Vielleicht ist es an der Zeit, genug zu den kulinarischen Versuchungen zu sagen, die uns die sozialen Medien jeden Tag bieten, weil „wir so viel Zeit haben, uns dem Herd zu widmen“. DASnvece, das ist die richtige Zeit "sich für eine gesunde Ernährung einsetzen, Pass wieder auf dich auf und liebe dich» argumentiert Marina Degni, Kosmetikerin in der Gegend von Cittaà Studi in Mailand, nach der wir gefragt haben wie man eine Hausmassage durchführt zur Bekämpfung von Flüssigkeitsstagnation und Cellulite.
Was passiert mit einem sitzenden Lebensstil?
Warum begrenzte motorische Aktivität die wir aus der Quarantäne gezwungen haben, hat die Durchblutung negativ beeinflusst, deren Veränderung die Ursache für den unangenehmsten Makel ist, Cellulite.
Die Verlangsamung des Blutflusses verändert das Gleichgewicht des venösen und lymphatischen Systems (Die Lymphe sammelt den körpereigenen Abfall) und wenn die Ableitung überschüssiger Flüssigkeiten schwierig wird, reichern sie sich im Fettgewebe an.
Warum Massage nützlich ist
Aus diesem Grund ist es ratsam, vor allem in Abwesenheit der natürlichsten Aktivität, die das Gehen ist, von Ärzten und Trainern empfohlen, um uns fit zu halten. Führen Sie eine Massage durch Das kann uns helfen, Wassereinlagerungen entgegenzuwirken, die unteren Gliedmaßen zu entleeren und, warum nicht, uns zu entspannen.
Versuchen wir es also alleine mit dem "Tutorial" des Experten. "Allgemein Die Massage muss immer von unten nach oben durchgeführt werden um überschüssige Flüssigkeit in die Leiste zu bringen ", erklärt Marina.
«Alles muss begleitet werden von einem Öl oder eine Anti-Cellulite-Creme zum manuelle Fähigkeiten fördern und die Auflösung von Fettzellen. Sie sind aber auch wichtig, weil sie der Geste die zeitliche Trittfrequenz verleihen und massieren, bis das Produkt vollständig absorbiert ist. Nur dann können Sie in einen anderen Bereich wechseln. "
Wie es geht: die Grundbewegungen für die Beine
Und jetzt wollen wir im Detail sehen, was zu tun ist. "Stellen Sie Ihren rechten Fuß in aufrechter Position auf einen Hocker, der nicht höher als 20 Zentimeter ist. Arbeiten Sie sich vom Knöchel aus die Tibia und die Wade bis zum Knie hoch mit kreisenden Bewegungen beider Hände »erklärt Marina.
Dann pass «im Knie durch Kneifen sanft, immer mit beiden Händen. Wickeln Sie den Oberschenkel mit leichtem Druck auf die Handflächen und Finger nach oben. "
«Dann die Culotte de Cheval bearbeiten die gleiche Übung durchführen, Kneifen immer noch leicht die Haut. Fahren Sie vom Knie bis zur Hüfte fort (denken Sie daran, die Creme aufzutragen, wenn Sie von einem Bereich zum anderen wechseln) mit beiden HändenMassieren Sie dann mit der richtigen Hand das Gesäß mit kreisenden Bewegungen und beenden Sie den Vorgang, um den Muskel zu stärken. Führen Sie diese Gesten dreimal aus und fahren Sie schließlich mit dem anderen Bein fort. "
Bauchbereich
"Endlich, Massieren Sie im Liegen den Bauch immer mit kreisenden Bewegungen und mit beiden Händenund eine Geste ausführen, die an den Teig für Brotteig erinnert. Achten Sie jedoch darauf, es nicht mit dem Druck Ihrer Hände zu übertreiben, insbesondere wenn Sie einer Entzündung des Darms oder der Fortpflanzungsorgane ausgesetzt sind. "
Wann es zu tun ist
Was ist die am besten geeignete Zeit für eine Selbstmassage? ""Morgens immer besser, um den Stoffwechsel in Schwung zu bringen. Es ist genug einmal am TagDanach ist es wichtig, viel Wasser zu trinken, um die zirkulierenden Giftstoffe zu beseitigen », schließt Marina. In der Zwischenzeit hoffen wir, bald wieder in die fachmännischen Hände der Kosmetikerin zurückkehren zu können.
