Haben Sie schon einmal von Vitaminmenschen gehört? Wenn die Antwort „Nein“ lautet, ist es an der Zeit, diese Lücke zu schließen. Obwohl schon seit einiger Zeit über toxische Beziehungen und Menschen und alles, was sich daraus ergibt, gesprochen wird, ist weniger bekannt, welche Auswirkungen es auf das geistige Wohlbefinden haben kann, wenn man sich mit Menschen voller positiver Energie, Vitalität und Empathie umgibt . Menschen, die in der Lage sind, sich selbst und anderen zu helfen, so sehr, dass man sie als „Vitamin“ bezeichnen kann.
Das Thema wurde vom spanischen Psychiater Marian Rojas Estapé angesprochen. Marian Rojas, Experte für Angstzustände, Depressionen, Persönlichkeits- und Verh altensstörungen, war bereits 2019 Autor des Bestsellers „Wie man gute Dinge passieren kann“ und kehrt heute mit „Find your Vitamin Person“ (herausgegeben von Vallardi) in die Buchhandlung zurück ) .
In dem Aufsatz erklärt der Psychiater die Biochemie zwischenmenschlicher Beziehungen, indem er den Lesern zeigt, wie wichtig es ist, Nein zu toxischen Bindungen zu sagen, um stattdessen Platz für Vitaminmenschen zu schaffen, die ein wertvolles Naturheilmittel für sich selbst und die Menschen um sie herum darstellen. „Denn das Leben ist kein Spaziergang im Park – schreibt der Autor – aber in Begleitung der richtigen Menschen kann es eine wunderbare Reise sein.“
Die Bedeutung von Beziehungen
Die Prämisse, von der der Psychiater ausgeht, ist, dass Glück von der Fähigkeit abhängt, eine Bindung zu anderen aufzubauen oder nicht. Dass Beziehungen das wahre Geheimnis des Glücks darstellen, wurde auch durch eine der längsten Studien zu diesem Thema bewiesen, nämlich die Harvard Study of Adult Development, deren Ergebnisse jetzt in dem von den Harvard-Professoren Robert Waldinger und Marc unterzeichneten Buch „The Good Life“ veröffentlicht wurden Schulz.Die von Wissenschaftlern gesammelten persönlichen Geschichten von Hunderten von Menschen zeigen, wie Beziehungen jeglicher Art – Freundschaften, romantische Beziehungen oder mit Kollegen – zu einem glücklicheren und gesünderen Leben beitragen.
Aber wenn Beziehungen zu anderen von grundlegender Bedeutung sind, ist es ebenso wichtig zu „verstehen“, schreibt der Psychiater Marian Rojas, „wie menschliche Beziehungen uns stärken oder umgekehrt schwächen und uns das Gefühl geben, verletzlich zu sein“.
Obwohl der Mensch von Natur aus eine soziale Einheit ist – so der Experte weiter – ist die Wirkung, die einzelne Individuen auf uns haben, nicht neutral. Es gibt Beziehungen, die für uns besser geeignet sind, andere weniger. Manche Menschen bringen uns Frieden und Freude, andere irritieren uns. Aus diesem Grund wirkt sich die Wahl der besten Menschen, mit denen wir uns umgeben, und der Aufbau gesunder Beziehungen auf unser psychologisches und emotionales Wohlbefinden aus.
Vitaminmenschen: Die Rolle von Oxytocin
Um zu erklären, wie wichtig es ist, sich mit Menschen zu umgeben, die einen positiven Einfluss auf das Wohlbefinden derjenigen haben, die sie besuchen, macht der Psychiater auf die Rolle von Oxytocin, das meist als Geburtshormon bekannt ist, und auf das Stillen aufmerksam aber das wirkt sich tatsächlich auf verschiedene Weise auf Verh alten und Gesundheit aus.Oxytocin – erklärt Marian Rojas – ist die Substanz, die jedes Mal im Körper aktiviert wird, wenn wir ein Zeichen des Vertrauens erh alten; und wenn sein Fokus zunimmt, neigen wir dazu, großzügiger und aufmerksamer gegenüber anderen zu sein.
Sobald Oxytocin ins Blut freigesetzt wird, erzeugt es tatsächlich eine beruhigende und beruhigende Wirkung sowie eine größere Neigung zur Empathie. Es überrascht nicht, dass Vitamin-Menschen genau die Menschen sind, die die Freisetzung von Oxytocin stimulieren können. „Eine gut gegebene Umarmung kann einen Cortisol-Höhepunkt dämpfen, der mit einem schwierigen Moment verbunden ist; Ein verständnisvoller Blick kann den entscheidenden Anstoß geben, eine komplexe Herausforderung zu meistern. und ein tröstendes Wort kann das Gefühl der Isolation durchbrechen. – tatsächlich schreibt der Autor – Mit anderen Worten, dieses Hormon ist nicht nur wichtig, um Kinder auf die Welt zu bringen und sie in den ersten Monaten zu ernähren, sondern es stellt auch einen wesentlichen Faktor in menschlichen, Paar-, sozialen und beruflichen Beziehungen dar.“
Vitaminmenschen: ein Mittel gegen Stress
Ein weiterer grundlegender Aspekt ist, dass Oxytocin den Cortisolspiegel, das Stresshormon, senken kann.
«Oxytocin hat die Fähigkeit, die Amygdala oder den Bereich des Gehirns, der für die Modulation von Angstzuständen verantwortlich ist, zum Schweigen zu bringen – schreibt Marian Rojas erneut in dem Buch – das bedeutet, dass es einer Person, die unter Angstzuständen oder sozialer Phobie leidet, gelingt Aktivieren Sie den Oxytocin-Kreislauf und lindern Sie so die Qualen, unter denen er leidet. Oxytocin trägt dazu bei, den Stresspegel zu senken und eine positivere Einstellung zu entwickeln. So ergeht es beispielsweise stillenden Frauen, die sich von Wohlbefinden und Ruhe durchdrungen fühlen. Oder für diejenigen, die gerade mit einem Moment großer Sorge zu kämpfen haben und plötzlich eine besondere Umarmung von einem Vitamin-Menschen erh alten: Die ganze Welt scheint ihnen ein angenehmerer Ort zu sein.“
Vitaminmenschen vs. giftige Menschen
Wenn der Körper jedes Mal Oxytocin freisetzt, wenn er sich in einer freundlichen, entspannten und vertrauensvollen Umgebung befindet, reagiert er im Gegenteil, wenn er mit einer aggressiven Umgebung voller Angst und Wut zu kämpfen hat, auf das berühmte Stresshormon Cortisol. Tatsächlich sind es gerade giftige Menschen, die solche schädlichen Reaktionen im Körper auslösen. Daher ist Vorsicht geboten, wenn man viele Jahre lang neben einer schädlichen Person lebt.
Vitaminmenschen, der richtige Reiz auch am Arbeitsplatz
Der Psychiater in dem Buch unterstreicht, wie wichtig es ist, sich auch bei der Arbeit mit Vitaminmenschen zu umgeben. Im Allgemeinen schaffen es Menschen, die leidenschaftlich und zufrieden mit dem sind, was sie tun, Vitaminmenschen zu sein, Menschen, die in der Lage sind, ein Klima des Vertrauens und der Herzlichkeit zu schaffen, das nachweislich die Freisetzung von Oxytocin begünstigt.
Mehrere Studien – betont der Experte – haben gezeigt, dass bei großem Vertrauen unter den Mitgliedern einer Gruppe der Oxytocinspiegel hoch ist und die Arbeit zu einer Aktivität wird, bei der die Vergnügenskomponente die der Pflicht übersteigt.Darüber hinaus haben die neuesten Untersuchungen gezeigt, dass an Arbeitsplätzen, an denen eine gute soziale Gesundheit herrscht, eine Grundvoraussetzung für die Stimulierung und Verbesserung der Produktivität, auch intensivere Verbindungen entstehen.
Im Gegenteil, eine giftige Person reicht aus, um das zu zerstören, was unter anderen Umständen ein gut funktionierendes Team gewesen wäre, umso mehr, wenn die betreffende giftige Person der Chef ist. Tatsächlich zeigen die Mitarbeiter in einem wettbewerbsintensiven oder toxischen Arbeitsumfeld wenig Vertrauen in die Teamarbeit, haben ständig Angst vor Rivalität mit anderen und stehen unter Stress. Letztendlich besteht die Gefahr eines Nervenzusammenbruchs.
Das erklärt, warum laut dem Experten bei der Auswahl von Führungskräften auch deren menschliche Qualitäten und das Umfeld, das sie in ihren Teams schaffen können, berücksichtigt werden sollten. „Bei vielen Gelegenheiten habe ich beobachtet, wie eine gute Führungskraft die nächstniedrigeren Ebenen oder sogar vertikal das gesamte Organigramm positiv beeinflusst“, schreibt der Psychiater, „und eine Atmosphäre und Herzlichkeit sowie einen Oxytocinfluss schafft, der leider vielen fehlt.“ Unternehmen.
Das Vitamin der Eltern
Dating – oder lernen, ein Vitamin-Mensch zu sein – hat auch im privaten Bereich, in sentimentalen Beziehungen, wie zum Beispiel in der Beziehung zu Kindern, viele Vorteile. Marian Rojas spricht in diesem Zusammenhang vom Elternvitamin. Vitamin-Väter und -Mütter sind insbesondere diejenigen, die keine Angst haben, Zuneigung zu zeigen, sowohl körperlich als auch verbal, und sich nicht schämen, Zärtlichkeit und Sorge auszudrücken, damit ihre Kinder stärker und selbstbewusster aufwachsen können.
Der Grund ist einfach: Wenn Sie Ihre Liebe kommunizieren und zum Ausdruck bringen, stärken Sie Ihre Kinder mit dem Selbstvertrauen, das sie brauchen, um sich den Herausforderungen des Lebens zu stellen. Denn je mehr sie sich geliebt fühlen, desto leichter werden sie ihre Ängste überwinden.
Wie wird man ein (guter) Vitamin-Elternteil? Der Experte bietet einige Vorschläge an: Kindern beispielsweise beibringen, über ihre Gefühle zu sprechen und sie auszudrücken; die eigene Verletzlichkeit oder Unzulänglichkeiten nicht leugnen; ihnen Umarmungen geben und die Angst vor körperlichem Kontakt aufgeben; Sie zu loben, aber auch langsamer zu werden und den langsamen Modus in die Praxis umzusetzen, was bedeutet, sich von der Kultur der Eile und Hyperaktivität zu befreien und ihre Wachstumsstadien zu respektieren.
Wenn sich das Gehirn „einsch altet“
In dem Buch, das sich mit vielen anderen Themen rund um das Universum zwischenmenschlicher Beziehungen befasst, erwähnt der Experte auch die Ergebnisse des israelischen Neurowissenschaftlers Moran Cerf. Durch die Untersuchung der Gehirne von Hunderten von Patienten im Hinblick auf Schlaf, Emotionen, Entscheidungsfindung und Verh alten entdeckte der Wissenschaftler etwas Wichtiges: Wenn mehrere Personen Zeit miteinander verbringen und dieselben Aktivitäten ausführen, beginnen die jeweiligen Gehirnwellen, sich gegenseitig zu ähneln andere, in einigen Fällen fast identisch. Mit anderen Worten: Wenn Sie Zeit mit Menschen verbringen, neigt Ihr Gehirn dazu, sich „einzusch alten“. Kurz gesagt, ein Grund mehr, sorgfältig auszuwählen, mit welchen Menschen man sich im Leben umgibt.
