Sie nennen sie digitale Ablenkungen. Neurowissenschaftler fordern Sie auf, sie nicht leicht zu nehmen, da der Tsunami von Warnungen und Nachrichten auf elektronischen Geräten die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt.
Allgegenwärtige Smartphones stellen die Netzwerke von Neuronen, die die Aufmerksamkeit regulieren, vor ständige Herausforderungen. Die Benachrichtigungen beeinträchtigen bereits die Aktivität, die gerade stattfindet: Sehen Sie einfach das WhatsApp-Symbol mit der Nummer "1" oder hören Sie den Ton der eingehenden E-Mail, um den Geist abzulenken.
Und oft kann man nicht widerstehen, die Nachricht zu sehen. Die hellen Farben erhöhen die Anziehungskraft für die verschiedenen Anwendungen und die Versuchung, einen Blick auf ein "Gefällt mir" auf einem Pfosten zu werfen, kann unwiderstehlich sein.
Aber was passiert jedes Mal, wenn wir etwas unterbrechen, das wir getan haben, um das Handy zu überprüfen? Wir brechen die Richtung unseres Geistes und müssen vielleicht von vorne anfangen.
Wir leben im Zeitalter virtueller Verbindungen und es gibt natürlich kein Zurück mehr. Es wäre naiv, gegen die technologische Revolution zu schimpfen, aber es wäre ebenso naiv, nicht darüber nachzudenken.
Die Illusionen des Multitasking
Eines der am meisten untersuchten Phänomene ist eine menschliche Fähigkeit, die in unserer Zeit gelobt wird: Multitaskingdas heißt, mehrere Aktionen gleichzeitig auszuführen. Wir können rennen und Musik hören, wissen Sie. Bei digitalen Ablenkungen handelt es sich beispielsweise um eine Person, die E-Mails beantwortet und Instagram überprüft, telefoniert, Nachrichtenmeldungen des Tages auf ihrem Computer anzeigt, an einer Besprechung teilnimmt und Textnachrichten schreibt.
Es täuscht sich vor, dass es sich erfolgreich mehreren Aufgaben gemeinsam widmen kann und dass es noch operativer und produktiver ist, um sein Potenzial zu steigern. Die Realität sieht anders aus: Es ist weniger effizient als diejenigen, die Dinge einzeln tun, und wird mit zunehmendem Alter immer weniger in der Lage, den Faden zu halten.
Studien: Das Gehirn verlangsamt sich
Um den Grund für den intellektuellen Verlust aufgrund digitaler Ablenkung zu verstehen, müssen Sie wissen, wie das Gehirn reagiert. Es wurde durch bildgebende Verfahren analysiert, um zu visualisieren, was im Kopf passiert.
Wenn Sie von einem Beruf zum anderen springen, werden einige neuronale Schaltkreise stummgeschaltet, um andere zu aktivieren. Der korrektere Begriff wäre eher Multitasking als Task-Switching, d. H. Änderung der Aktivität, da das Kommen und Gehen zwischen Aktionen ein Stop-and-Go ist.
Unser Gehirn führt nicht mehrere Aufgaben gleichzeitig aus, es schaltet sich nicht alle gleichzeitig ein: Wenn Sie hineinschauen, sehen Sie lieber die blinkenden Lichter eines Weihnachtsbaumes.
Genau dieses "Ein und Aus" lenkt von der Hauptaufgabe ab und hat kognitive Kosten, denn jedes Mal ist es so, als ob ein Motor, der gestoppt wurde, neu gestartet werden sollte. In einer gemeinsamen Studie bestätigten amerikanische Forscher der Stanford University und britische Forscher der University of London, was sich aus anderen Untersuchungen ergeben hatte: Das Wechseln von Aufgaben verlangsamt die Operationen des Geistes.
Der Wert der ununterbrochenen Zeit
In den Gewohnheiten digitaler Ablenkungen bestehen die Tage aus fragmentierten, verlassenen und verfolgten Aufgaben, die möglicherweise zu der Überzeugung führen, dass Sie viel getan haben, auch wenn Sie wenig getan haben.
"Diejenigen, die nichts zu eng wollen", sagt das Sprichwort. Je komplexer eine Aufgabe ist, desto mehr Zeit benötigt sie ohne Unterbrechung. Und die Konzentration wird durch die kontinuierliche Unterhaltung durch Smartphones bedroht. Während ein Erwachsener an einem wichtigen Projekt arbeitet und während ein Junge studiert, sollte sich das Handy in einem anderen Raum befinden.
Dopamin entlädt sich mit "Likes"
Eine Rolle spielt Dopamin, das in das sogenannte Belohnungssystem eingreift: Das Molekül erzeugt ein derartiges Vergnügen, dass es das Verhalten wiederholen möchte, das seine Freisetzung im Gehirn induziert hat.
Einige Untersuchungen haben dies gezeigt Das "Gefällt mir" auf einem unserer Beiträge löst Dopaminwellen aus. Für jedes kleine Herz auf Facebook fällt eine Neurotransmitter-Kaskade, was die Motivation verringert, auf andere Aufgaben zu achten.
So entsteht Tag für Tag eine Handysucht. Laut einer Umfrage von 2021 bis 2022 entsperren Amerikaner ihre Telefone durchschnittlich achtzig Mal am Tag, aber viele bestehen die dreihundert täglichen Schecks.
Es wurde kürzlich geprägt der Begriff "Nomophobie" bezeichnet die Angst, getrennt zu werden, die Angst, ohne Ihr Handy zu sein ("nomo" ist die Abkürzung für kein Handy).
Die falschen Belohnungen
In Wahrheit, Belohnungskreislaufneuronen belohnen uns mit einem Dopamin-Ausbruch, selbst wenn wir eine Aufgabe erledigen: Es ist die klassische Befriedigung, die mit Erleichterung verbunden ist, wenn Sie eine Aufgabe gut beenden, ob Sie eine Schublade aufräumen, eine Bürodatei einreichen oder für einen Schüler die zugewiesenen Mathematikübungen abschließen.
Nun, im Gehirn der digital abgelenkten Menschen, die von glücklichen Empfindungen besessen sind, ist es nicht mehr die Ziellinie, sondern die Abweichung von der realen Linse, einen Blick auf das Smartphone zu werfen. Die Befriedigung wird jedes Mal ausgelöst, wenn Sie die Aufgabe aufgeben, tatsächlich wenn Sie die Konzentration verlieren, und je mehr es passiert, desto mehr werden Sie ein Sklave von einem Kommen und Gehen, das dich dein Ziel verlieren lässt.
Die über 55-Jährigen gehören zu den am meisten vernetzten
Das Thema handelt nicht nur von Teenagern, auch wenn die Verwendung von Tablets und Smartphones so sehr besessen sein kann Die amerikanische Psychologin Jean M. Twenge sprach in einem ihrer Bücher über iGen, d. h. die iPhone-Generation, für diejenigen, die ab 1995 geboren wurden. Laut einer von Ipsos durchgeführten Studie gehören italienische Erwachsene über 55 zu den am stärksten vernetzten der Welt und zeichnen sich durch die Nutzung sozialer Netzwerke aus: 76 Prozent haben mindestens einen Account.
Entgiftung vom Bildschirm
Psychologen überschwemmen sich mit Einladungen zur Entgiftung von Technologie und schalten elektronische Geräte für einen Tag oder sogar nur für ein paar Stunden ausund lernen, dem Drang zu widerstehen, sofort auf digitale Reize zu reagieren.
Programme multiplizieren sich, wodurch dank eines Timers oder anderer Hilfsmittel die Benachrichtigungsbursts zu einem bestimmten Zeitpunkt zurückgesetzt werden, um die Konzentration zu verbessern.
Es gibt eine Entspannungsfunktion, mit dem Entfernen von Farben vom Bildschirm oder dem automatischen Deaktivieren einer App nach einer bestimmten Nutzungsdauer. Sie können die auf der Website eines sozialen Netzwerks verbrachte Zeit herausfinden und entscheiden, um wie viel sie begrenzt werden soll. Aber der erste Schritt ist wie immer ein Willensakt.
Wissenschaftliche Forschung sollte nicht einmal erforderlich sein, um zu verstehen, dass es eine Form der Entfremdung ist, in die extreme Faszination eines Objekts verwickelt zu werden. "Männer sind Werkzeuge ihrer Werkzeuge geworden", reflektierte der amerikanische Philosoph Henry David Thoreau. Und es war erst das neunzehnte Jahrhundert.
Eliana Liotta ist Journalistin, Schriftstellerin und Wissenschaftsjournalistin.
Die wissenschaftliche Überprüfung stammt von Gioacchino Tedeschi, Präsident der Italienischen Gesellschaft für Neurologie und Direktor der neurologischen Klinik des Universitätsklinikums von Neapel, Luigi Vanvitelli.
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