebnis zwischen dem Physischen und dem Digitalen, bei dem Sie Vorschläge für Bewegung und Wahrnehmungserkundung austauschen können, um Ihre Fähigkeiten zu trainieren eine sensible Beziehung zum eigenen Körper, zu anderen und zum Weltraum eingehen.
World iO Donna
„A Corpo libero“ findet am 10. und 11. Juni von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang im öffentlichen Garten Indro Montanelli in Mailand statt. Bevor Sie kommen, schauen Sie am Kiosk vorbei: Am Samstag, den 10., erwartet Sie unsere Sonderausgabe zum Thema „Ein freier Körper“ und alle Outdoor-Aktivitäten.
