Von einem einfachen Zeitvertreib, der einem weit verbreiteten Klischee zufolge ideal für einsame Menschen ist, zu einer therapeutischen Praxis, die dabei hilft, sich selbst kennenzulernen und die schwierigsten Momente zu überwinden. Es heißt Buchtherapie und ist „eine Methode, die Romane nutzt, um mithilfe eines Moderators das Wohlbefinden des Lesers zu fördern“, erklärt Federica Seta, eine systemisch-relationale Psychotherapeutin, die glaubt, dass Bücher ein wirksames Hilfsmittel sind. Von hier aus entstand auch NutriMente, ein Online-Kurs zur Buchtherapie.
Bücher und Therapie, wenn Bücher eine große Hilfe sein können
Bücher gelten als Therapie, als Nahrung in dem Sinne, dass die Emotionen, das Leben und die Erfahrungen der Charaktere es Ihnen ermöglichen, Ihr Leben besser zu verstehen und als große Unterstützung zu fungieren.Eine Rolle, die dem Lesen zukommt, die vor allem während der Pandemie zum Vorschein kam: „Es laufen noch Studien, um die Auswirkungen der Pandemie sowohl auf die Änderung der Gewohnheiten als auch auf die psychologischen Vorteile des Lesens zu bewerten und zu untersuchen, wie es zur Anpassung beigetragen hat.“ zu einer großen Krisensituation», erklärt der Psychotherapeut.
«Sie können anfangen, Vermutungen anzustellen: Sicherlich gab es in der Quarantäne mehr Zeit, sich Büchern zu widmen, als Zeitvertreib, aber auch als Mittel, seine Gefühle zu verarbeiten. In diesem besonderen Kontext, wie er in den letzten zwei Jahren erlebt wurde, haben die Geschichten dazu beigetragen, die Angst, den Kummer und die Furcht zu bewältigen, die diese Zeit kennzeichneten“, erklärt der Psychotherapeut.
Die beruhigende und „stressabbauende“ Wirkung eines Buches in Ihren Händen
Dass Lesen beim Entspannen hilft, ist nichts Neues, es ist kein Zufall, dass es eine besonders beliebte Übung vor dem Einschlafen ist.Und die Vorteile sind nicht nur geistig, sondern auch körperlich: Wie eine Studie des Neuropsychologen David Lewis aus dem Jahr 2009 zeigt, verlangsamt sich beim Lesen der Herzschlag und die Muskelspannung nimmt ab.
«Das Leseerlebnis ermöglicht es Ihnen dann, in eine Dimension einzutreten, die weit von uns entfernt ist, die uns aber nahe sein kann: Sie können ähnliche Emotionen wie die Charaktere empfinden oder mit ähnlichen Problemen konfrontiert werden. So können wir aus Geschichten lernen, die emotionalen, kognitiven und relationalen Fähigkeiten verbessern, die wir zur Bewältigung der täglichen Herausforderungen benötigen, ein gutes Wohlbefinden fördern und unsere Gesundheit schützen.“
Lesebuchtherapie, was bedeutet das?
Aus der Analyse dieser Vorteile entstand eine neue Methodik, die auf Buchtherapie und Buchtherapie-Lesen basiert. Im Gegensatz zum Lesen zum reinen Vergnügen, bei dem der Leser tendenziell in die Geschichte und die Charaktere eintaucht, bietet das therapeutische Lesen einen zusätzlichen Schritt, indem es Ihnen ermöglicht, Ihre Gefühle in denen der Protagonisten zu erkennen.„Es stellt sich heraus, dass Leser und Charakter die gleichen Emotionen empfinden und, indem sie versuchen zu verstehen, was ihre eigenen Bedürfnisse sind, diese in der Geschichte erkennen, um so Veränderungen herbeizuführen.“ Ein Ergebnis, das auch bei anderen Therapieformen erzielt wurde: Der Unterschied besteht darin, dass die Buchtherapie einfacher ist, weil der Prozess in einem anderen Kontext, im Buch, stattfindet und die Person erleichtert und beruhigt“, sagt der Experte.
Auf diese Weise wird das Lesen zu einem Werkzeug, mit dem man nicht nur Empathie und Verständnis schult, sondern auch dazu beiträgt, sich selbst und andere besser zu verstehen und sich seiner selbst und der Dynamik, die wir im sozialen Leben ins Spiel bringen, bewusster zu werden .
Die Vorteile auch für Kinder
Eine Rede, die auch für Kinder und Jugendliche gilt? "Kommt darauf an. Für Kinder sind Geschichten eine Quelle des Lernens. Wenn sie ihnen zuhören, lernen sie, wie die Welt funktioniert, Empathie, Verh alten und die ersten Unterschiede zwischen Gut und Böse.Sie können sich mit den guten Charakteren identifizieren, manchmal aber auch mit den schlechten, wenn es sein muss, weil der Kontext „weit weg“ von uns und sicherer ist.
Andererseits ist die Rede bei Teenagern anders: Tatsächlich führt der Psychotherapeut weiter aus, dass eine kanadische Studie gezeigt habe, dass sich Stress bei Teenagern nur dann abbaue, wenn das Lesen frei und autonom und nicht auferlegt sei. „Aus diesem Grund ist es wichtig, Kindern schon in jungen Jahren Geschichten vorzulesen und die Bücherregale zu füllen, um ihre Neugier zu wecken, ohne sie jedoch jemals zum Lesen zu ermutigen.“ Allerdings muss das Lesen immer ein Vergnügen sein, das an unsere persönlichen Bedürfnisse gekoppelt ist.“
NutriMente, die Online-Initiative der Buchtherapie
Aus all diesen Vorteilen ergibt sich die Idee von NutriMente, einer Reihe monatlicher Online-Treffen, die von der Psychotherapeutin Federica Seta ins Leben gerufen wurden, um sich selbst durch eine gute Geschichte zu konfrontieren und zu entdecken.
