Burnout ist ein Zustand emotionaler, körperlicher und geistiger Erschöpfung. Seinen Namen verdankt es dem englischen Ausdruck „to burn out“. Die WHO hat dieses Syndrom als eine Form von beruflichem Stress eingestuft. Heute jedoch, fast zwei Jahre nach Beginn der Pandemie, wird darüber mit Angst, Furcht und Besorgnis gesprochen. Wie kann man also den Stress inmitten der vierten Welle überwinden? Wir haben Dr. Marinella Cozzolino gefragt, Psychotherapeutin, klinische Sexologin, Präsidentin der italienischen Vereinigung für klinische Sexologie und Gründerin von Dimmy, dem Psychologieportal.
Sorgen-Burnout: Was ist das?
«Wir könnten es eine moderne Version eines Nervenzusammenbruchs nennen. Wir alle erleben einen Zustand tiefen Stresses, eine Lebensphase, in der wir keine Energie mehr haben. Burnout bedeutet lediglich, dass die Ressourcen erschöpft sind. Die New York Times hat einen Artikel veröffentlicht, in dem sogar von Sorgen-Burnout oder der Angst vor einem Burnout die Rede ist. Eine Sorge, die sich aus der Art und Weise ergibt, wie wir in den letzten zwei Jahren gelebt haben. Wie zahlreiche Studien herausgefunden haben, ist es ein Anliegen, das vor allem junge Menschen und Frauen betrifft, die durch die Pandemie am meisten geschwächt wurden, vor allem aber die Möglichkeit verloren haben, ihre eigenen Ressourcen zu ernähren“, erklärt Dr. Cozzolino.
Wenn die Ressourcen knapp werden
«Wir alle leben wie in einem Mixer, besonders Frauen. Es gibt familiäre Pflichten, man muss zur Bank gehen, Rechnungen bezahlen, sich um kleine Kinder oder ältere Eltern kümmern.In der Vergangenheit haben wir all diesen Stress durch kleine oder große Ablenkungen kompensiert: einen Wochenendausflug, ein Abendessen zu zweit oder mit Freunden in einem schönen Restaurant, eine Disco für die Kleinen. Doch die Pandemie hat all das blockiert: geschlossene Restaurants und Diskotheken, keine Babysitter zum Rufen, ein Reiseverbot. Kurz gesagt, es gab keine Möglichkeit, die verlorene Energie zurückzugewinnen. Während des Lockdowns hat jeder alle Ressourcen zur Anpassung genutzt, wie es in jeder traumatischen Situation der Fall ist. Wenn ich mir zum Beispiel den Fuß breche, sorge ich für sinnvolle Alternativen, um die Zeit zu überstehen: Filme schauen, faulenzen, stricken. Alles Dinge, die Sie im Sitzen tun können. Diese Ressourcen sind unerlässlich, um die dunklen Momente anzuheizen. Im x-ten dunklen Moment sind jedoch keine Ressourcen mehr vorhanden. Fast zwei Jahre sind seit Beginn der Pandemie vergangen und wir sind mitten in der vierten Welle und offensichtlich sind alle Ressourcen erschöpft», warnt der Experte.
Den Moment durchleben
«Zuerst sagten wir uns: „Alles wird gut.“ Dies führte dazu, dass wir in der ersten Phase aktiv blieben, was sich jedoch später auszahlte. Es lief nicht gut. Jetzt sollten wir erwachsen sein und nicht länger darauf warten, dass jemand von oben diese Situation ändert. Im Vergleich zur ersten Welle können wir ausgehen, mit einem Freund Pizza essen, spazieren gehen oder in einen Laden gehen. Es ist gut, alles Nutzlose zu vermeiden, aber wenn wir das Gefühl haben, zu fallen, ist es nicht nutzlos. Zwar ist die körperliche Gesundheit wichtig, aber auch die geistige Gesundheit muss geschützt werden. Wenn wir geimpft sind, wissen wir, dass wir in 90 % der Fälle nicht auf der Intensivstation landen werden. Angst, Angst, soziale Angst, Angst vor Begegnungen und Angst vor Isolation können zu Vermeidung führen, die noch schädlicher sein kann als Krankheit“, betont Dr. Cozzolino.
