Das Geräusch der Wellen des Meeres und des Regens, das des Haartrockners oder des Staubsaugers oder die Geräusche eines Waldes. Alle üben eine entspannende Funktion auf Kinder und Erwachsene aus. Weiße, rosa und braune Geräusche wirken unterschiedlich, indem sie den Geist entspannen und Schlaf und Ruhe anregen. Aber wie funktionieren sie und was sind die Unterschiede?
Weißes, rosafarbenes und braunes Rauschen: eine Reihe von Farben für verschiedene Geräusche
Obwohl weißes Rauschen am bekanntesten ist, gibt es in Wirklichkeit viele andere, die mehr oder weniger die gleiche entspannende Funktion erfüllen, auch wenn sie auf unterschiedlichen Frequenzen wirken.«Beginnen wir damit, dass der Begriff „weiß“ einer Analogie entlehnt ist: So wie weißes Licht das gesamte Farbspektrum umfasst, repräsentieren weiße Töne analog alle Frequenzen. Per Definition handelt es sich bei weißem Rauschen um Geräusche, die kontinuierlich und ohne Periodizität reproduziert werden und alle möglichen hörbaren Töne und Frequenzen ausnutzen“, erklärt Professor Matteo Trimarchi, Direktor der Fachschule für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde und außerordentlicher Professor für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde an der Universität Vita Salute San Raffaele in Mailand.
Zu den weißen gesellen sich die rosafarbenen und die braunen Geräusche, auch Rot genannt: „Rosa Geräusche sind Geräusche, die auf den niedrigen Frequenzen mit größerer Amplitude reproduziert werden als auf den hohen. Braune Geräusche hingegen ähneln konzeptionell rosa Geräuschen, sind jedoch viel tiefer. Tatsächlich weisen sie einen größeren Leistungsabfall zwischen niedrigen und hohen Frequenzen auf.“ Ständig strömender Regen ist beispielsweise ein rosa Rauschen, während ein rauschender Fluss oder das Geräusch von Donner in der Ferne braune Geräusche sind.
Die Funktion von weißem, rosa und braunem Rauschen auf den Geist
Diese ganze Reihe von Geräuschen wirkt auf den Geist auf die gleiche Weise, d. h. sie beruhigen ihn, senken den Stresspegel und versöhnen den Schlaf. „Natürlich gibt es persönliche Unterschiede. Es gibt kein festes Muster, nach dem Geräusche mehr und andere weniger wirken, es ist eher sehr persönlich. Es stimmt allerdings, dass einige Studien beschreiben, dass weiße Töne möglicherweise besser zum Einschlafen und Tinnitus geeignet sind, rosa Töne zur Verbesserung des Schlafs und der kognitiven Leistungsfähigkeit und braune Töne für Tinnitus und kognitive Leistungsfähigkeit, allerdings ohne konkrete Belege dafür“, erklärt der Experte.
Aber wie wirken sie auf den Geist? „Mit mehreren Aktionen gleichzeitig.“ Am bekanntesten ist sicherlich die Maskierung, d. h. sie „entfernen“ die wahrgenommenen störenden Geräusche aus der Umgebung und fördern so eine größere Ruhe. Eine weitere beruhigende Wirkung von weißem Rauschen ergibt sich auch aus der Tatsache, dass es sich dabei um bekannte Geräusche handelt, die häufig aus der Natur stammen und daher bekanntermaßen mit Momenten der Entspannung in Verbindung gebracht werden.Indem sie sie rhythmisch und für eine bestimmte Zeit reproduzieren, gelingt es ihnen, eine größere Entspannung herbeizuführen. Den Autoren einiger Studien zufolge könnte man davon ausgehen, dass es einen Reflexmechanismus gibt, der mit der Zeit einen Entspannungsreflex auslöst, wenn man das Hören dieser Geräusche mit dem Wunsch verbindet, sich auszuruhen. In diesem Sinne können sie für Menschen mit Schlaflosigkeit oder für Kinder hilfreich sein: „Es gibt mehrere Studien, die ihre Wirksamkeit auch bei Kindern belegen.“
Können sie stören?
Wie alle Geräusche müssen auch diese nicht chronisch sein. Dauerhafte Stimulation, insbesondere bei hoher Lautstärke, kann wie in bestimmten Berufsfeldern zu Schäden am Hörsystem führen.
Gleichzeitig entspannen sich, wie der Experte betont, nicht alle Menschen bei diesen Klängen, vielmehr können Effekte auftreten, die der Entspannung genau entgegengesetzt sind. Es hängt alles von der persönlichen Veranlagung ab.
Hilfe für Tinnitus-Anfällige
«Das Hören weißer Töne wird seit vielen Jahren bei ausgewählten und geschulten Probanden zur Behandlung von störendem Tinnitus eingesetzt», erklärt der Experte. Es handelt sich um eine Störung, auch „Tinnitus“ genannt, die aus einer Konstante besteht Wahrnehmung eines hohen Tons, normalerweise ein Pfeifen, ein Summen oder sogar ein Klingeln, das ständig und auch ohne äußere Geräusche auftritt.
«Wenn man gleichzeitig mit Tinnitus weiße Geräusche hört, könnte im Laufe der Zeit ein Mechanismus induziert werden, durch den das Nervensystem, das an die Maskierung gewöhnt ist, das Tinnitus-Geräusch „auslöscht“. Es ist sicherlich notwendig, den Probanden auszuwählen, der je nach Art des Tinnitus am meisten davon profitieren würde ». Sobald der Tinnitus nachlässt, wird in der Regel auf die Verwendung weißer Töne verzichtet.
