Das erste, was ich nach dem Schreiben dieses Artikels tat, war sehr einfach: Ich entschuldigte mich. An einen Kollegen. Ich tat es, indem ich ihr das freundliche und geduldige Lächeln schenkte, das in der Vergangenheit verweigert wurde. Und dann schrieb ich ihr eine E-Mail: Ich habe dich eingeladen, deinen Charakter zehn Jahre lang zu ändern, und wir haben auch viel gekämpft, aber jetzt weiß ich, dass es nicht nötig ist. Mein Kollege ist eine hochsensible Person, deshalb wird es nicht benötigt. Dies bedeutet, dass er nicht nur übertrieben und übermäßig einfühlsam für einen schmerzenden Hund, für einen tragischen Film im Kino und für ein glückliches Kind (in den drei Fällen immer mit der gleichen Intensität) wirkt, sondern auch ein kreativer und selbstloser Mensch ist Alle Tugenden. Wenige Leute bemerken es, zumindest im Büro. Und dann unterdrückt Mara, meine Kollegin, die sich am Ende des Tages oft falsch fühlt, alles und bringt das Stigma der Angst nach Hause, von jemandem, der durch die geringste Aufgabe verwirrt wird. Nennen wir es stattdessen so: energetische Überfüllung überempfindlicher Menschen.
Fühle alles doppelt
Schüchtern und introvertiert sind eine andere Sache
Elaine Aron in der Tat. Sie markiert einen Wendepunkt in diesem Bereich: Hohe Empfindlichkeit ist kein abnormaler oder pathologischer Zustand, stellt sie sofort fest. 2010 schrieb er Psychotherapie und die hochsensible Person, um uns zu helfen, zu verstehen, wovon wir sprechen, wenn wir das Wort "überempfindlich" verwenden. Er verwendet das Akronym TUT. D, Tiefe , Tiefe: Eine Person, die alles beobachtet, reflektiert, sich mit früheren Erfahrungen verbindet und jedes Ereignis mehr verarbeitet, oder wie die Neurowissenschaften gezeigt haben, verwendet sie "tiefe" Gehirnzentren wie die Insula mehr als andere bei der Verarbeitung von Informationen. Oder Überstimulation : achtet mehr auf jedes Detail und wird früher müde, vermeidet Situationen, die sie als nervig erachtet, und aus diesem Grund wird sie möglicherweise als soziopathisch definiert; Und Betonung : Betonung sowie Empathie, eine Person, die eine erhöhte Aktivität der Spiegelneuronen zeigt; S, Feinheiten : Feinheiten, Sensibilität für äußere Details wie Lichter, Farben und Geräusche, aber auch für innere, oder die Erfahrungen persönlicher und fremder Menschen, möglicherweise in Bezug auf Urteile, die als Kinder erlitten wurden (Sei keine Laune, du bist ein jammern! …).
Wie Alanis Morissette, Mark Zuckerberg und Alda Merini
Elaine Eron erhielt auch diese Urteile, schreibt er in People High Sensitive (Mondadori). Und auch sie hat beschlossen, ihre Natur für eine Phase zu unterdrücken, um sich an andere anzupassen und sich nicht anders zu fühlen. Bis dahin fand er den Weg herauszukommen. Wie zum Beispiel Alanis Morissette und Mark Zuckerberg. Hochsensible, aber auch sehr glückliche Charaktere. Ihre Kreativität hat sie eingelöst, auch wenn der Preis für den Erfolg nicht immer allen bekannt ist: Ersteres war oft von Depressionen bedroht, letzteres ist ein soziopathisches und schüchternes Genie schlechthin.. Und dann ist da noch Alda Merini. "Er ist die Person, die ich bewundere und die am meisten gelitten hat", fügt Nicoletta Travaini hinzu. "Hinter dem Stigma seiner Geisteskrankheit steckte eine extreme Kreativität und Sensibilität. Wer weiß, ob die Störung nicht nach der gewaltsamen Ghettoisierung seiner Seele gekommen ist. Emily Dickinson schrieb, dass es eine große Verantwortung ist, eine Blume zu sein, und es ist der Satz, der meinen Job zusammenfasst, wenn ich Menschen anleiten muss, einander zuzuhören, um ihr Leben zu retten ». Schüchtern und introvertiert sind eine andere Sache. Für viele überempfindliche Menschen ist es fast vorhersehbar, einen Psychotherapeuten zu haben. Das erste Anzeichen ist Depression, aber dahinter stehen schwere Urteile aller Art: neurotisch, zu schüchtern, introvertiert. Apropos Introvertierte: Erinnern Sie sich an die Rehabilitation der Rolle der letzteren, die Susan Cain vor Jahren mit Quiet gemacht hat. Die Macht der Introvertierten in einer Welt, die nicht aufhören kann zu reden (Bompiani)? „Aber sei vorsichtig, es sind sehr unterschiedliche Dinge. L.Schüchternheit entsteht auf natürliche Weise bei kleinen Kindern als Reaktion auf die Neuheit früher Erfahrungen und wird lebendig, wenn die Welt in Form von Scham oder sozialer Verlegenheit beeinflusst wird. In jedem Fall handelt es sich um eine Haltung, die sich stark von der Überempfindlichkeit unterscheidet und stattdessen ein Persönlichkeitsmerkmal mit einer präzisen neurobiologischen Grundlage ist, dh im Gehirn arbeiten einige Bereiche mit überdurchschnittlicher Geschwindigkeit und Verbindungen. Schließlich Introversion: Es ist eine Art, sich der Welt zu nähern, und Überempfindlichkeit kann sowohl introvertiert als auch extrovertiert sein. In der Tat sind 30 Prozent der überempfindlichen Menschen auch extrovertiert», Gibt Travaini an. 1989 untersuchte der amerikanische Psychologe Jerome Kagan über 500 Neugeborene. Jeder Fünfte war besonders aufgeregt: Sie bewegten sich mehr, weinten mehr und brauchten mehr körperlichen Kontakt. Kagan prägte einen Begriff für sie: sehr reaktionsschnelle Babys. Ein Begriff, der dank der nachfolgenden Studien von Elaine Aron durch "hohe Empfindlichkeit" ersetzt wurde. Was sollte getan werden, um diesen Aspekt auch als Erwachsener zu bewältigen? Werde dir dessen bewusst. Kombinieren Sie Erinnerungen, Kindheitsanekdoten, bestimmte Szenen mit Freunden oder Kollegen: Wenn alles zurückgeht, wird es einfacher, das Leben zu genießen.
In der Liebe besteht die Gefahr einer emotionalen Abhängigkeit
Pierrick Martinez, ein französischer Illustrator, tat genau das: Er erkannte seine Überempfindlichkeit mit 37 Jahren und es schien fast eine Erleuchtung zu sein, so sehr, dass er sie sofort teilen wollte, um denen zu helfen, die wie er zum Beispiel emotionale Abhängigkeit in der Liebe riskierten. . Das heißt, er litt unter Eifersucht, dem Bedürfnis nach Kontrolle, der Unfähigkeit, ohne den anderen weiterzumachen. Wenn Sie so hochsensibel sind, fürchten Sie die Ablehnung mehr als andere: ist das, was Martinez in den sozialen Medien schreibt, indem er seinen Comic "Was es bedeutet, überempfindlich zu sein" veröffentlicht, der viral geworden ist. „Ich habe Tausende von Nachrichten erhalten. Einige Leute gaben zu, dass sie geweint haben, als sie meine Zeichnungen angesehen haben “, sagte er. Einer von fünf, so einige US-Studien, wäre überempfindlich. Es ist eine Zahl, die ein Land fotografiert, in dem der Mythos der Aufführung so stark ist, dass er diejenigen dämonisiert hat, die nicht mithalten. "In den Ländern des Mittelmeerraums in Europa wird Überempfindlichkeit nicht auf die gleiche Weise dämonisiert, aber es wird auch nicht viel geschätzt. Frankreich, Spanien und die Schweiz sind in ihren Studien weiter fortgeschritten als wir, aber wir können die Haltung derer sehen, die denken, dass wir im Grunde alle ein bisschen sensibel sind, genauso wie wir alle Psychologen sind ", fügt Nicoletta Travaini hinzu.
Von Einstein bis Obama: alles überempfindlich
Unter den VIPs springen sie heraus Johnny Depp, Emma Watson und J. K. Rowling. Aber auch Barack Obama, Bill Gates, Leonardo DiCaprio und Albert Einstein. Alles so überempfindlich sowie brillant und kreativ? Wenn dies wahr wäre, wären sie das perfekte Beispiel dafür, was ein Überempfindlicher tun sollte: das heißt Aus einem Hindernis eine Supermacht machen. Natürlich: Verletzlichkeit, Zärtlichkeit und Zerbrechlichkeit werden in dieser Gesellschaft als Schwächen angesehen, aber in Wirklichkeit sind sie Supermächte, die die Herausforderungen, die uns das Leben stellt, verändern können. Erinnerst du dich an die fabelhafte Welt von Amelie? Hebe deine Hand, wenn du keine Amelie getroffen hast, so zerbrechlich wie komplex … Schließlich macht es den Unterschied, wer neben uns ist. Wenn er uns akzeptiert, schätzt er uns. Manchmal ist es reiner Zufall, manchmal nicht. Wir können uns mit einem hochsensiblen Chef wiederfinden: mit einfühlsamer Führung, einer hohen Denkgeschwindigkeit, einem visionären, belastbaren Typ, der Kollegen wachsen lässt, weil er ein großes Verantwortungsbewusstsein hat. Oder neben einem überempfindlichen Partner, sehr zuverlässig, aufmerksam auf unsere Stimmung, auf die Anzeichen einer lauernden Krise, dem Architekten sehr intensiver Beziehungen. In beiden Fällen sind es Menschen, die viel geben, aber auf emotionaler Ebene dasselbe verlangen: wissen Sie das.
Die notwendige Dekompression
So? Hier ist die Aufgabe für alle: Untersuchung unserer Sensibilität. Es ist eine Pflicht, die uns betrifft und die uns große Überraschungen bereiten könnte. Um zu sagen: Waren Sie jemals Opfer einer Panikattacke in der U-Bahn nach dem Büro? Vielleicht hatte die Müdigkeit oder Angst nichts damit zu tun. Vielleicht bist du durcheinander geraten, nur weil du überempfindlich bist und es nicht weißt: Es ist zu viel Energie, die in jeden Kontext investiert wird, die dich zermürbt. "Es ist ein Geschenk, das als Mitgift von der Natur erhalten wurde, es gibt nichts Pathologisches. Im Gegenteil: Der Mensch hat sich in Bezug auf Sensibilität und Empathie entwickelt, um zwischenmenschliche Beziehungen aufzubauen, genauso wie andere Tiere Fähigkeiten entwickelt haben, die für die Jagd nützlich und überlebenswichtig sind. Mit meinen Büchern möchte ich alle anleiten, ihre Sensibilität auf einem weniger kurvenreichen Weg als meinem kennenzulernen. Ich unterrichte die „Dekompression“, das sind die Strategien, mit denen der soziale Druck mit seinen modernen Rhythmen auf unseren sensiblen Teil reduziert und regeneriert werden kann. Schließlich wird eine bessere Welt mit Empathie und Akzeptanz der verletzlichen Seiten geschaffen ", schließt Travaini. Und wenn wir uns nach dem Auftrag als Mara „überempfindlich mit Empathie“ entdecken mussten (manche nennen sie so), machen Sie sich keine Sorgen: Die Wahrheit ist, dass wir stark und freundlich sind und 2021 auf unserer Seite sein werden.
Selbstauswertung
Finden Sie mit fünf Fragen heraus, ob Sie überempfindlich sind
1. Fühlen Sie sich in sehr lauten, chaotischen oder hellen Umgebungen überfordert?
2. Fühlen Sie sich nach einem Arbeitstag sowohl geistig als auch körperlich sehr müde, so dass Sie sich im Dunkeln und in der Stille isolieren müssen, um sich wieder aufzuladen?
3. Haben Sie das Gefühl, die Stimmungen der Menschen auch nur aus Mimik oder nonverbaler Sprache erfassen zu können?
4. Sind Sie besonders empfindlich gegenüber Koffein?
5. Bewegt dich die Musik auf unerwartete Weise?
