Tief und ununterbrochen zu schlafen, bis der Alarm losgeht, ist für viele fast eine Utopie. 53% der Italiener sind mit ihrem Schlaf nicht zufrieden, 82% geben an, mindestens einmal pro Nacht aufzuwachen und fast jeder Dritte gibt zu, dass Schlafstörungen sich negativ auf sein Leben als Paar auswirken. Daraus ist hervorgegangen "Wake Up Call: Globale Trends zur Schlafzufriedenheit", eine von Philips in Auftrag gegebene Studie zur Untersuchung von Einstellungen, Wahrnehmungen und Verhaltensweisen im Zusammenhang mit dem SchlafAn einer Stichprobe von 1000 Personen nahmen 13 Länder auf der ganzen Welt teil, darunter Italien.
X.Stress und Angst
Die häufigste Ursache für unbefriedigenden Schlaf ist Stress. Dies wird von 33% der Befragten bestätigt, ein Prozentsatz, der in unserem Land sogar auf 42% steigt. Daten, die in diesem ganz besonderen historischen Moment, in dem die Angst vor dem Coronavirus die Oberhand gewinnt, sicherlich steigen werden.
Smartphones und elektronische Geräte
Um sich vor häufigem nächtlichen Erwachen zu schützen, können Sie eine Reihe von schlechten Gewohnheiten ändern. Zuallererst die Verwendung elektronischer Geräte im Bett. Obwohl die Kontraindikationen bekannt sind, 70% der Italiener (74% der weltweiten Stichprobe) gaben an, ihre Mobiltelefone im Bett zu benutzen, 31% benutzen sie bereits kurz vor dem Einschlafen (35% weltweit). "Smartphones und andere elektronische Geräte wirken sich sehr negativ auf die Schlafqualität aus, sowohl für die Emission von Licht, das die Freisetzung von Melatonin hemmt, als auch für die Emission von Geräuschen, die den Schlaf fragmentieren können. Sie verursachen auch Schwierigkeiten beim Einschlafen, weil ihr Gebrauch erregt die Zentren der Wachsamkeit, die dann Schwierigkeiten haben, "auszugehen"»Warnt Professor Luigi Ferini Strambi, Leiter des Schlafmedizinischen Zentrums des San Raffaele Turro Hospital IRCCS.
Es gibt diejenigen, die Koffein reduzieren, diejenigen, die lesen möchten, diejenigen, die in Begleitung ihres Lieblingsfernsehprogramms auf die Ankunft von Morpheus warten. Doch nicht alle Gewohnheiten, auch die häufigsten, sind die besten.
