"Der Höhlenmensch stellte sich vor die Sterne oder Wolken, betrachtete sie und war eins mit ihnen. Er tat es nicht, um das Geheimnis der Existenz zu entdecken, sondern um Teil dieses Geheimnisses zu sein … Der älteste dokumentierte Beweis sind die Felsmalereien auf dem indischen Subkontinent, die zwischen 5000 und 3500 v. Chr. Datieren. Meditation ist ein natürliches Streben ".
Tetsugen Serra (gebürtiger Italiener, in Japan als Zen-buddhistischer Mönch ausgebildet) hat keine Zweifel, Herausgeber einer zwanzigbändigen Reihe, die sich dem Thema widmet und aus jeder Perspektive und Autor des ersten Textes angesprochen wird: Was ist Meditation?
Ja, Lehrer: Was genau ist mit "Meditation" gemeint?
Eine Praxis - aus der lateinischen Meditatio, Reflexion -, die den Geist in einen bestimmten Zustand der Präsenz und Konzentration bringt. Vor allem aber möchte ich erklären, was es nicht ist.
Bitte schön.
Es ist kein spiritueller oder religiöser Weg, der nur wenigen vorbehalten ist: Es ist ein Wachstumsprozess und fast eine Medizin, eine große Hilfe für jeden. Jeder kann den richtigen Typ für den Moment finden, in dem er sich befindet: Tatsächlich spreche ich lieber im Plural "Meditationen". Es gibt diejenigen, die sich hauptsächlich mit psychischen oder neurologischen Zuständen befassen, sie bekämpfen das "mentale Wiederkäuen". Ein Beispiel könnte der Achtsamkeitstrend sein, der vom MBSR-Protokoll (Mindfulness Based Stress Reduction, ed) ausgeht, das Ende der 1970er Jahre in den USA von Professor Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde.
Ah, hier ist es: Achtsamkeit und Meditation sind nicht gleichbedeutend.
Achtsamkeit - ein Begriff, der 1881 zum ersten Mal in England als Übersetzung von Sati in Pali (eine indische Sprache, Hrsg.) "Bewusste Aufmerksamkeit" erschien - ist ein Aspekt der Meditation: Er dient tatsächlich dazu, sich bewusst zu werden. Es reicht jedoch nicht aus, sich dessen bewusst zu sein: Wenn ich weiß, dass ein Glas aus Glas besteht, muss ich lernen, wie man damit umgeht. Meditation bietet etwas mehr, sie zeigt, wie man Bewusstsein einsetzt. Es hilft, Prioritäten zu identifizieren, was für uns wirklich von Bedeutung ist.
Er sprach über andere mögliche Anwendungen …
Geist, Körper und Seele sind eins, also - lassen Sie uns nicht skandalisieren - ich kann die Meditation auf das richten, was "ich brauche": Entspannung, wenn ich unruhig bin, anstatt Antidepressiva oder Anxiolytika zu nehmen. Oder die Entgiftung der Leber (wird häufig bei Alkoholabhängigkeit angewendet) oder des Dickdarms ("Opfer" des Zorns, des Zurückhaltens, der Angst vor dem Loslassen). Ganz zu schweigen von der Wirksamkeit auf die Lunge (geschweige denn in Zeiten von Covid!). Basierend auf der Atmung … Es gibt Meditationen, um den Marathon besser zu laufen oder kreativer zu sein, und Meditationen, um den unheilbar Kranken zu helfen, Schmerzen zu erleiden. Es ist wirklich eine Wellness-Strategie, eine sehr wertvolle Ressource für alle, alles liegt in der Identifizierung der am besten geeigneten.
Mögen?
Einfach durch eine Tour im Internet, aber viel besser mit Hilfe eines Lehrers. Kurz gesagt, es scheint mir ganz klar zu sein: Meditation ist nicht nur ein Weg, die innere Welt zu erkunden.
Gibt es wissenschaftliche Beweise dafür, dass er ein Allheilmittel ist?
Natürlich steht es seit den 1970er Jahren im Mittelpunkt des Medizinstudiums! Elektroenzephalogramme, Elektrokardiogramme, Blutuntersuchungen, CT-Scans, Magnetresonanzen … Die Ergebnisse sind zahlreich. Es wurde nachgewiesen, dass es Hormone beeinflusst, es kann den pH-Wert des Urins verändern. Eine Studie, die an einer Gruppe von Senioren durchgeführt wurde, kam zu dem Schluss, dass Achtsamkeits- und Entspannungsübungen, die im Laufe eines Monats durchgeführt wurden, dazu beigetragen haben, ihre Lymphozyten zu stimulieren, jene natürlichen Killerzellen, die das Immunsystem verbessern. Wir haben einen ganzen Band der Reihe der Beziehung zur Neurowissenschaft gewidmet.
Über die Serie: In Ihrem Buch reservieren Sie einige Absätze für „Frauen & Meditation“.
In allen Ahnenkulturen war der spirituelle Aspekt weiblich. Die Frau war die Curandera, die Mutter Erde… Dann nahmen die Männer „den Club in die Hand“ und die von Männern dominierten Kulturen begannen zu toben. Erst im neunzehnten Jahrhundert begann die "Genesung" mit Zahlen wie Helena Blavatsky, und inzwischen ist das Überholen erreicht: Die Mehrheit derjenigen, die praktizieren, sind Frauen. In der Tat gibt es in Fällen wie dem Zen-Buddhismus spirituelle Lehrer an der Spitze.
Warum sind wir Ihrer Meinung nach in der Mehrheit?
Eh, Frauen haben eine höhere Empfindlichkeit. Und mehr Bereitschaft, nach innen zu schauen.
Sie unterstreichen auch die Bedeutung, die es in Schulen spielen kann.
Ja, und ich meine nicht nur Mantra hören oder Musik im Klassenzimmer entspannen, sondern eine ernsthafte und ständige Übung, die Kindern einen Raum der Ruhe garantiert, in dem sie ihre Gedanken und Gefühle erkennen und verarbeiten können … Also Stress und die Wettbewerbsfähigkeit nimmt ab, erhöht das Einfühlungsvermögen und die Kreativität. Leider ist es wenig erfahren.
Der Grund?
Es entwickelt das, was Psychologen "divergentes Denken" nennen, eine Haltung der Aufgeschlossenheit im Gegensatz zu "konvergentem Denken", dh basierend auf festen Mustern (gut / schlecht; richtig / falsch). Dies beinhaltet die Frage, was Lehrer und Eltern sagen, das Prinzip der Autorität. Aus diesem Grund ist es trotz einiger Experimente auch in Gefängnissen so gegensätzlich. Doch Laozi hatte dies bereits im Daodejing (neue Transliterationen für Lao Tze und Tao Te Ching, Hrsg.) Viele Jahrhunderte vor Christus verstanden: "Der Mensch, der sich seiner selbst und aller Dynamik seines Seins bewusst ist, schafft eine bewusste, integrative Gesellschaft und weniger egoistisch ».
Können wir den Moment in der Neuzeit verfolgen, in dem sich der Westen der orientalischen Meditation näherte?
Als 1893 in Chicago der Kongress des Parlaments der Weltreligionen stattfand, monopolisierte ein hinduistischer Mönch, Swami Vivekananda, die Aufmerksamkeit. Eine weitere Wasserscheide ist 1958, als der Yogi Maharishi Maesh die Transzendentale Meditation einführte, die auf der vedischen Tradition basiert, aber auf die Entwicklung des mentalen Potenzials abzielt.
In seinem Buch spricht er über die verschiedenen Ansätze.
Neben der orientalischen Tradition (buddhistisch, taoistisch oder hinduistisch) hat Meditation auch in monotheistischen Religionen Raum gefunden. Im Judentum entwickelten sich die ersten Praktiken im Mittelalter; Im Islam (insbesondere im Sufismus, in der islamischen Mystik) sind bereits im 12. Jahrhundert spezifische Techniken dokumentiert. Im "westlichen" Christentum geht es auf die Benediktinermönche im 6. Jahrhundert nach Christus zurück. während in der orthodoxen Kirche im 10. Jahrhundert. Jedem "Weg" in der Reihe wird ein Band gewidmet.
Termin für die nächsten Folgen …
