Es gibt Menschen, die eine Ansammlung von Fett im Magen haben, einige an den Oberschenkeln und am Gesäß, andere, die einen schlanken Körper haben. Jeder ist anders, hat seine eigenen Stärken und leider auch einige Schwächen. Und wenn es um Training geht, kann man seine Besonderheiten nicht ignorieren.
Drei Arten von Menschen
«Es gibt 3 Somatotypen: den Ektomorph, den Mesomorph und den Endomorph. Der Hauptunterschied liegt in den verschiedenen Bereichen der Fettspeicherung. Der Ektomorph ist eine dünne Person, was wir als "trocken" definieren könnten. Das Mesomorph ist der Zwischentyp, der normalerweise einen relativ geringen Körperfettanteil aufweist. Und schließlich gibt es den Endomorph, die klassische "runde" Person, die hauptsächlich um die Taille Fett ansammelt und Pfund und nicht Muskeln aufbaut ", erklärt Marianna Balsamo, Personal Trainerin, besser bekannt in den sozialen Medien als" Merifitb ".
Jedem seinen eigenen Sport
«Allen diesen Arten von Menschen das gleiche Training zu empfehlen, wäre gelinde gesagt falsch. Eine ektomorphe Person muss sich beispielsweise auf schwere Lasten konzentrieren, um die Muskelhypertrophie zu stimulieren, während sich die endomorphe Person auf ein abwechslungsreiches Training konzentrieren muss. Cardio ja aber ohne zu übertreiben. Dieses letzte Training ist andererseits ideal für den Endomorph, da das Ziel darin besteht, seinen Stoffwechsel aufzurütteln. Jede Person kann ihren Somatotyp leicht identifizieren und darauf basierend ihren eigenen wöchentlichen Trainingsplan erstellen", Fährt der Experte fort.
