Das Geheimnis, um gut zu leben? Ohne Zweifel gut schlafen. Oft bleibt der Stress, dem Sie den ganzen Tag ausgesetzt sind, auch dann bei Ihnen, wenn die Sonne untergeht, was es wirklich schwierig macht, einen guten Schlaf zu haben.
"Heute, Die Epidemie von Fettleibigkeit und Schlaflosigkeit ist mit dem Mangel an Ritualisierung zweier grundlegender Momente des Tages verbunden: morgens und abends. Wir müssen die Zyklen der Natur optimal nutzen, um im Einklang damit zu leben. Das erste und wichtigste ist das circadianer Zyklus, der tief auf unseren Körper einwirkt, Konditionierung: Schlafqualität, Menstruationszyklus, Darmwohl und Stoffwechsel ", erklärt Daniele Tarozzi, Lifestyle- und Trainer-Coach.
Entladen Sie Ihre Energie am Abend
Während Sie morgens Ihre Energie maximieren müssen, müssen Sie sie abends im Gegenteil entladen, um sich der Zeit, in der Sie ins Bett gehen, besser zu nähern. "Das Bild ist das eines Surfers, der morgens auf den Wellen reitet und abends mit ruhiger See am Strand landet. Am Ende des Tages bereitet sich der Körper darauf vor, schlafen zu gehen. Daher sind alle Aktivitäten verboten, die diesen natürlichen biologischen Rhythmus stören können, vor allem Hochintensitätssport. Wir dürfen in der Tat nicht vergessen, dass körperliche Aktivität ein natürliches Stimulans ist, da der Körper Adrenalin und andere stimulierende Hormone produzieren muss, die den Schlaf stören ", warnt Tarozzi.
Ritualisieren bedeutet, Gewohnheit zu schaffen. Und wenn die Sonne jeden Tag aufgeht und untergeht, können aus diesen beiden Momenten enorme Vorteile gezogen werden. Hier sind 10 Tipps des Trainers, um Gewohnheiten zu entwickeln, die darauf abzielen, den während des Tages angesammelten Stress und die Spannungen abzubauen und einen ununterbrochenen und qualitativ hochwertigen Schlaf in vollen Zügen zu genießen. 
