Um am Valentinstag die Paarbindung zu festigen, warum nicht gemeinsam trainieren? Ein Training mit Ihrem Partner ist die beste Möglichkeit, Geschäft und Vergnügen zu verbinden: Bleiben Sie fit und verbringen Sie mehr Zeit mit Ihrem Liebsten. Zahlreiche Studien belegen, dass Sport mit einem Kumpel oder einer Begleitperson die Vorteile für Körper und Geist vervielfacht. Warum also nicht jetzt anfangen?
Valentinstag: Gemeinsam trainieren ist besser
Es gibt Menschen, die lieber alleine Sport treiben, um ihr Tempo zu h alten und konzentriert zu bleiben. Wenn Ihr Trainingsniveau natürlich viel höher oder niedriger als das Ihres Partners ist, wird es schwierig sein, mitzuh alten.Sind beide Partner hingegen trainiert, macht die gemeinsame sportliche Betätigung richtig Spaß, ist motivierend und steigert die Gesamtleistung. „Zu zweit zu trainieren ist eine gute Ausrede, um an einem gesunden Wettkampf teilzunehmen. Keiner der beiden Partner möchte beim Training ins Hintertreffen geraten, so dass ein zusätzlicher Push entsteht, der beiden dabei hilft, voranzukommen und neue Ziele zu erreichen“, erklärt Jill Cooper, Fitness-Guru und Erfinderin zahlreicher erfolgreicher Trainingsmethoden.
Die Komfortzone verlassen
Obwohl es wichtig ist, das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, ist es auch wichtig, Spaß zu haben. Allein trainieren kann langweilig werden. In der Gesellschaft eines Partners hingegen kann man sowohl die guten als auch die schwierigen Momente mit einem Lächeln im Gesicht teilen. Und wenn Sie das Training mit etwas Plauderei und Witzen kombinieren, macht es noch mehr Spaß.„Jemanden an deiner Seite zu haben, der dich anfeuert und dir wiederholt, dass du es schaffst, gibt dir mehr Unterstützung und spornt euch beide an, Neues zu lernen, eure Komfortzone zu verlassen und an eure Grenzen zu gehen“, fährt der Experte fort.
Motivieren und überwachen
«Manchmal braucht man nur ein wenig Ermutigung, um die letzte Wiederholung zu schaffen, etwas schneller zu laufen oder noch eine Minute durchzuh alten. Um sich dann über die Komplimente des Partners zu freuen, der sagt: „Gut gemacht“, „High Five“ oder vielleicht auch ein Schulterklopfen. Ein Trainingspartner hilft Ihnen, sich weiterzuentwickeln, weiterzumachen und noch besser zu werden. Es kann uns auch überwachen: Wenn wir draußen und ohne Spiegel trainieren, wird es schwierig, uns zu beobachten und jede einzelne Bewegung zu kontrollieren. Unser Partner hingegen wird das auch können: die Bewegung kontrollieren und uns vielleicht raten, den Rücken gerade zu h alten oder die Knie etwas mehr zu beugen“, schlägt Jill Cooper vor.
Passwort: Konstanz
«Man kann nicht erwarten, einmal pro Woche zu trainieren und sich fit zu h alten. Es ist wichtig, konstant zu sein. Lieber wenig und oft als einmal in der Woche zu viel. Gerade für diejenigen, die tausend Ausreden finden, nicht ins Fitnessstudio zu gehen, hilft das Training mit einem Partner, das Training zu einer gesunden Gewohnheit zu machen und in den Alltag zu integrieren“, rät der Experte. Und nicht zuletzt verbessert das Training mit dem Partner das Paarverständnis.
