Sie nennen es die Wissenschaft des Neuanfangs und es hat viele Studien inspiriert. Anscheinend sind wir so: Wir betrachten zeitliche Bezugspunkte als Bojen, um unseren Kurs zu ändern. Silvester ist der offensichtlichste Anlass, aber auch Geburtstage, der Frühlingsanfang oder die Rückkehr ins Büro nach einem Urlaub sind symbolische Momente, die einen dazu ermutigen, Entscheidungen zu treffen.
Die Kunst der Veränderung
Sie schaffen psychologische Möglichkeiten, wie Katy Milkman, Professorin an der University of Pennsylvania und Autorin des Buches „The Art of Changing“ (Mondadori), erklärt.Es erfordert einen gewissen Mut, Gewohnheiten umzukehren, aber die Vorstellung eines beginnenden Jahres kann die Zündschnur sein, die die Entscheidungen beleuchtet. Ein geistiger Schnappschuss. Jeder hat seine eigenen Ziele. Unter den Entschlossenheitsausbrüchen finden sich berufliche Ambitionen, Vorsätze zur körperlichen Fitness, Gesundheitsziele, sentimentale Versprechen, aber auch moralische Leitlinien für das eigene Leben. Mit anderen Worten: Versuchen Sie, ein besserer Mensch zu werden.
Freude an der Freude anderer
Ein erster Versuch könnte darin bestehen, das wütende kleine Mädchen oder den launischen Jungen zum Schweigen zu bringen, die gelegentlich in uns die Kontrolle übernehmen und jeden, der ein Ziel erreicht, sogar einen Freund oder Ehepartner, vor Neid nagen lässt. Das gegenteilige Gefühl drängt stattdessen dazu, Freude am Glück anderer zu finden, eine Bewegung, die als Freudenfreude definiert wird. Der Begriff dreht sich um das deutsche Wort Freude: Sich über Freude freuen, Zufriedenheit empfinden, wenn jemand Erfolg hat, auch wenn es uns nicht direkt betrifft.„Freudenfreude ist wie ein sozialer Klebstoff, sie macht Beziehungen stärker und interessanter“, erklärt Catherine Chambliss, Professorin für Psychologie am amerikanischen Ursinus College.
Eifersucht auf die Leistungen anderer
Das Gegenteil, die Schadenfreude, die Eifersucht angesichts der Errungenschaften anderer hegt, scheint nicht nur für den Aufbau von Beziehungen, sondern auch für die psychische Gesundheit von Nachteil zu sein. Eine kleine Studie, die 2021 in Psychological Science veröffentlicht wurde, untersuchte die Rolle von Empathie, die durch positive Emotionen hervorgerufen wird, d zu guten Taten und zur Unterdrückung von Konflikten. Es stimmt, dass manche Momente der Schadenfreude tröstlich sein können, etwa wenn der Bösewicht des Films seine Entschädigung bekommt, oder sie können die Bindung innerhalb einer Gruppe stärken: Der klassische Fall ist die Explosion der Freude unter den Fans über die Niederlage der Gegner.Strudel bösartiger und frustrierter Gedanken, die den Geist ersticken, sind nicht hilfreich.
Reinige dich von Groll
Untersuchungen zeigen immer wieder, dass Hass sich verdunkelt und Ressentiments dasselbe bewirkt. Sehen Sie sich ein koreanisches Experiment aus dem Jahr 2017 an, bei dem die Gehirnaktivität und der Herzschlag der Teilnehmer überwacht wurden, während sie dazu gebracht wurden, sich zwei gegensätzliche Gefühle vorzustellen: Dankbarkeit und Groll: Es stellte sich heraus, dass ersteres beruhigt und Ängste reduziert, während letzteres den Stress erhöht und die Herzfrequenz beschleunigt. Wir sollten von Jane Eyre, der viktorianischen Heldin von Charlotte Brontë, lernen: „Das Leben scheint mir zu kurz, um es damit zu verbringen, das Unrecht anderer zu hassen und zu berücksichtigen.“
Die ethische Blüte
Wenn man an der ethischen Blüte seiner selbst arbeitet, ist es offensichtlich, dass man versucht, sich der Welt zu öffnen, wie die Blütenblätter, die sich öffnen, anstatt sich in seinem eigenen kleinen Ego zusammenzurollen.„Gut sein bedeutet, die Schwerkraft zu überwinden“, schrieb Anna Maria Ortese. Vielleicht macht es keinen Sinn, sich zu fragen, ob wir von Natur aus gut sind, da wir durch unsere Evolution die Fähigkeit entwickelt haben, das Beste und das Schlimmste zu tun, aber wir wissen, dass Großzügigkeit und intelligenter Altruismus sogar diejenigen glücklich machen, die sie praktizieren. Als aufstrebende Sapiens sollten wir uns daran erinnern.
Eliana Liotta ist Journalistin, Autorin und Wissenschaftspopulärin. Auf iodonna.it und auf den wichtigsten Plattformen (Spreaker, Spotify, Apple Podcast und Google Podcast) finden Sie seine Podcast-Reihe Il bene che mi voglio. „Denn körperliche Aktivität stärkt die Abwehrkräfte“ ist das Thema der neuen Folge.
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