Omega 3 ist ein Fett, das für die Gesundheit des Körpers unerlässlich ist. Die Wissenschaft sagt es. Zahlreiche Studien haben in der Tat gezeigt, dass es wichtig ist, immer das richtige Niveau in der Ernährung beizubehalten. Speziell Zwei sind entscheidend für die Gesundheit des Körpers: EPAs und DHA. Beide kommen hauptsächlich in einigen Fischen vor. ALA (Alpha-Linolensäure), eine andere Omega-3-Fettsäure, kommt in pflanzlichen Quellen wie Walnüssen, Chiasamen und Leinsamen sowie nativem Olivenöl extra vor.
Verbündete der Gesundheit und Fitness
Omega 3, EPA, DHA sind essentielle Nährstoffe, die wir jeden Tag für das gesunde Funktionieren des Körpers einführen müssen, weil der menschliche Körper sie nicht selbst produzieren kann. Wenn Sie reichhaltige Lebensmittel auf den Tisch bringen, müssen Sie die Wände der Arterien schützen, zur Kontrolle der Blutdruckwerte beitragen und Thrombosen vorbeugen. Aber nicht nur. «Omega 3 ungesättigte Fettsäuren sind wichtig für die Wiederherstellung und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts. Sie wirken sich positiv auf die DNA jeder Zelle aus und sind in der Lage, unser genetisches Erbe auf positive und vorbeugende Gesundheitsfunktionen auszurichten", Erklärt Professor Pier Luigi Rossi, Spezialist für Ernährungswissenschaft und Hygiene und Präventivmedizin und Dozent an der Universität von Bologna, Katholische Universität Rom, Universität Sassari.
Omega 3: Achten Sie auf Nahrungsergänzungsmittel
«Ich glaube, es gibt einen Missbrauch bei der Vermarktung von Omega 3. Sie können sie auch im Supermarkt kaufen. Aber Wenn Sie sich über die tatsächliche Qualität der gekauften Produkte nicht sicher sind, besteht das Risiko, dass sie geändert eingeführt werden, wodurch unsere zelluläre DNA eher beschädigt als geschützt werden kann. Wenn wir nur den Preis als Referenz nehmen, können wir einen schwerwiegenden Fehler machen, der gesundheitsschädlich ist. Ich empfehle, sie durch natürliche Lebensmittel zu nehmen und eine pfirsich-vegetarische Ernährung zu wählen. Ovo steht für Eier, Pfirsichbaum bedeutet, Meeresfrüchte zu essen: Fisch und Algen, die in einen Rahmen aus pflanzlichen Lebensmitteln (Vollkornprodukte, Hülsenfrüchte, Gemüse, Ölsaaten) eingefügt werden », fährt Professor Rossi fort.
