Männer sind alle gleich. Ich werde nie die richtige Person finden. Ich werde für immer allein sein. Nach einer Enttäuschung in der Liebe kommt es nicht selten vor, dass man sich mit diesen Gedanken auseinandersetzt. Nach einem Sonnenbrand und noch mehr, nachdem man eine Reihe falscher Beziehungen angesammelt hat, scheint es eine unmögliche Aufgabe zu sein, wieder an Beziehungen mit dem richtigen Vertrauen und der richtigen Offenheit zu glauben.
Was tun? Ein Rücktritt oder Rücktritt ist keine Lösung und birgt sogar die Gefahr, die Situation noch schlimmer zu machen. Wie Carolina Traverso, Psychologin, Psychotherapeutin, Achtsamkeitslehrerin und Expertin für romantische Beziehungen, erklärt.
Enttäuschungen sind vorprogrammiert
Es ist nicht einfach, offen für die Möglichkeit zu bleiben, die richtige Person zu treffen, insbesondere nach einer oder mehreren sentimentalen Enttäuschungen, aber es gibt eine Vorüberlegung, die richtig ist
«Enttäuschungen im Leben sind unvermeidlich – betont Carolina Traverso – Ob in der Liebe oder in anderen Bereichen, es ist völlig normal, dass man früher oder später mit einer Enttäuschung klarkommt. Der Moment der Enttäuschung kann zum Beispiel auch innerhalb eines Paares kommen, das funktioniert.“
Tatsächlich gibt es verschiedene Situationen, die dazu führen können, dass man nicht mehr an die Liebe glaubt und sich in negative Glaubenssätze zurückzieht.
«Es gibt die Enttäuschung über eine Beziehung, die schlecht endete oder die nicht das brachte, was man sich erhofft hatte – unterstreicht der Psychotherapeut noch einmal –, aber auch die Enttäuschung derjenigen, die schon lange Single sind, sind in einem bestimmten Alter und er hatte eine Reihe von Phasen im Sinn, die zu genau bestimmten Zeitpunkten stattfinden mussten, und als er sah, dass dies nicht geschah, begann er zu denken: „Jeder verlobt sich, jeder schafft es, außer mir.“
Einen Herzschmerz überwinden: Es braucht Zeit
«Auf jeden Fall darf man sich zunächst einmal nicht beeilen – empfiehlt Carolina Traverso – man muss es tun wie eine Auster mit Sand: sich die Zeit nehmen, die Enttäuschung zu verarbeiten, damit daraus konkret eine Perle wird , eine Perle der Weisheit. Manche Menschen haben es eilig, ihre Enttäuschung zu überwinden und stürzen sich auf das klassische „Nagelaustreiben“, das jedoch keine Zeit für die Verarbeitung lässt.
Ein weiterer typischer Fehler besteht darin, sich in Verallgemeinerungen zurückzuziehen und zu der Annahme zu gelangen, dass „Männer und Frauen alle gleich“ sind.
«Es ist ein gefährlicher Mechanismus – betont der Psychologe – weil er es uns nicht erlaubt, Enttäuschungen zu überwinden und zu verarbeiten, sondern uns in einer Abwehrh altung isoliert, die jede Möglichkeit verhindert, dem Leben zu erlauben, unsere Ängste abzubauen».
Enttäuschte Liebe: Die Bedeutung der Selbstfürsorge
Was im Gegenteil wichtig ist, wenn Sie eine Enttäuschung in der Liebe erleben, ist, sich Zeit für sich selbst und für Ihr Wohlbefinden zu nehmen.
«Es ist gut, sich zu fragen, was uns gerade ein gutes Gefühl gibt, und es zu tun – schlägt dennoch Carolina Traverso vor – sei es, um sich einen erholsamen Schlaf zu gönnen, einen Ausflug mit Freunden zu machen oder sich zu bewegen. Selbstfürsorge und vor allem Selbstmitgefühl: Wenn ich wirklich weinen muss, weil diese Person mir das Herz gebrochen hat, ist es in Ordnung zu weinen. Du musst es zulassen. Ohne Leid zu leugnen und vor allem ohne impulsiven Handlungen nachzugehen, durch die man sich dann noch schlechter fühlt als vorher.“
Die richtigen Fragen stellen
Zur Selbstfürsorge gehört auch die Möglichkeit, zu reflektieren und Fragen zu stellen.
«Es ist fair zu fragen: Was ist passiert? Welche Signalzustände habe ich möglicherweise unterschätzt? Vielleicht habe ich auch etwas falsch gemacht? – unterstreicht der Psychotherapeut – Tatsächlich wird es notwendig, darüber nachzudenken, was in der vorherigen Beziehung oder den vorherigen Beziehungen passiert ist, damit die vergangene Erfahrung nicht zu einer beängstigenden und blockierenden Belastung wird – oder die uns mit Groll erfüllt –, sondern zu einer Lektion dafür Mitnehmen, damit wir wieder auf dem richtigen Fuß beginnen können und in der Lage sind, das Gleichgewicht zwischen Selbstfürsorge und Offenheit für den anderen zu wahren, was uns naturgemäß dazu bringt, uns verletzlich zu fühlen.“
Selbstfürsorge macht dich sexy
Nicht nur das. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen hat noch weitere Vorteile
«Wenn Sie sich gut fühlen und sich in einem Zustand relativer Ruhe befinden, ist es schwieriger, sich an Menschen zu klammern, die Ihnen nicht das geben, wonach Sie suchen – erklärt Carolina Traverso – Wenn wir darauf zählen können Wenn wir einen vollen „Tank“ haben, gehen wir nicht das Risiko ein, darauf zu warten, dass jemand kommt und uns vervollständigt, uns rettet oder uns von unserem Gefühl der Leere befreit. Außerdem macht Selbstfürsorge sexy. Ein Mensch, der Gelassenheit, Ruhe und Glücksgefühle vermittelt, vermittelt das Gefühl, mit sich selbst im Einklang zu sein und wird sofort attraktiv. Wenn wir uns hingegen grübelnd, ängstlich und gequält zeigen, wird es schwieriger, jemanden zu treffen.“
Wie gehst du mit der Angst um, die eine Enttäuschung in der Liebe auslöst?
Enttäuschungen in der Liebe führen oft dazu, dass man anderen nicht mehr vertraut und Angst davor hat, erneut zu leiden
«Das ist eine Angst, mit der wir uns immer auseinandersetzen müssen – unterstreicht der Psychotherapeut – wir müssen jedoch vermeiden, uns abzuschotten und jahrelang nicht wieder aufs Spiel zu gehen, denn das kann eine gefährliche H altung sein, die den Sinn steigert der Verletzlichkeit ».
Ganz zu schweigen davon, dass es, wenn man lange in sich selbst verschlossen bleibt, auch passieren kann, dass der Wunsch, sich wieder zu verlieben, dann zur Idealisierung führt oder sich kopfüber in Geschichten stürzt, die man eigentlich nicht verdient
Eine weitere typische Konsequenz ist im Gegenteil, dass man zu anspruchsvoll und starr wird. Sich einem Ideal verschließen, indem man diejenigen ablehnt, die sich nicht perfekt an diesen Standard h alten.
«Liebe kann kein Test oder eine Checkliste sein, die uns mit der Liste der Eigenschaften herumgehen lässt, die ein potenzieller Partner haben muss» – erklärt der Psychologe.
Ab einem gewissen Alter wieder verlieben
Eine Rückkehr zum Glauben an die Liebe ist daher möglich und sicherlich keine Frage des Alters. Denn auch ab einem gewissen Alter und vielleicht auch mit einer gescheiterten Ehe ist es möglich, sich wieder zu verlieben
«Angst kann immer überwunden werden – schließt Carolina Traverso – nach einer gescheiterten Ehe oder auf jeden Fall nach einem gescheiterten wichtigen Projekt braucht man auf jeden Fall den richtigen Zeitpunkt, um näher darauf einzugehen.Aber ich bin davon überzeugt, dass jeder von uns in jedem Alter das Potenzial dazu hat. Es ist die Reflexionsfähigkeit, die uns immer rettet und es uns ermöglicht, uns selbst mit offenem Herzen zu bewahren.
