Manchmal ist es der Gynäkologe, der es bei einem normalen Routinebesuch entdeckt. In anderen Fällen macht sich die Endometriose durch schmerzhafte Monatsblutungen oder Schwierigkeiten bei der Geburt eines Kindes bemerkbar. Aber was ist diese stille Krankheit? „Endometriose ist eine Art gutartiger chronischer Entzündung, die durch die Migration von Endometriumzellen (d. h. den Zellen, die den inneren Hohlraum der Gebärmutter auskleiden) außerhalb ihres natürlichen Standorts entsteht“, erklärt Dr. Elena Zannoni, Gynäkologin am Irccs Humanitas Clinical Institute of Rozzano (Mi). „Die Endometriumzellen, die sich von der Gebärmutterhöhle (ihrem natürlichen Standort) bewegen, wandern normalerweise in Richtung der Eierstöcke oder des Beckenperitoneums und produzieren dort neues Endometrium, wo es keines geben sollte“, erklärt Dr. Elena Zannoni.
Wenn Endometriose auftritt, ist das ein Schmerz
Endometriose kann völlig asymptomatisch verlaufen, das heißt, die Frau bemerkt sie nicht. Es gibt jedoch einige Alarmglocken, die manchmal sehr „laut“ sind. „Dabei sind insbesondere starke Schmerzen während des Menstruationszyklus (Dysmenorrhoe) am häufigsten, die auch durch den Einsatz von Schmerzmitteln und krampflösenden Mitteln nicht abklingen können“, erklärt Dr. Elena Zannoni, die auch für die Abteilung für konservative und endoskopische Chirurgie zuständig ist im reproduktiven Alter im Fertility Center des Irccs Humanitas in Rozzano (Mi). Darüber hinaus können durch Endometriose verursachte Schmerzen auch außerhalb der Menstruation, beim Geschlechtsverkehr und/oder beim Stuhlgang auftreten.
Es kann auch Darmprobleme verursachen
Bauchschwellungen, Reizdarm und Verstopfung sind die Hauptprobleme, die Endometriose im Darm verursachen kann und die sich auch negativ auf das Verdauungssystem auswirken.„Die Rolle der Ernährung bei der Eindämmung dieser Symptome aufgrund der Entzündung, die Endometriose auslöst, ist mittlerweile allgemein bekannt“, erklärt die Gynäkologin. Daher ist die Einh altung einer angemessenen Ernährung sehr wichtig, um Entzündungen zu reduzieren und die dadurch verursachten Symptome zu begrenzen. Aus diesem Grund kann das richtige Menü denjenigen, die seit Jahren gegen Endometriose kämpfen, eine bessere Lebensqualität bieten.
Die Ernährung bei Endometriose muss entzündungshemmend sein
Endometriose ist tatsächlich eine entzündliche Erkrankung. Daher ist die beste Ernährung eine, die Lebensmittel mit entzündungshemmenden und entgiftenden Eigenschaften enthält. Die italienische Endometriose-Stiftung hat außerdem Richtlinien erstellt, die Patienten dabei helfen sollen, zu beurteilen, welche Lebensmittel den Symptomen dieser Krankheit am besten entgegenwirken. „Generell sind Lebensmittel mit einem hohen Ballaststoffgeh alt zu bevorzugen, da sie die Verdauung und Darmfunktion fördern und den Östrogenspiegel im Blut senken, sodass östrogenabhängige Gewebe, wie zum Beispiel die Gebärmutterschleimhaut, in Ruhe bleiben“, erklärt Dr. Zannoni .Frauen, die an Endometriose leiden, sollten den Verzehr ballaststoffreicher Lebensmittel um 20-30 % steigern. Nicht nur. „Für sie ist auch die Einnahme von Omega-3-Fettsäuren sehr nützlich, da sie die Produktion eines Moleküls (Prostaglandin PGE1) begünstigen, das gegen die entzündlichen Prozesse wirkt, die der Endometriose zugrunde liegen“, schlussfolgert die Ärztin.
Essen zum Mitbringen
Aber wie sollte die Anti-Endometriose-Diät in der Praxis aussehen? Grünes Licht für ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte, daher in Ordnung für Reis und Nudeln, jedoch nur, wenn Vollkornprodukte verwendet werden. Auch Kartoffelgnocchi können gegessen werden, allerdings mit Vollkornmehl. Ideal sind Hülsenfrüchte, vor allem Kichererbsen, Erbsen oder Linsen. Und dann viel frisches oder gekochtes Gemüse. Und die Frucht? Bevorzugen Sie vor allem Pflaumen, Birnen und Äpfel. Omega-3-Fettsäuren finden sich hingegen vor allem in Lachs, fettem Fisch, frischem Thunfisch, Seebrasse und Wolfsbarsch.Aber auch in Trockenfrüchten (Mandeln, Walnüssen und Cashewnüssen) und Samen (Kürbis, Leinsamen, Sonnenblumen, Chia und Sesam). Ein weiteres empfohlenes Lebensmittel sind ganze Eier, da sie einen hohen Folatgeh alt haben.
Lebensmittel, die man am besten nicht essen sollte, wenn man an Endometriose leidet
Da die Ernährung die Symptome einer Endometriose lindern kann, kann sie diese verschlimmern, wenn Sie häufig entzündungsfördernde Lebensmittel zu sich nehmen. Aus diesem Grund ist es am besten, alle Snacks und verpackten Lebensmittel, insbesondere Kekse, Snacks, Süßigkeiten, Cracker oder Chips, so weit wie möglich zu eliminieren oder zu reduzieren. Auch alle Backwaren aus raffiniertem Weißmehl, einschließlich Pizza, sollten eingeschränkt werden. Selbst Brot, das Hafer oder Roggen enthält, ist nicht besonders gut, da diese beiden Getreidesorten reich an Östrogen sind und daher potenziell den „Endometriose-Prozess“ ankurbeln können. Gleiches gilt für Soja und Produkte, die Soja enth alten. Auch Frischkäse sollte möglichst wenig verzehrt werden.Sie können durch gewürzte oder Ricotta ersetzt werden, aber übertreiben Sie es nicht.
Tschüs Zucker
Wenn es ein Lebensmittel gibt, das wirklich vom Tisch von Endometriose-Betroffenen verbannt werden muss, dann ist es Zucker. Sowohl Weiß als auch Zuckerrohr, da beide Entzündungen stark begünstigen. Das Gleiche gilt für alkoholische Getränke sowie für kohlensäureh altige und süße bzw. mit Süßungsmitteln gesüßte Getränke. Wenn Sie wirklich nichts anderes als Wasser trinken können, sollten Sie sich für einen Smoothie oder einen Fruchtsmoothie entscheiden. Das Gleiche gilt für Naschkatzen. Da Gebäck, Bonbons und Schokolade verboten sind, können Sie versuchen, Ihren Wunsch nach etwas Gutem mit Naturjoghurt, angereichert mit Erdbeeren, Blaubeeren oder anderen frischen Früchten, zu stillen. Aber auch hier nicht jeden Tag.
Benötigen Sie Nahrungsergänzungsmittel?
Es sollte noch einmal darauf hingewiesen werden, dass Ernährungsempfehlungen dazu dienen, die Symptome unter Kontrolle zu h alten. Sie heilen Endometriose nicht.Für eine echte Therapie benötigen Sie die Intervention des Gynäkologen. Zu diesem Zweck kann die Fachfrau immer die Verwendung einiger Nahrungsergänzungsmittel empfehlen. Vitamin D, Omega 6, Nikotinamid, Kurkuma, Calciummethylfolat, Quercetin und Mutterkraut sind einige der Substanzen, die der Arzt verschreiben kann, um das Gleichgewicht einiger grundlegender Komponenten für das Wohlbefinden von Frauen mit Endometriose zu fördern. Und geben Sie so eine zusätzliche Hand, um hier keine Schmerzen mehr zu haben.
