Der seit 1992 weltweit anerkannte Welttag der psychischen Gesundheit wird am 10. Oktober gefeiert und bietet die Gelegenheit, das öffentliche Bewusstsein für dieses Thema zu schärfen. Das Hauptthema der Ausgabe 2022 lautet „Psychische Gesundheit und Wohlbefinden für alle zu einer globalen Priorität machen“. Aber was versteht man unter psychischer Gesundheit? „Verstehen und wissen, wie man mit Emotionen umgeht, ist keine offensichtliche Fähigkeit, sondern etwas, das jeder von uns lernt, ob gut oder schlecht, in dem Kontext, in dem wir aufwachsen.“ Aus diesem Grund ist es in jedem Alter kein Zeichen von Schwäche, sondern von Stärke, um Hilfe zu bitten», erklärt Carolina Traverso, Psychologin und Psychotherapeutin, Achtsamkeitsexpertin.
Welttag der psychischen Gesundheit: die Daten
Aber wie ist der Geisteszustand auf der Welt? Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation wird in naher Zukunft jeder vierte Mensch auf der Welt ein psychisches Problem haben; Insbesondere in der Europäischen Gemeinschaft besagen Daten, dass jeder sechste Mensch, also etwa 84 Millionen Bürger, bereits ein psychisches Problem hat.
Trotz der Situation investieren die Länder der Eurozone jedoch nur 2 % in das Problem und weltweit steigt der Prozentsatz auf 4 %. Eine Situation, nämlich die der psychischen Gesundheitskrise, die sich in den letzten Jahren aufgrund von Covid verschärft hat, wodurch etwa 93 % der Dienste und Hilfe unterbrochen wurden, mit schwerwiegenden Folgen, die dann zu der erzwungenen Isolation, Trauer und Arbeitslosigkeit, die die Pandemie verursacht hat, hinzukommen . Und nicht zuletzt die soziale Stigmatisierung, die psychische Gesundheit und damit verbundene Probleme mit sich bringen.
«Wir müssen sicherstellen, dass psychische Gesundheitsprobleme die gleiche Aufmerksamkeit erh alten wie körperliche Gesundheitsprobleme, da sie jeden Bereich unseres Lebens betreffen.Heutzutage bringt uns der Alltag stärker in Kontakt mit unserer eigenen Zerbrechlichkeit und der anderer und führt dazu, dass wir mit einer Unsicherheit leben, die viele von uns noch nie zuvor erlebt haben“, erklärt Dr. Traverso. Aus diesem Grund könnte es hilfreich sein, einem Handbuch zur Herangehensweise an das Thema zu folgen.
Psychische Gesundheit in zehn Punkten
Der von der Psychologin Carolina Traverso entwickelte Dekalog hilft nicht nur zu verstehen, sondern vor allem zu wissen, wie man mit Emotionen umgeht, eine Fähigkeit, die nicht als selbstverständlich angesehen werden darf.
Der erste der zehn Punkte bestätigt ein grundlegendes Konzept: Psychische Gesundheit ist genauso wichtig wie körperliche Gesundheit: „Zu oft wird psychische Gesundheit als selbstverständlich angesehen, wenn nicht sogar ignoriert.“ Stattdessen sollten wir uns genauso darum kümmern, wie wir es mit unserem Körper tun. Wie die Weltgesundheitsorganisation feststellt: „Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlbefindens und nicht einfach das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen“, erklärt der Experte.
Aber was ist psychische Gesundheit? „Es ist teilweise erblich bedingt, wird aber auch durch den familiären Kontext, in dem wir aufgewachsen sind, durch traumatische Ereignisse, durch soziale Faktoren auf globaler Ebene und schließlich durch das mögliche Vorhandensein neurologischer Erkrankungen beeinflusst.“ Alle diese Faktoren interagieren miteinander und beeinflussen die psychische Gesundheit. „Es ist nicht immer möglich, sie zu ändern, aber wir können immer versuchen, so gut wie möglich für uns selbst zu sorgen“, erklärt die Expertin und aus diesem Grund müssen alle Probleme, wie sie im dritten Punkt hervorhebt, ernst genommen werden und verdienen ihre Anerkennung Aufmerksamkeit sowie angemessene Pflege für alle Fälle.
Wissen, wie man mit seinen Emotionen umgeht
Es ist die Grundlage einer gesunden psychischen Gesundheit: Sie zu erkennen, vor allem aber zu akzeptieren und zu lernen, mit ihnen umzugehen, was nie zu spät ist, wie die Expertin in Punkt fünf ihres Handbuchs erklärt, ist unerlässlich. Neben der Pflege der Emotionen selbst: Tagebücher, Meditation, Achtsamkeit sind alles Werkzeuge, mit denen Sie Ihre Emotionen zu Papier bringen oder auf jeden Fall klarstellen und fokussieren können.
Andere Faktoren, die gut für die psychische Gesundheit sind? „Die Regelmäßigkeit des Alltags: ausreichend Schlaf, gesunde und nahrhafte Ernährung, Zeit für sich selbst sind grundlegende Faktoren.“ Genauso wie Freundschaft: Beziehungen werden gefestigt, wenn man teilt, was einem lieb ist, wenn man sich für andere interessiert und besondere Momente gemeinsam verbringt. Es ist wichtig, den Menschen, die man liebt, Zeit zu widmen und sicherzustellen, dass man in den wichtigen Momenten da ist. Umgeben Sie sich mit verschiedenen Menschen, die nicht nur lieben, sondern auch stimulieren können.“
Um Hilfe bitten und freundlich sein
Leider ist es auch in der heutigen Gesellschaft immer noch sehr stigmatisiert, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wir schämen uns oft, zu einem Psychologen oder Psychotherapeuten zu gehen, oder wir sagen es nicht. Doch „im Jahr 2019 beschrieb das Nationale Observatorium für Gesundheit in den italienischen Regionen, dass psychische Erkrankungen „in Italien zunehmend drohend auftreten, insbesondere in der Mitte und im Süden“.Die Pandemie hat die Situation nur verschlimmert. Aus diesem Grund ist es unbeschadet logisch, einen Arzt um Hilfe zu bitten, wenn Sie ein psychisches Problem haben“, schließt Dr. Traverso.
