Magnesium ist von grundlegender Bedeutung für die Gesundheit und ein essentieller Mineralstoff für Frauen und Männer. Es ist ein unverzichtbares Element für einige Funktionen, beispielsweise für die neuronalen Funktionen und für die Regulierung des Energiestoffwechsels. In den Wechseljahren kommt es tendenziell zu einem Mangel, wodurch sich die Probleme dieser Lebensphase verstärken. Deshalb ist es wichtig, es einzustellen.
Magnesium, das essentielle Mineral in jedem Alter
«Extrem wichtiges Element für das Leben, grundlegend in Pflanzen, wo es insbesondere im Chlorophyll vorkommt, aber auch bei Tieren, in Knochen, Muskeln und als Enzym-Cofaktor.
Für den Menschen ist Magnesium eines der wichtigsten Elemente: Wir enth alten mehr als 20 g und es ist einer der Makronährstoffe, die mit der Nahrung aufgenommen werden müssen», erklärt Professor Marco Biagi, Pharmakologe, Fachbereich Physik , von der Universität für Erde und Umwelt Siena, Generalsekretär der Italienischen Gesellschaft für Phytotherapie und Schwabe-Wissenschaftsreferent.
Schwäche und Krämpfe
Darüber hinaus ist Magnesium auch im Energiestoffwechsel essentiell, „aus diesem Grund liegt der Tagesbedarf bei etwa 300 mg pro Tag, Gemüse und Hülsenfrüchte sind die wichtigsten Quellen.“ Seien Sie vorsichtig, denn Magnesiummangel kann zu Symptomen wie Schwäche, Muskelkrämpfen bis hin zu Migräne sowie Gefäß- und Stoffwechselstörungen führen.
Regulieren Sie Vitamin D
Darüber hinaus, so erklärt der Experte, wurde in der internationalen Literatur kürzlich hervorgehoben, dass Magnesium auch die Rolle der Co-Regulierung von Vitamin D spielt: „Tatsächlich arbeitet das Mineral daran, sich selbst und Vitamin D in die Knochenmineralisierung, Immunität und Knochen zu integrieren.“ psychophysische Symptome im Zusammenhang mit der Menopause“.
Warum schrumpft es in den Wechseljahren?
Wenn Magnesium tatsächlich ein Leben lang essentiell ist, wird es vor allem in den Wechseljahren essentiell. Tatsächlich kommt es aufgrund der großen Veränderung, die der weibliche Körper durch den Rückgang des Östrogens erfährt, zu einer Reihe von Folgen, wie z. B. einer Verlangsamung des Stoffwechsels, Schlaf- und Stimmungsstörungen. Alles Faktoren, die Magnesium unter Kontrolle h alten kann.
Gegen Hitzewallungen und Reizbarkeit
«Gerade in der Menopause hat eine Magnesiumergänzung klinische Wirksamkeit bei der Reduzierung vasomotorischer Symptome wie klassische Hitzewallungen und Reizbarkeit gezeigt». Tatsächlich reguliert Magnesium die Körpertemperatur und reduziert so Schweißausbrüche und Hitzewallungen. Aber es verbessert auch die Stimmung: In dieser Lebensphase sind aufgrund der hormonellen Umstellung Stimmungsschwankungen an der Tagesordnung. Dieses Mineral wirkt auf das Nervensystem und schwächt die Wirkung von Hormonen ab.
Gegen Gelenkschmerzen
Darüber hinaus wirkt es gegen Gelenkschmerzen, schwere und müde Beine, aber auch Nachtlager, was ein Alarmsignal für den Mangel an diesem Element ist. Lindert Müdigkeit, entspannt die Muskeln und verleiht den Knochen Dichte, um sie stark zu h alten und das Risiko einer Osteoporose zu vermeiden.
Stimmt es, dass Magnesium in den Wechseljahren zum Abnehmen führt?
Doch kürzlich wurde auch hervorgehoben, dass Magnesium in den Wechseljahren eine schlankmachende Rolle spielen kann: „Eine weitere Wirkung, die es zu diskutieren gilt, ist die Regulierung des Körpergewichts.“ Tatsächlich gibt es viele klinische Studien, die einen spürbaren langfristigen Nutzen von Magnesium in Form einer Nahrungsergänzung gezeigt haben.
«Tatsächlich hat sich gezeigt, dass die Einnahme von bis zu 450 mg Magnesium pro Tag über 6–24 Wochen zu einer deutlichen Verbesserung des Body-Mass-Index führt. Grundlage dieser Funktion ist die Senkung des Insulinresistenzindex, ein besonders deutliches Ergebnis, das auch bei Personen mit leichter oder mittelschwerer Hypertonie beobachtet wird.
Zusammen mit Kalium und Kalzium hilft es dem Körper tatsächlich, Fett zu verbrennen und mehr Energie zu produzieren, außerdem wirkt es Wassereinlagerungen und Schwellungen entgegen. Darüber hinaus trägt Magnesium auch dazu bei, die Enzyme zu aktivieren, die an der Verdauung und Absorption von Proteinen, Kohlenhydraten und Lipiden beteiligt sind: Dadurch wird durch die richtige Verdauung die Tendenz zur Überernährung verringert.
