Was ist der Grund für unser "falsches" Verhalten? Weil wir immer die gleichen wiederholen Beziehungsfehler? Die perfekte Antwort auf alle Fragen gibt es nicht, aber es lohnt sich auf jeden Fall, darüber nachzudenken Verhaltensmuster dass wir jeden Tag mehr oder weniger explizit umsetzen a unbewusste Ebene.
Wer ist der Saboteur in uns?
Oft sind wir unser schlimmster Feind, auch wenn in Wirklichkeit diese Stimme, die uns dazu drängt, immer auf die gleiche Weise zu reagieren, unsere ist innerer Saboteur, Er will nur unser Bestes. Wie geht man damit um? Das von Urra Feltrinelli herausgegebene Buch „Der kleine Saboteur in uns - Wie man ihn findet und zu einem Freund macht“ von Michaela Muthig hilft uns, dies zu verstehen. Ein Text, um besser zu verstehen, was den inneren Widerstand antreibt und welche Argumentationsfehler wie dieselektive Abstraktion, die emotionale Argumentation und die katastrophales Denken. Alle Themen, die wir auch ignorieren können, haben jedoch klar, dass Ausreden für Nichthandeln und interne Meinungsverschiedenheiten in Beziehungen zu anderen eine Rolle spielen und das beste Mittel sind, um uns nicht von der beruhigenden (und lähmenden) Rolle von zu trennen Opfer.
Rollenspiele und Verhandlungen
Michaela Muthigs Buch schlägt verhaltenstherapeutische Strategien vor, um neue mentale Muster anzunehmen und den für sie typischen Teufelskreis zu durchbrechenSelbstsabotage. Die Startwerkzeuge? Das Visualisierungsübungen und Gewohnheiten, auf die getestet werden muss brechen Sie die Routine und umgehen Sie die Automatismen. Suchen Sie nach den Menschen, den Talenten, den Aktivitäten, die uns ein gutes Gefühl geben. Seid wieder Kinder und lernt neu, wie man Zeit verschwendet. Und mit Rollenspielen spielen. Das heißt, absichtlich zu versuchen, die Dinge anders zu machen.
Nur so können wir den inneren Saboteur mit einem Lächeln begrüßen. Das sollte nicht als zu vernichtender Feind wahrgenommen werden und wird uns in der Tat das Beste geben, wenn wir einen Dialog mit ihm / ihr suchen, a Verhandlung gemeinsam den Traumraum erreichen.
Die Fragen, um uns besser zu verstehen
Bei der Suche nach Veränderungen sind auch Fragen wichtig, die pünktlich am Ende jedes Kapitels eintreffen. Wie war ich als Kind? In welchem Alter habe ich das erste Mal rebelliert? Und zu was? Wofür wurde ich gelobt und kritisiert? Der Weg, unseren inneren Saboteur zu erkennen (und ihn zu managen), führt durch das Sieb einfacher und grundlegender Fragen, weil dies unbewusster Mechanismus ist seit unserer Kindheit ein Teil von uns und trägt dazu bei, Vermeidungsverhalten zu nähren und zu erreichen selbsterfüllende Prophezeiungen dass wir bestimmen, ohne es zu merken.
Wir haben Michaela Muthig um zusätzliche Ratschläge und drei Strategien gebeten, um mit dem heiklen Moment des Covid-19-Notfalls fertig zu werden:
Was sind die positiven Aspekte des inneren Saboteurs?
„Der innere Saboteur möchte uns helfen. Will beschütze uns vor Misserfolg und Enttäuschung, Daher boykottiert es vor allem Projekte, bei denen wir das Scheitern befürchten, weil es der Teil unseres Unterbewusstseins ist, der unsere geheimen Wünsche kennt. Insbesondere kennt er diejenigen, die wir niemals zugeben werden. Und er, der innerer Saboteur, möchte uns helfen, sie zu erreichen. Wenn wir ein Leben führen, das uns nicht gehört, das nicht unseren Träumen entspricht, wird er uns sabotieren. Der innere Saboteur ist ein ausgezeichneter Berater, wenn wir versuchen, ihn besser kennenzulernen, zu verstehen, was er wirklich will und warum er versucht, eine Speiche ins Rad zu setzen ».
Wie entstehen neue Gewohnheiten bei Erwachsenen und Kindern?
"Gewohnheiten entstehen durch ständige Wiederholung und Training. Unser Gehirn versucht immer, Energie zu sparen, und jedes neue Verhalten oder jede neue Entscheidung kostet uns viel Energie. Deshalb ist es so schwierig, neue Gewohnheiten zu etablieren, wenn wir in einem Moment nicht sehr vorsichtig sind, kehren wir zu den alten mentalen und Verhaltensmustern zurück. Was wir tun können: Konzentrieren Sie sich darauf, warum wir Veränderungen wollen, und finden Sie die "Profis" des neuen Verhaltens, um die Motivation zu steigern. Stellen Sie dann einen Zeitplan von mindestens 4/6 Wochen auf und sagen Sie uns jedes Mal, wenn der innere Saboteur auftaucht und uns zum Beispiel sagt, dass sich die Mühe nicht lohnt, dass Sie an der eingegangenen Verpflichtung festhalten müssen. Nach einigen Wochen wird die Aufgabe einfacher, da sich das Gehirn an die neue Routine angepasst hat, was zu einem geringeren Energieaufwand führt. Der komplizierteste Teil ist die Einrichtung der ersten Wochen, eine Zeit, in der uns immer klar sein muss, warum wir uns ändern wollen und wir dem Autosaboter niemals ein Seil geben dürfen, das wir sicherlich verlieren würden. "
Drei Tipps fürs Leben in der Zeit von Covid-19
«1) Achten Sie auf die positiven, Nicht alles ist schlecht, es gibt immer gute Dinge in jeder Situation. Zu diesem bestimmten Zeitpunkt müssen wir uns bemühen, sie zu finden. Jeden Tag nehmen wir mindestens drei Dinge zur Kenntnis, auf die wir glücklich oder stolz sind. Was ist heute passiert? Diese Frage wird dazu führen, dass wir uns besser fühlen. 2) Übernimm die Kontrolle zurück. In der gegenwärtigen Situation gibt es andere, die grundlegende Entscheidungen für unser Leben treffen, und dies führt zu Unsicherheit. Das Beste, was wir tun können, ist, uns für andere nützlich zu machen. Fragen wir uns: "Wie kann ich helfen?" "Was kann ich tun, um das Leben meiner Mitmenschen zu verbessern?" Das daraus resultierende Gefühl der Selbstwirksamkeit wird therapeutisch sein. 3) Nutze den Moment und organisiere dich neu. Nutzen Sie diese besondere Zeit, um darüber nachzudenken, was mit Ihrem Leben nicht stimmt, welches Leben Sie gerne leben würden, welche Person Sie werden möchten. Im Moment haben Sie die Möglichkeit, sich und Ihre Gewohnheiten zu ändern. Es hätte keinen angemesseneren Moment geben können, gerade weil sich alles um Sie herum ändert. Warum also nicht auch? "
