Die Angst vor jeglichem Kontakt. Eine Flut von Gelen und Masken.
Pandemischer Stress: Was es ist
Das Coronavirus macht uns immer mehr Sorgen. Wenn wir vor nur acht Monaten ungläubig, aber zuversichtlich schreien würden vom Balkon "Alles wird gut", Jetzt ist das Gefühl der Unsicherheit der Gegenwart eine Schwebe, in der wir alle suspendiert sind, ganz zu schweigen von der Zukunft, die wir noch nicht planen können. Zum Die Weltgesundheitsorganisation hat all dies einen Namen: Pandemiestress. Oder "Pandemiemüdigkeit". Eine echte geistige Müdigkeit aufgrund der Verlängerung des Notfalls. Was mit Müdigkeit und Erschöpfung verbunden ist. Reizbarkeit, Schlaf- und Stimmungsstörungen. Und was laut einer europäischen Studie der WHO sechs von zehn Menschen betrifft.
Wir sind alle durch Pandemiestress verwundbar geworden
Die Daten bestätigen das Syndrom. Die Verwendung von Psychopharmaka, insbesondere Benzodiazepine: Dort Die italienische Gesellschaft für Psychiatrie verzeichnete einen Anstieg um 35 Prozent Anxiolytika und Hypnotika sowie ein Anstieg der Antidepressiva um 28,2 Prozent in regionalen Arzneimittelreservierungszentren. Der Einsatz von Psychologen und Psychotherapeuten hat ebenfalls zugenommen, wie er feststellte die Soleterre-Stiftung Dadurch wurde ein kostenloser nationaler Helpdesk mit 578 Experten eingerichtet. Last but not least erwarten die psychiatrischen Abteilungen eine Schockwelle mit 300.000 weitere Diagnosen von Depressionen auch aufgrund der Auswirkungen der Wirtschaftskrise.
Halte die Hofnung am Leben
"Die Wahrheit ist, dass alles plötzlich passiert ist, das Virus die ganze Welt schockiert und uns augenblicklich die Freiheit genommen hat. Alles hat sich geändert, sie sagten uns, wir sollen zu Hause bleiben und dort entdeckten wir, wie schwierig es ist, zusammen zu leben, Widerstand zu leisten und die Hoffnung am Leben zu erhalten " Kommentare Psychiater Paolo Crepet, Autor eines Buches zu diesem emblematischen Titel Notfall, Verletzlich (Mondadori). "Jetzt leben wir in einer mehrjährigen destabilisierenden Bereitschaft zwischen Ankündigungen und Verboten, in der eines Tages ein neuer Impfstoff versprochen wird und wir uns am nächsten Tag in der roten Zone befinden."
Unser Leben neu denken
Ergebnis: zwischen dem Stigma, positiv zu sein und der Angst vor anderenAls potenzieller Abstrich verlieren wir allmählich unser tägliches Leben als Menschen, die aus Küssen und Umarmungen, Blicken und Spontaneität bestehen. „Die Auswirkungen dieses kollektiven Traumas sind gefährdet uns in Zukunft in eine kalte Gesellschaft zu verwandeln. Mit "kein" Mensch ändert sich ", sagt Crepet erneut. „Körperliche Distanzierung läuft Gefahr, emotional und vor allem sozial zu werden. Spannungen sind nicht zu unterschätzen das wird zum Beispiel bei den Leugnern entstehen ». Kurz gesagt, ein Szenario mit dunklen Farben. Wie in George Orwells dystopischem Roman von 1984, der weitgehend die Atmosphäre beschreibt, die wir erleben.
Wie komme ich herum?
Hilfe. Wie bewege ich mich dann? "Es gibt keine Lösung, es gibt Lösungen" Crepet fährt fort. „Wir müssen im Alltag neue Diskontinuitäten finden. Gegen Trends vorgehen, sich mögliche Projekte vorstellen. Persönlich habe ich gelernt zu chatten, da ich mit meiner Arbeit nur zuhöre. Und ich fing an, Proximity-Stores neu zu bewerten. Städte neu zu denken ist ein weiteres Thema, auf das man wetten muss ». Es ist nicht trivial. Paris zum Beispiel hat sich von 17 Prozent seiner Einwohner entleert, das heißt von fast 400 Tausend Menschen, laut einer Studie für die Jean-Jaurès-Stiftung. Alle fliehen aufs Land.
Kleine Aktionen jeden Tag
"Das Leben kann nur rückwärts verstanden werden, aber es muss vorwärts gelebt werden", sagte der dänische Philosoph Kierkegaard. Eine mögliche Überlebensstrategie sind dann die kleinen Aktionen, die jeden Tag durchgeführt werden müssen. Die New York Times in einem Artikel mit dem Titel Peak Angst, hier sind 10 Möglichkeiten, sich zu beruhigen die "drei Minuten" Formel. Drei Minuten würden anscheinend ausreichen, um die Stimmung eines Tages zu ändern und Dopamine, die Hormone der Motivation, in Bewegung zu setzen. Irgendwelche Ideen? Springe, tanze, bewege dich, hör auf, was du getan hast. Aber auch im Gegenteil, achten Sie auf Ihren Atem, hören Sie auf, meditieren Sie, machen Sie Yoga. Oder gehen Sie einfach mit dem Hund spazieren.
Auswählen, wie reagiert werden soll
"Wenn wir keine Situation wählen können, können wir zumindest entscheiden, wie wir reagieren sollen", betont er Lucia Giovannini, Coach, Therapeutin und Autorin des Handbuchs Die Erlaubnis, glücklich zu sein (Roi Edizioni). "Es macht keinen Sinn, sich zu wiederholen, dass es Ihnen besser geht, wenn" alles endet ". Sie müssen den Moment so leben, wie er ist, und dankbar, denn hinter jeder Krise steckt eine Chance." Giovannini schlägt vor, eine Routine zu schaffen, indem die vier Glückshormone wie Dopamin, Oxytocin, Serotonin und Endorphine stimuliert werden.
Die Bedeutung von Dopamin
"Dopamin zum Beispiel, belohnt uns wann Wir haben etwas erreicht. Beginnen wir also damit, einen Mechanismus zu entwickeln, mit dem wir uns für die einfache Tatsache, ein Projekt abgeschlossen zu haben, wohl fühlen. Als würde man ein Buch lesen. Oxytocin hingegen ist das Hormon der Liebe und des Mitgefühls. Eine Alternative, um es im Umlauf zu halten, ist schau einander in die Augen und lächle, auch mit Maske: Diese einfache Geste ermöglicht es uns, uns auf einer tieferen Ebene mit Menschen zu verbinden ».
Das Recht zu trennen
Ein weiteres Thema ist intelligentes Arbeiten. Eine Untersuchung des nationalen Risikomanagerverbandes hat ergeben, dass 58 Prozent gerne ausgleichen würden die Woche zwischen Bürotagen und Fernarbeit. "Eines der zu lösenden Probleme ist jedoch das Recht, die Verbindung zu trennen." enthüllt die Journalistin Simona Branchetti Wer hat gerade eine genaue Buchuntersuchung gemacht, Frauen !!! Ist kluges Arbeiten, Gelegenheit oder Falle angekommen? (Leima-Ausgaben). «Wenn wir immer„ an “sind, verlieren wir den Überblick über die Zeit». Ein Spion ist, dass 40 Prozent der Menschen, die von zu Hause aus arbeiten, nach Untersuchungen von AssoSalute Rückenschmerzen, Kopfschmerzen, Überanstrengung der Augen und Schlafstörungen haben.
Die Regeln gegen Pandemiestress zu befolgen
«Bis heute haben wir tatsächlich extreme Arbeit geleistet»Fügt Francesca Maria Montemagno hinzu, Mitbegründerin von Smartive, einem Start-up für die Verbreitung digitaler Kultur. «Ich sage nicht und ich möchte keine Zukunft, die aus Online-Meetings besteht. Wir sind Menschen, wir ernähren uns von Beziehungen und Erfahrungen. Aber wir können das richtige Gleichgewicht finden, indem wir die Unternehmenskultur ändern ». Wie können Sie sich in der Zwischenzeit schützen? «Mein Rat ist zu definieren eine Roadmap und Ihren eigenen Logistikraum " Branchetti schließt. "Die Kaffeepause und" Post "körperliche Aktivität. Ohne zu vergessen, dass intelligentes Arbeiten keine Isolation bedeutet, können Sie auch aus der Ferne mit Kollegen chatten und scherzen ».
